Сказка об отдыхе
Возрастной диапазон: примерно 5-7 лет
Это твоя собственная сказка об отдыхе… мне интересно, а ты умеешь отдыхать? Я имею в виду – отдыхать по-настоящему? … Мне интересно, ты можешь притвориться, что ты отдыхаешь по- настоящему, и притвориться так хорошо, что если кто-то на тебя посмотрит, то он подумает, что ты почти спишь… Мне интересно, а твои кисти стали мягкими… а стопы стали мягкими?
Продолжаем с руками, ногами, веками и т.д., используя столько внушений, сколько потребуется.
Очень приятно чувствовать себя сонным, удобно свернувшись, когда ты дремлешь… или даже спишь… так как все мы любим спать и чувствовать себя в безопасности, и чувствовать себя удобно и даже немного сонным… и мне интересно, где ты в первую очередь начнешь ощущать это нежное, тёплое, удобное сонное чувство, которое распространяется по твоему телу… оно начинается на макушке головы и спускается по твоему телу, вниз до самых пальчиков ног? Или наоборот, сначала твои ноги становятся теплыми, а затем ты разрешаешь этому теплому ощущению распространиться по всему телу до самой макушки головы? … или оно распространяется из центра твоего животика… ты ощущаешь, что тебе удобно внутри, удобно снаружи, внутри и снаружи… удобно везде, правильно, замечательно… и я думаю, что сейчас ты уже готов послушать свою сказку про отдых.
Вариация темы: притворись, что ты спишь
Расслабиться – это похоже на то, что ты притворяешься, будто спишь. Ты можешь притвориться? Давай посмотрим, получится ли у тебя притвориться так хорошо, что будет действительно похоже, как будто сейчас ты спишь… притворись, что ты так хочешь спать, что вся твоя рука стала очень тяжелой и мягкой… притворись, что твоя рука такая тяжелая, что когда я поднимаю ее и отпускаю… она просто падает, как будто ты прямо сейчас заснул.
Продолжите то же самое с ногами, руками и т.д., если необходимо. Если хотите, можете не включать в скрипт поднимание и отпускание руки.
