Когда вы выполняете медитацию, многие отвлекающие факторы попросту исчезают, и вам становится легче уделять внимание тому, что происходит вокруг вас. Еще одна техника, которая позволяет развить ощущение присутствия – это так называемая техника внимания трех точек.
- Посмотрите на стену.
- Поднимите взгляд вверх примерно на 20 градусов.
- А теперь расслабьте глаза, чтобы вы смогли увидеть оба угла комнаты.
- Представьте себе, что вы можете видеть сквозь стену.
- Опустите свой взгляд до нормального уровня и удерживайте это состояние.
Если вы выполняете эту технику правильно, то вы сразу же заметите, какую пользу она с собой несет. Во- первых, ваше поле зрения расширилось примерно на 10-15 градусов. Именно с таким полем зрения обычно рождается человек – однако позже он привыкает фокусировать внимание на определенной точке, что снижает его визуальный фокус. Кстати, если вы постоянно будете расслаблять глаза подобным образом, вам будет сложнее фокусировать внимание на определенных точках – по той же самой причине.
Расширение поля зрения – это плюс сам по себе. Однако эта техника вдобавок и позволяет вам расслабить свой разум, что ведет за собой снижение интенсивности внутреннего диалога. Это происходит потому, что ваш сознательный ум способен удерживать одновременно только около семи (плюс-минус) объектов одновременно. Процесс выполнения этой техники задействует три позиции из семи. Так как ваш разум знает, что сознательный разговор с самим собой не равен мышлению, он просто выключает этот бесконечный поток слов. Вы можете быстрее расслабиться физически, вам будет легче усваивать новую информацию, кроме того, вы будете точнее различать цвета. Улучшение обучения происходит потому, что ваш разум становится более открытым, а внутренний диалог не мешает получать новые знания. Однако эта техника не позволяет обойти критический фактор.
