Мы начинаем лечебный сеанс, который по моему предположению, принесет вам благо, поэтому, с вашего разрешения, я хочу вам предложить принять удобное положение. Удобное положение-это необходимое условие для достижения в последующем успеха в этом деле. И по существу, вам уже можно приготовиться к расслаблению. Еще в глубокой древности человек инстинктивно стремился к расслаблению, занимая определенное положение […]
All posts by Hypnosis
Hypnosis
Пузырь безопасности (Границы)
Хотели бы вы почувствовать себя, каково это — быть защищенным, быть в безопасности и управлять собой? (Если ответ «да», продолжаем.) Хорошо. Я хотел бы попросить вас представить, что вы находитесь в пузыре, где чувствуете себя защищенным и управляете собой. Хотите попробовать? Хорошо. Возможно пузырь раскрашен и переливается всеми цветами радуги, или он может быть прозрачным. […]
Остров счастья
Слышны звуки мелодии, слышны слова, а это значит, что можно сесть как тебе удобно. Не обязательно перекрещивать руки и ноги, закрыть глаза, потому что когда твои глаза закрыты, есть то время, которое ты можешь потратить на себя, на то, чтобы расслабиться и отдохнуть. И сейчас, когда слышны звуки этой мелодии. Мой голос твое тело начинает […]
Релаксация: развитие умения осознавать собственное состояние
Чтобы начать практиковать осознание эмоциональных состояний с помощью техники полярности, вам необходимо сначала расслабить тело. Когда тело расслаблено, вам будет гораздо легче отслеживать изменения состояний и оценивать, каков порог для изменения этого состояния. К примеру, после того, как раздражение становится достаточно сильным, оно достигает порога, за которым оно меняется на гнев. Когда вы начинаете практиковать […]
Техника внимания Три точки
Когда вы выполняете медитацию, многие отвлекающие факторы попросту исчезают, и вам становится легче уделять внимание тому, что происходит вокруг вас. Еще одна техника, которая позволяет развить ощущение присутствия – это так называемая техника внимания трех точек. Посмотрите на стену. Поднимите взгляд вверх примерно на 20 градусов. А теперь расслабьте глаза, чтобы вы смогли увидеть оба […]
Практика беспристрастия
Чтобы попрактиковать беспристрастное отношение к ощущению, сядьте, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на ощущении. Вместо того, чтобы попытаться отодвинуть ощущение или начать изучать его смысл, просто наблюдайте за ним без попыток изменить его. Когда вы практикуете подобное принятие, ощущение может измениться, может остаться прежним, а может и усилиться, так как ваш разум поймет, что вы […]
Медитация: практика осознанности
Учитывая все вышесказанное, должно быть понятно, что практика осознанности несет с собой целый ряд преимуществ – я упомянул далеко не все из них. Новейшие научные данные доказывают, что даже простая медитация снижает уровень стресса и тревожности, снижает боль, увеличивает число позитивных мыслей, улучшает самоконтроль и даже повышает нашу способность устанавливать связь с окружающими. Нет необходимости […]
Пять упражнений на уверенность
Смелость и умение взаимодействовать с незнакомыми людьми это мышца, которую можно развивать, как и все остальные мышцы в нашем теле. Для этого я тебе дам 5 упражнений, которые ты можешь выполнять в контексте повседневной жизни: 1. Подари улыбку незнакомому человеку и оставайся с ним в контакте глазами в течение пары секунд. 2. Поздоровайтесь с незнакомым […]
Мотивации к изменению
Чрезвычайно важно иметь возможность оценить всю систему убеждений и воздействовать на нее, чтобы помочь другому человеку или самому себе достичь своей цели. Наши поступки и планы действий не могут дать желаемый результат в условиях внутреннего конфликта или сомнений. С другой стороны, как подтверждает эффект «плацебо», позитивные убеждения и допущения способны высвобождать скрытые ресурсы и «неосознанные […]
Оптимальный уровень уверенности
Главная проблемы нынешнего времени — высокомотивированные некомпетентные работники. Высокая уверенность в себе — не всегда полезна. Чаще даже не слишком полезна. Она хороша, когда у вас есть достаточно высокая компетентность в нужной области — тогда она очень даже кстати. Высокая уверенность — низкая компетентность Человек свято уверен, что он может всё и он невероятно […]