Вот что вам надо сделать: глубокий вдох. Правильно. Долгий глубокий вдох. Теперь выдохните весь воздух. Избавьтесь от поверхностного натяжения. Если клиент чувствует себя лучше, продолжайте.
Закройте глаза. Вы сможете лучше расслабиться с закрытыми глазами, т.к. уже привыкли расслабляться во сне с вашего рождения, но на этот раз вы не будете спать, а просто расслабитесь. Теперь давайте уделим внимание мышцам вокруг глаз. Прежде всего, расслабьте мышцы вокруг глаз. Начните с век. Расслабьте их до такой степени, чтобы появилось ощущение свободы и расслабленности, пока вы продолжаете расслабляться, они просто не будут работать. Теперь, когда вы уверены, что довели их до расслабленного состояния, попробуйте их открыть. Если вы действительно расслаблены, они не смогут открыться. И если все-таки вы захотите их открыть, нужно просто перестать расслаблять мышцы. Теперь напрягите глаза и почувствуйте, как они открываются. То есть это все, что нужно сделать.
Теперь вы знаете, что можете контролировать работу век в зависимости от того, насколько расслаблены ваши мышцы, поэтому попробуйте это еще раз, расслабляясь еще больше, чем раньше.
Повторим сеанс. Закройте глаза. Расслабьте мышцы до такой степени, чтобы ни были вам неподвластны. (Пауза) Теперь распространите это расслабление по всему телу. Пусть оно достигнет даже пальцев ваших ног. Вы почувствуете, как ваше тело становится покрытым и защищенным одеялом расслабления.
Пусть это чувство полностью вас охватит. Теперь мы можем сильно углубить это расслабление, нужно лишь начать с того расслабления, которое у вас есть сейчас, и по команде нужно открыть и закрыть глаза. И после этого более чем в пять раз вы почувствуете себя расслабленным. Приготовьтесь попробовать следующее. Расслабьте все свои мышцы, кроме мышц вокруг глаз. Теперь попробуйте заставить ваши веки работать, напрягая их. Откройте их, теперь закройте. Теперь почувствуйте, как увеличивается глубина расслабления, когда вы снова расслабляете веки. Еще раз распространите это чувство расслабления до самых кончиков пальцев. Вы будете чувствовать себя очень расслабленным, почувствуете, как хорошо вам становится. Вы полностью покрыты одеялом расслабления. Следуя тем же инструкциям, вы можете расслабиться еще в два раза сильнее.
Глаза нужно открыть и потом снова закрыть их.
Вы должны чувствовать нарастающее расслабление по всему вашему телу. Это физическое расслабление, и если вы в точности следовали инструкциям, вы должны были достигнуть прекрасного расслабленного состояния к этому моменту. Но при желании можно достичь еще большего.
Вы можете расслабляться двумя путями: физически и психически. Вы уже доказали, что способны расслабиться физически, давайте теперь расслабимся психически. Как это сделать, вы увидите ниже. Начните считать от ста, про себя, с мыслью, что вы растворяете числа в вашем разуме. Другими словами, вы рассеиваете эти числа, приказывая своему разуму расслабляться, когда вы считаете.
Теперь начинайте считать от 100 в обратном порядке, так, что когда дойдете до 98, вы обнаружите, что вдруг все числа после 98 исчезли. Назовите первое про себя и расслабьтесь, когда сделаете это. (100) Правильно, теперь полностью расслабьтесь и, когда придет время следующего номера, числа начнут исчезать. Это произойдет, если вы захотите, чтобы они покинули ваш разум.
(99) Избавьтесь от этих чисел. Просто скажите себе, чтобы они исчезли. Пока вы расслабляетесь психически, они исчезнут, и вы почувствуете прилив расслабления.
Теперь назовите последнее число (98). Сейчас они исчезнут. Вы нигде не можете найти никаких чисел. Вот это называется полным психическим и физическим расслаблением. Если по какой-то причине числа не исчезли, не волнуйтесь, они пропадут, пока с вами продолжают разговаривать.
Продолжайте с углубляющей техникой от 10 до 1 и начните вашу групповую сессию.
Помните, на сомнамбулизм указывает появление амнезии на все при помощи внушения. В этом случае он достигается амнезией на числа.
