Лучшая индукция для терапевтического гипноза — Эльмановская Индукция
Готовы ли вы начать сеанс гипноза? Есть ли у вас какие -либо вопросы перед тем, как мы начнем? Повторим, что Гипноз — это не сон. Все, что вы должны делать, это просто следовать моим инструкциям. Вы не будете против, если я буду до вас дотрагиваться в этом месте (указать на места)?
Сделайте долгий, глубокий вдох и задержите его на несколько секунд. Выдыхая, закройте глаза и избавьтесь от напряжения в вашем теле. Просто позвольте своему телу расслабиться насколько это сейчас возможно.
Теперь направьте внимание на мышцы ваших глаз. Расслабьте мышцы глаз до такой степени, что при попытке открыть их, у вас просто не получится это сделать, потому что они будут полностью расслаблены. Для полной уверенности можно еще раз попытаться их открыть, но и эта попытка не удается. Ваши глаза сейчас расслаблены на 100%. Теперь точно также расслабьте свое тело. Просто позвольте этому расслаблению пройти через все ваше тело, начиная с головы до кончиков пальцев ваших ног, расслабляя каждую клетку в вашем теле.
Теперь вы можете углубить расслабление, которое уже завладело вашим те- лом. Через мгновение я попрошу вас открыть и закрыть глаза. Когда вы закроете глаза, то это будет для вас сигналом удвоить расслабление. Вам нужно только захотеть этого и это произойдет очень просто и легко.
Итак… теперь откройте глаза… теперь закройте их и почувствуйте, как расслабление проходит через все ваше тело, погружая вас все глубже и глубже в расслабление. Просто позвольте этому произойти. Представьте, что ваше тело укутано теплым одеялом расслабления, которое помогает вам расслабляться все легче, приятней и спокойней. У вас прекрасно получается.
Сейчас мы можем углубить это расслабление еще сильнее. Через несколько мгновений я вновь попрошу вас открыть и закрыть глаза. И после того, как вы закроете глаза снова, вы удвоите расслабление, которое у вас уже есть. Сделайте так, чтобы оно стало вдвое глубже. Теперь еще раз, откройте глаза… закройте их и удвойте расслабление, которое у вас уже есть… очень хорошо. Позвольте каждой мышце в вашем теле настолько расслабиться, что пока вы будете придерживаться этого расслабления, все мышцы вашего тела будут полностью расслаблены.
У вас прекрасно получается. (Повторить еще раз)
Через несколько мгновений я подниму вашу (правую/левую) руку за запястье всего на несколько сантиметров и отпущу ее. Если вы следовали моим инструкциям до этого момента, то ваша рука будет настолько расслаблена, что она как тяжелый камень просто шлепнется вниз. Не помогайте мне, я ее подниму сам. Ваша задача сейчас просто расслабляться.
Вы достигли прекрасного физического расслабления сейчас. Я хочу, чтобы вы знали, что есть два способа расслабиться. Вы уже показали, что можете расслабляться физически и у вас это прекрасно получилось, теперь позвольте мне показать вам, как расслабиться мысленно. Через несколько мгновений я попрошу вас вслух сосчитать от 100 в обратную сторону. Вот секрет к мысленному расслаблению: с каждой цифрой, которую вы произносите, удваивайте свое мысленное расслабление. С каждой цифрой, которую вы произносите, позвольте своим мыслям и своему сознанию стать вдвое более расслабленным. Когда вы это сделаете, то дойдя до цифры 95 или может быть даже раньше, ваше сознание расслабится настолько, что вы расслабите и вытолкнете все оставшиеся цифры из своего сознания. Там просто не останется больше цифр. Вы можете это сделать, я не могу сделать это за вас. Эти цифры уйдут, если вы им позволите уйти.
Вы будете считать так — 100… 99… и так далее. Теперь начинайте считать.
100 (Мягче… спокойнее… тише)
Теперь удвойте ваше мысленное расслабление. Позвольте всем цифрам начать испарятся.
99
Удвойте свое мысленное расслабление. Позвольте им уйти. Они уйдут, если вы им позволите.
98
Теперь просто вытолкните их. Заставьте их испариться. Сделайте это, вы можете это сделать, я не могу сделать это за вас. Вытолкните их! Сделайте это! Они все исчезли?
Все звуки в этой комнате и за ее пределами помогают вам расслабляться все глубже, приятнее и спокойнее.
Эльмановская Индукция на английском
Dave Elman Rapid Induction Technique
The famous American hypnotist Dave Elman developed this method of inducing hypnotic trance. It has gained popularity with hypnotherapists because of its ability to create deep trances extremely quickly and reliably. The method generally consists of the following stages, interspersed with direct suggestions of physical relaxation:
- Deep breath and eye closure.
- Deep relaxation of eye muscles.
- Eye catalepsy (suggestion that subject unable to open eyes).
- Challenge to open eyes (catalepsy test).
- Fractionation by repeated eye closure.
- Losing the numbers, mental relaxation and test for amnesia.
Elman Induction Script
«As you sit there comfortably, sinking down into that chair and beginning to relax the body, you can just turn your attention to your breathing. Taking a good, deep breath in and holding it now… and allowing your eyelids to fall gently shut as you let go of that breath. As you notice your breathing relaxing… finding a more soothing rhythm, you can just allow the rest of the body to relax, all those muscles becoming completely limp and slack, just like a rag doll.
And as you enjoy the feeling of that relaxation spreading through the body, turning your attention to the eyes. Knowing that for the time being you can relax those eyes so wonderfully deeply that so long as they remain relaxed they won’t want to open. Those eyelids so tired and heavy that they just won’t lift at all… just like they’re becoming tightly glued together, if you can imagine that… in fact, the more you try to see if you can open them, they more tightly glued together they become…
Now try and see if you can open those heavy eyelids just a bit… [pause] That’s good… just relax now you don’t need to struggle anymore to open them…
As you let go… just allowing that wonderful sense of deep relaxation to spread from your eyes down through the rest of your body. And as you experience those subtle feelings of deep physical relaxation, deepening, and deepening… so your mind is relaxing, unwinding, enjoying a pleasant hypnotic trance.
In a moment, to begin really deepening that trance, we can gently open and close those eyes… as I count to three you will open your eyes for a moment feeling a wave of deep relaxation enveloping your body and your mind as you do so… beginning now: one, two three, lifting those heavy eyelids… and three, two, one… letting them fall shut once again, relaxing twice as deeply, ten times as deeply… Repeat several times with interspersed suggestions of trance deepening and relaxation.]
Now that the body’s so deeply, so profoundly
relaxed, you can allow the mind to enjoy
an even deeper level of trance… In a moment begin counting down from
100, counting out loud, repeating the words «deeper and deeper» after each
number. Each time you say the number, each time you say the words «deeper and
deeper» your mind becoming twice as deeply relaxed, ten times as deeply
relaxed, sinking down into a wonderfully deep trance… As you do this you’ll
find that voice, those numbers, relaxing so deeply that you quickly lose the
numbers… lose the ability and the desire to keep on
counting down… Beginning now,
«one hundred… deeper and deeper…» that’s it, relaxing that voice, twice as deeply, ten times as deeply, losing those numbers… forgetting… leaving them behind… voice becoming weaker… fainter… [Intersperse suggestions of deepening until subject stops counting.]
Letting the numbers fade away… leaving them behind… your mind silent, calm, tranquil… enjoying the deepest level of trance… Losing those numbers… you just don’t need to do anything else for the time being except sit silently, relax, and enjoy that fascinating sensation of deep trance, deep, deep trance…»
