Я попрошу вас выбрать напротив в своем поле зрения какую-то точку и задержать на ней взгляд. Смотреть всё время в одну точку. Одновременно с этим сконцентрируйте все свое внимание на ощущениях в своих руках… и так же продолжайте внимательно слушать мой голос… Просто слушать голос. Иногда забывая, что там есть слова. Слушать мой голос как звук, как один из окружающих звуков. Но слушать внимательно, потому что он представляет для тебя определенный интерес…
И всё это время ты продолжаешь смотреть в одну точку, может быть обращая внимания на какие-то определенные ощущения, которые возникают в глазах. А сейчас я хочу, чтобы ты почувствовал… как твои ноги упираются в пол, а может быть это пол упирается в твои ноги с той другой стороны… как твои руки соприкасаются с твоими ногами… как одежда прилегает к твоему телу, где-то более плотно, а где-то свободнее,… как твои плечи едва заметно двигаются в такт дыханию… вверх и вниз… и по мере того, как… ты слышишь звуки моего голоса, твое дыхание начинает замедляться… Ты можешь дышать ещё медленнее …
И ты можешь заметить, что твои глаза начинают уставать, в веках появляется тяжесть. Им хочется моргнуть и закрыться… И чем дольше ты сидишь с открытыми глазами, тем тяжелее становятся твои веки и тем легче они потом закроются… Когда человек закрывает глаза, он может очень хорошо видеть… свой внутренний мир… А внутренний мир каждого человека состоит из образов, ощущений и мыслей… И уже нет необходимости держать глаза открытыми. И ты можешь позволить им закрыться прямо сейчас. Все делают это… Да. Они закрылись и плотно сомкнулись. Очень хорошо.
