Слышны звуки мелодии, слышны слова,… а это значит, что можно сесть как тебе удобно…. Не могла бы ты поставить ноги прямо, положить свои руки на колени или подлокотники кресла… и принять удобное для себя положение… Может быть захочется сразу закрыть глаза, потому что когда твои глаза закрыты, у тебя есть то время, которое ты можешь потратить на себя,… на то, чтобы расслабиться и отдохнуть.
А может быть твои глаза закроются попозже,… когда ты почувствуешь себя ещё более комфортно и расслабленно… Это не важно,… потому что все входят в это состояние по своему; кто-то с открытыми, а кто-то с закрытыми глазами… И сейчас когда слышны звуки этой мелодии, мой голос, твое тело может начать расслабляться… Расслабляются руки и ноги,… шея и голова,… грудь и живот… И я не знаю, какая часть твоего тела расслабится быстрее. Это не важно, потому что когда расслабилась одна часть, она начинает помогать расслабляться другой части до тех пор, пока не расслабится все тело.
А когда тело расслабленно достаточно, оно само находит самое удобное положение рук и ног, шеи и головы. Да… И пока твое сознание слышит звуки мелодии, мой голос, думает о чем-то своем или ни о чем, твое тело продолжает расслабляться, а подсознание готовится выполнить очень важную внутреннюю работу для того, чтобы ты смогла… во время этого сеанса набраться сил и уверенности, чтобы сделать то, что ты хочешь сделать. И слышны звуки мелодии… может быть близко или далеко… и ты все глубже и глубже погружаешься в это состояние спокойствия и безмятежности. Ты можешь представлять картины и образы или воспоминания. И эти образы или воспоминания могут идти за звуками мелодии… или моими словами … или за твоими желаниями…
Как будто ты спускаешься вниз по лестнице и с каждым шагом все глубже и глубже погружаешься в состояние отрешенности и задумчивости. Просто идешь,… просто идешь с той скоростью, которая тебе приятна…
… И спустившись до самого основания можно оказаться в спокойном и защищенном месте… И может быть это какое-то теплое воспоминание, а может быть это приятная фантазия. Приятно оказаться в том месте, где тебе будет легко набраться сил, где ты любишь отдыхать. И я не знаю что это за место, где оно располагается, какое там время года… И можно осмотреться по сторонам и увидеть что-то, что привлечет твое внутреннее внимание может быть волны или цветы, а может быть деревья, что-то свое… А если сделать глубокий вдох можно почувствовать все ароматы этого места… как будто впитать его в себя. Если поднять голову, ты увидишь небо.
И может быть, где-то там далеко куда-то плывут облака, а у тебя над головой светит солнце, играя своими лучиками у тебя на лице. И ты делаешь несколько шагов… и понимаешь, что у тебя под ногами песок или свежая трава. И так приятно просто пройтись шаг за шагом, осмотреться вокруг. И где-то рядом, где то рядом тропинка. И так интересно узнать, куда она тебя приведет. Ты идешь по этой тропинке. Идешь и думаешь о чем то своем, о чем- то приятном, потому что иногда ты улыбаешься. Т ы идешь и думаешь о чем-то своем и неожиданно понимаешь, что эта тропинка уводит тебя на гору. А ты все идешь… И подниматься так легко, легко и приятно. И с каждым твоим шагом открываются все новые и новые красоты того места…
Просто идешь… Иногда ты останавливаешься, чтобы осмотреться по сторонам, чтобы увидеть всю красоту, все спокойствие этого места. И уже где-то птицы, летают там внизу, а ты поднимаешься все выше, проходишь уровень облаков. А так хочется дойти до вершины. Ты идешь дальше… и облака остаются там, внизу. Перед тобой открытое пространство, бесконечное голубое небо и яркое солнце. Ты идешь дальше…. Проходит совсем немного времени и ты уже на вершине. И ты можешь позволить своему воображению представить всю красоту этого места и новые горизонты … как новые цели твоей жизни… открыты для тебя. Ты делаешь вдох и вдыхаешь самый чистый горный воздух. Да… А если закрыть глаза и поднять своё лицо к солнцу, то можно почувствовать как энергия этого солнца начинает наполнять тебя, проникая в каждую клеточку твоего тела до самых ног. А снизу вверх по твоему телу начинает подниматься поток другой энергии, энергии этой горы до самой макушки. Эти 2 потока смешиваются, превращаясь в твою собственную жизненную энергию.
И можно почувствовать, как каждая клеточка твоего тела вибрирует, наполняясь этой энергией. И ты вдыхаешь чистый горный воздух и ощущаешь, как твое тело наполнено жизненной энергией. И вдруг сразу стало понятно, что новые горизонты, как и твои цели очень близки. И тебе хватит энергии, чтобы дойти до них, воплотив в жизнь. И оглянувшись еще раз вокруг, запомнив каждую деталь этого места, ты начинаешь спускаться вниз, шаг за шагом. А идти так легко. Как будто воздух поддерживает и несет тебя. И уже облака снова над головой. А ты продолжаешь идти. И птицы летают высоко и с каждым шагом начинают вырисовываться деревья внизу. А ты просто идешь по тропинке. И где-то рядом журчание ручья. И ты подходишь к нему и набираешь полные ладошки воды, умываешься и с каждым движением, как по волшебству, мысли становятся ясными, все более правильными для тебя, а тело наполняется силой и легкостью.
И ты идешь дальше к тому месту, где ты уже была … И снова чувствуешь ароматы этого места и какие то приятные ощущения … Запомнив каждую деталь, зная, что сюда еще много раз можно будет вернуться , чтобы расслабиться и отдохнуть… и в следующий раз еще легче и быстрее ты сможешь погрузиться в это состояние… ты начинаешь подниматься вверх по лестнице и с каждым шагом поднимаясь все выше, понимаешь, что твое тело подчиняется только твоему разуму и сейчас ты сидишь на стуле в этом зале… а мысленно ещё где-то там. И надо приготовиться к тому, чтобы выйдя из этого состояния, взять с собой всё то, что вы услышали, поняли, чему научились и вернуться сюда хорошо отдохнувшими с пониманием чего-то нового, важного для вас.
Я буду считать от одного до пяти, и когда вы услышите цифру 5, ваши веки легко откроются и вы вернетесь сюда: 1 – пошевелили пальцами рук, сжали и разжали кулаки… 2 – подвигали плечами, руками… 3 – пошевелили пальцами ног, подвигали ногами, может захочется вытянуть их вперед… 4 – глубоко вдохнули, выдохнули, ощутили прилив сил, бодрости, энергии, может быть захочется потянуться, зевнуть. Голова легкая, ясная… 5 – глубокий вдох выдох, открыли глаза и вернулись сюда (можно щелкнуть пальцами).
