Один из ведущих исследователей гипноза Э. Хилгард рассматривал гипноз как особое состояние сознания, описал 7 характеристик глубокого гипнотического транса: — спад функций планирования; — перераспределение внимания; — наличие ярких зрительных образов прошлого и проявление повышенной способности к фантазированию; — толерантность к устойчивому искажению реальности; — повышенная внушаемость; — ролевое поведение; — постгипнотическая амнезия. Шкала Дейвиса […]
(Отечественная классификация у.с. каткова, 1957) Первая стадия. Первая степень. Наблюдается нарастающее снижение тонуса коры головного мозга. Основные процессы — торможение и возбуждение — изменены, что создает условия для иррадиации торможения на двигательный анализатор и вторую сигнальную систему. Субъект ощущает приятный покой. Это исходное, предгипноидное состояние. Признаки первой степени первой стадии: у загипнотизированного — ощущение покоя; […]
Чтобы начать практиковать осознание эмоциональных состояний с помощью техники полярности, вам необходимо сначала расслабить тело. Когда тело расслаблено, вам будет гораздо легче отслеживать изменения состояний и оценивать, каков порог для изменения этого состояния. К примеру, после того, как раздражение становится достаточно сильным, оно достигает порога, за которым оно меняется на гнев. Когда вы начинаете практиковать […]
Когда вы выполняете медитацию, многие отвлекающие факторы попросту исчезают, и вам становится легче уделять внимание тому, что происходит вокруг вас. Еще одна техника, которая позволяет развить ощущение присутствия – это так называемая техника внимания трех точек. Посмотрите на стену. Поднимите взгляд вверх примерно на 20 градусов. А теперь расслабьте глаза, чтобы вы смогли увидеть оба […]
Чтобы попрактиковать беспристрастное отношение к ощущению, сядьте, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на ощущении. Вместо того, чтобы попытаться отодвинуть ощущение или начать изучать его смысл, просто наблюдайте за ним без попыток изменить его. Когда вы практикуете подобное принятие, ощущение может измениться, может остаться прежним, а может и усилиться, так как ваш разум поймет, что вы […]
Учитывая все вышесказанное, должно быть понятно, что практика осознанности несет с собой целый ряд преимуществ – я упомянул далеко не все из них. Новейшие научные данные доказывают, что даже простая медитация снижает уровень стресса и тревожности, снижает боль, увеличивает число позитивных мыслей, улучшает самоконтроль и даже повышает нашу способность устанавливать связь с окружающими. Нет необходимости […]
Раппорт 5 — Техника мгновенного раппорта К этому моменту вы должны были отработать уже несколько инструментов для создания вербального и невербального раппорта. Продолжайте как можно чаще практиковать эти упражнения, чтобы обучить свое подсознание естественному выстраиванию раппорта тогда, когда вам это необходимо. Когда вы взаимодействуете с окружающими, вы не можете позволить себе сознательно отслеживать сто […]
Раппорт 4 — Лингвистическая подстройка Следующий набор упражнений посвящен лингвистическому раппорту. УПРАЖНЕНИЕ 1 — ИНТОНАЦИЯ Сядьте со своим партнером спина к спине и попросите его несколько раз повторить какую-то фразу (к примеру, «Привет, меня зовут…, я — …, и я хотел бы…»). Настройте все свои чувства и внимательно слушайте. Повторите эту фразу, стараясь использовать […]
Раппорт 3 — Подстройка и отзеркаливание Это — классическое упражнение на раппорт: открытое моделирование в НЛП. Упражнение строится на предпосылке, что когда вы находитесь в раппорте с человеком, то вы принимаете ту же позу, делаете похожие жесты и даже говорите одинаковыми шаблонами. Понаблюдайте за людьми: сядьте в кафе или ресторане и наблюдайте за тем, как […]
Раппорт 2 — Периферийное зрение, смотрим в пространство На этот раз мы будем пользоваться активным трансом и использовать позитивное подкрепление, как показывал Карл Роджерс (Роджерс, 1980). Начните замечать минимальные признаки транса (см. Калибровка» ниже). Это упражнение адаптировано по мотивам упражнений, которые показывали на своем семинаре Овердёрф и Сильверторн. Вспомните человека, который вам очень нравится […]