Как вам известно, вы находитесь здесь по причине того, что хотели бы сбросить несколько фунтов. И вот как вы будете это делать. Начиная с завтрашнего утра, вы будете есть три раза в день. У вас будет завтрак, у вас будет обед и у вас будет ужин.
Вы обнаружите, что после того, как вы поедите, ваш желудок будет настолько полным и вы будете настолько удовлетворены, что вам нечего будет добавить к этому ощущению полного удовлетворения, и вы обнаружите, что это восхитительное ощущение сытости и удовлетворения будет продолжаться вплоть до вашего следующего обычного приема пищи. Если по какой-то причине вы ощутите желание что-то съесть между вашими обычными приемами пищи, все, что вам нужно будет сделать – это ОСТАНОВИТЬСЯ, ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА И СДЕЛАТЬ ГЛУБОКИЙ ВДОХ. И когда вы
будете медленно выдыхать весь этот воздух, это ощущение, это желание РАСТВОРИТСЯ И ИСЧЕЗНЕТ, и вы снова ощутите, что ваш желудок настолько полон и вы настолько удовлетворены, что вам просто нечего добавить к этому ощущению сытости и удовлетворения.
Вы решили сами контролировать свою жизнь, вместо того, чтобы позволить своей жизни и пище контролировать вас. Когда вы сядете за один из своих трех обычных приемов пищи… когда еда будет находиться прямо перед вами и вам ничего больше не останется, кроме как начать есть, вы быстро закроете глаза и молча, но настойчиво скажете себе слово «ПОЛОВИНА», откроете глаза и начнете есть свою еду. Вы будете изумлены, когда обнаружите, что после того, как вы съели примерно половину еды на своей тарелке, ваш желудок стал настолько полон и вы настолько удовлетворены, что будет просто невозможно добавить еще что-то к этому ощущению сытости и удовлетворения. Вы отодвинете от себя тарелку, и когда вы это сделаете, у вас появится восхитительное чувство гордости за то, что теперь вы контролируете свою еду, а еда больше вас не контролирует.
И с этого времени вы будете есть только ту пищу, потребление которой, по вашему мнению, ведет к хорошему здоровью и снижению веса. На самом деле это утверждение значит, что вы будете держаться подальше от любой вредной пищи, пончиков, мороженого, чипсов, пиццы и другой пищи, которая считается вредной. Я повторяю – вы будете есть только те продукты, потребление которых, по вашему мнению, ведет к хорошему здоровью и снижению веса.
Не волнуйтесь, вы по-прежнему будете получать удовольствие от пищи, так как я не собираюсь лишать вас никаких удовольствий. Как только вы дойдете до желаемого веса, вы будете есть только достаточное количество пищи… я повторяю – достаточное доя того, чтобы поддерживать в новом состоянии это стройное, подтянутое здоровое и красивое тело. Как вы знаете, существует только один способ сбросить вес – и этот способ заключается в том, чтобы поглощать меньше калорий, чем вы сейчас потребляете. Чтобы это сделать, вам нужно постоянно контролировать свои пищевые привычки. Постоянный, постоянный контроль. Чтобы добиться этого постоянного контроля, вам крайне необходимы две вещи. Первое – это самооценка. Вам нужно любить себя. Многие, очень многие люди на подсознательном уровне не любят себя по той или иной причине, реальной или воображаемой. Так как они не любят себя, они чувствуют, что не заслуживают того снижения веса, которого им хочется.
Постарайтесь кое-что понять: вы – очень особенный и уникальный человек. На всей этой планете, где живут миллиарды людей, нет больше никого в точности такого же, как вы. За всю историю человечества на этой планете никогда не существовало человека, который был бы в точности таким же, как и вы. Если бы он существовал, то в вашем существовании не было бы необходимости. И в будущем никогда больше не будет такого же человека, как и вы. Опять-таки, если бы необходимость в его существовании была, вас сейчас бы здесь не было. Вы – уникальный в своем роде человек. Как говорится, когда вас создали, то форму, по которой вас создавали, уничтожили. Вы так же хороши, как и любой другой, и вы заслуживаете того, чтобы достичь и поддерживать тот вес, который вы хотите.
