Поговори с мишкой
Возрастной диапазон: приблизительно 5-6 лет
Возьмите любую игрушку/куклу/мишку и говорите с ней вместо того, чтобы говорить с ребенком, в том числе давайте ей внушения.
Я так рада (имя ребенка), что ты сегодня принес с собой мишку, так как мишкам особенно хорошо удается расслабиться… давай посмотрим, как твой мишка прямо сейчас сможет расслабиться? Ну, мишка, ты можешь сделать так, чтобы одна твоя лапа стала сейчас очень мягкой, как будто твоя лапа спит… какой замечательный мишка… она такая тяжелая и мягкая… а другая лапа? Ты можешь сделать так, чтобы и другая лапа тоже стала мягкой… и обе твои лапы стали слишком тяжелыми и сонными и не могут двинуться… о, как хорошо у тебя получается… а ножки? Могу поспорить, что твои ножки будут даже тяжелее, чем лапы, если ты позволишь им стать мягкими и усталыми… Мишка, как ты думаешь, а сможет (имя ребенка) сделать так, чтобы его/ее тело стало еще мягче, чем твое, и сможет ли он совсем, совсем не двигаться – или ты думаешь, что у тебя получится гораздо лучше… ты такой мягкий, что если кто-то на тебя посмотрит, он подумает, что ты очень, очень быстро заснул… отлично… У вас обоих отлично получается.
Вариация на тему: попросите ребенка научить мишку расслабляться
Я думаю, (имя ребенка), что ты сегодня можешь показать мишке, как расслабляться, потому что мама говорила мне – у тебя очень хорошо получается расслабляться, когда ты ложишься спать… давай посмотрим, сможет ли мишка расслабиться прямо сейчас…. Ты покажешь ему, как это сделать постепенно? Покажи ему, как сделать одну лапку очень мягкой… вот так… его лапка такая же мягкая, как твоя ручка? … Отлично… а сейчас покажи ему, как расслабить другую лапу, и посмотрим, получится ли у него так же хорошо. Как у тебя?
Продолжайте в том же духе, пока не добьетесь нужной степени релаксации