Кроме этого, теперь вы начнете осознавать свое тело. Многие люди не осознают, как выглядит их тело… как они ходят или даже как они говорят. Прямо с этого момента вы начнете осознавать, как вы выглядите и как вы будете выглядеть, когда достигнете своего желаемого веса. Вы обнаружите, что это поможет вам обрести постоянный контроль над своими пищевыми привычками, что совершенно необходимо для достижения снижения веса, а также – и это даже еще важнее — для поддержания этого нового веса.
Пусть цель достичь своего идеального веса станет вашим приоритетом № 1 – в противоположность другому приоритету – есть ради получения ложного удовольствия или безопасности. Этот приоритет, как вы обнаружите – это сиюминутная и быстротечная вещь, которая продолжается только пока вы едите. И это еще одна причина, по которой люди переедают: они хотят продлить то время, в течение которого они ощущают это ложное удовольствие или безопасность. Это приятно – но от этой привычки вам нужно избавиться.
Я повторяю: пусть приоритет достижения желаемого веса станет в этот момент приоритетом №1 — в противовес приоритету ложного удовольствия или безопасности. Этот приоритет №1 становится в этот момент очень, очень важным для вас, и я еще раз повторю: когда вы достигнете своего желаемого веса, вы будете потреблять пищу в количестве, достаточном для поддержания вашего стройного, подтянутого, здорового и красивого тела. Вы будете постоянно осознавать свое новое тело и свой новый вес. И если вы отклонитесь на 1, 2 или 3 фунта от своего желаемого веса, эта осознанность сообщит вам об этом – и вы снова начнете уделять больше внимания своим пищевым привычкам, чтобы вы могли легко и без усилий вернуться к своему желанному весу. Через минуту я сосчитаю от 1 до 3, и на счете «три» вы заметите, что начали ощущать сухость во рту и вокруг губ.
(медленно считаем от 1 до 3).
Сухость, которую вы начинаете ощущать во рту и вокруг губ – это естественная жажда вашего тела, жажда простой и чистой, ничем не подкрашенной воды. И единственное, что может удовлетворить эту жажду – простая чистая не подкрашенная вода.
С этого момента каждый раз, когда вы будете ощущать подобную сухость или дискомфорт и ощущение того, что вам хочется что-то положить в рот, вы распознаете эти чувства как естественную жажду вашего тела… жажду простой, чистой, не подкрашенной воды. И вы немедленно и без промедления, свободно и часто в течение дня будете удовлетворять эту жажду, выпивая большое количество освежающей, приносящей здоровье, дающей энергию, восхитительной простой, чистой не подкрашенной воды. И эта вода такая освежающая и такая вкусная – именно этого и жаждало ваше тело. И эта вода настолько очищающая, что она смывает все токсины и частички расщепленного жира.
И по мере того, как день за днем вы даете своему организму простую, чистую и не подкрашенную воду, которая нужна ему для нормальной жизнедеятельности, вы освобождаетесь от необходимости накапливать или задерживать жидкость. И вся накопленная и удерживаемая жидкость высвобождается и может свободно покинуть ваш организм, и вы становитесь легким и свободным, удивительно живым, здоровым и свободным.
После прочтения скрипта контроля веса в первый раз сделайте следующее:
- Повторите параграф №1.
- Пройдитесь по параграфу №2 и создайте три ситуации-визуализации, в которых клиент будет применять технику глубокого дыхания. Скажите ему: «Каждый раз, когда вы будете пользоваться этой техникой, она будет действовать сильнее, чем до этого».
- Аналогично пройдите по параграфу №3.
