Групповая гипнотерапевтическая работа с состоянием своего внутреннего ребенка
Взрослые люди иногда ведут себя как дети. Это проявляется через шалости, игривость, восторг, очарование и неконтролируемые творческие порывы.
В такие моменты сознанием управляет так называемый «Внутренний Ребенок», который есть в каждом из нас. Часто у меня, как специалиста по гипнотерапии, психолога спрашивают, почему взрослые дети ненавидят своих родителей? Почему я не хочу собственных детей? И эти и другие вопросы заставили искать ответ. А ответ находится внутри нас. Это наш внутренний ребенок.
Что это такое?
Понятие «Внутренний Ребенок» активно применяется в психотерапии и обозначает часть сознания, которая вмещает в себя опыт из детства и внутриутробного периода развития.
Внутренний Ребенок (далее ВР) является одним из эго-состояний.
Всего у человека есть три состояния: Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель. Каждое из них — это набор поведенческих реакций, позиций, чувств и мыслей.
Как ведет себя и что чувствует человек в состоянии ребенка?
В состоянии Ребенка человек проживает свой детский опыт. Если ранее он получил от родителей достаточно любви и заботы, ВР будет счастлив и здоров.
Когда ВР здоров, человек радуется мелочам, готов к общению с окружающими, тяготеет к творчеству, не испытывает моральной усталости и прибывает в гармонии
Если человека в детстве игнорировали, обижали, запугивали, унижали и издевались над ним, то Внутренний Ребенок будет болен. В таком случае ВР напуган, агрессивен и не способен к построению нормальных отношений с окружающими.
Человек в состоянии Ребенка ведет себя инфантильно, совершает необдуманные поступки и руководствуется своим внутренним «хочу!».
При этом он творчески активен и общителен, игрив и искренен в своих действиях, словах и чувствах.
Если у руля встает ВР, человек реагирует на любую ситуацию в настоящем так, как он отреагировал бы на нее в детстве. Многие из вас видели таких взрослых, которые ведут себя, думают и поступают, как дети. Что с этим делать? В каждом из нас есть и он живет внутренний ребенок.
Как познакомиться со своим Внутренним ребенком?
Если подавлять своего внутреннего ребенка или пытаться его игнорировать, это приведет к неврозам, бессоннице, срывам и депрессии, а также утрате части своего потенциала и способностей. Ведь именно ВР ребенок отвечает за креативное мышление.
Чтобы услышать внутреннего ребенка и познакомиться с ним, надо попытаться вызвать его на разговор. Для этого представьте ВР у себя в голове как некий образ, обитающий в комнатке под названием «сознание»
Как он выглядит? Во что он одет? Как ведет себя и как здоровается? Какие эмоции транслирует своим поведением? Есть ли с ним рядом кто-то, или он всегда один? Что он хочет высказать своему Взрослому?
Если сложно вызвать образ ВР в голове, начните с воспоминаний о детстве. Вспомните себя, свои переживания и желания.
Чаще всего плохо налаженный с внутренним ребенком контакт проявляется в качестве отсроченных эмоций.
Уже после происшествия, вызвавшего эмоциональный отклик, человек плачет, пугается, переживает или обижается.
При этом чувства и их проявления имеют истинно детскую природу и отсутствие «взрослых» предпосылок и их проявлению. Солидные дяди и тети подавляют эти эмоции.
Но чтобы познакомиться с ВР, придется дать волю сознанию, плакать кричать и смеяться, повинуясь Ребенку. Надо прожить эмоции, которые транслирует ваш ВР.
Как общаться с ним?
Если Внутренний Ребенок позабыт и заброшен, человек:
замыкается в себе и перестает уверенно себя чувствовать в обществе;
скрывает свои настоящие чувства (будь то стыд, желание найти выгоду или боязнь быть неудобным);
время от времени человек чувствует себя уставшим;
иногда возникают приступы неконтролируемого раздражения;
приходится заставлять себя выполнять те или иные дела.
Чтобы целенаправленно начать общение с ВР, надо входить в состояние релаксации.
Для этого можно медитировать или просто остаться в одиночестве и отрешиться от внешнего мира, забыть о проблемах.
Используйте для общения образы, ведь творческий Ребенок охотно на них реагирует. Можно представить полянку, коридор или замок, в который вы приглашаете ВР для разговора. Красочно представьте свой путь к этому месту, трепет перед предстоящей встречей.
Ребенок может уже ожидать вас в назначенном месте, или появиться немного позже. Проявите терпение.
Возможно, с первого раза у вас не получится связаться с эго-состоянием, если ранее вы всегда игнорировали.
Когда Ребенок придет на встречу, покайтесь перед ним. Попросите прощение за то, что всегда оставляли его без внимания и часто пытались подавить. ВР должен принять ваши извинения, и утвердительно ответить на предложение о дружбе.
Теперь, когда ВР стал вашим другом, можно общаться с ним напрямую, прислушиваясь к своим эмоциям в режиме «онлайн».
Правила работы
В детстве нам приходится встречаться с травмирующим опытом.
Родители отказали в покупке желанной игрушки, в школе дали обидную кличку или забрали портфель.
Мама назвала глупым, а папа «дал ремня». Все это отпечатывается в нас и формирует эго-состояние.
Отношение человека и его Внутреннего Ребенка — это всегда копия взаимоотношений самого человека в детском возрасте и его родителей. В случае с опытом разрушающих отношений важно:
Сделать так, чтобы человек смог сострадать своему ВР, а не проявлять агрессию в отношении него.
Создать условия, при которых человек сможет оказать поддержку своему Внутреннему Ребенку и помочь пережить отрицательные эмоции.
Мы не можем отменить травмирующее событие, ведь оно уже произошло и повлияло на эго-состояние. Но мы можем переосмыслить тот опыт, заместив его более удачным. Для этого и проводят работу с Внутренним Ребенком.
Взрослый человек возвращается в ситуацию из детства, породившую отрицательные чувства. Но теперь он вмешивается в процесс, наделяя Ребенка инструментом для совладания. Теперь опыт, который уже был пережит когда-то, примет позитивный окрас
Ко мне обратилась семейная пара, стаж совместной жизни 12 лет. Запрос на терапию: жена постоянно, как ребенок обижается, на все жизненные ситуации, которые, по ее мнению, ей обещал муж и не сделал. Последнее время доходит до истерик, конфликтов, успокоительных препаратов, но ничего не меняется.
В процессе разбора ситуации и проигрывания сцены ссоры с мужем, женщина снова начинает плакать, истерить.
На вопрос: «Сколько тебе сейчас лет?», отвечает: «Шесть».
Именно в этом возрасте клиентка получила травмирующий опыт, когда мать обещала сводить дочку в кино, но отказалась после того, как девочка случайно пролила на себя воду перед выходом из дома.
Мама указала дочке на то, как она неопрятна. После этого клиентка была наказана и осталась в комнате одна, испытывая обиду, боль и чувство вины.
Для коррекции опыта клиентка мысленно обращается в этот момент к своему ВР со словами поддержки, используя образ доброй волшебницы.
После нескольких сеансов состояние клиентки изменилось, после работы с ее внутренним ребенком.
Правила работы с Внутренним Ребенком:
проявите терпение и не ждите, что эго-состояние сразу пойдет на контакт;
принимайте и проживайте чувства, которые испытываете, даже если они идут вразрез с вашими представлениями о собственном образе (солидный мужчина не может бояться мотылька, а независимая женщина не хочет ощущать чувство зависимости от мужа);
в пределах разумного потакайте своим капризам (ведь это капризы вашего ВР).
Если Внутренний Ребенок травмирован, а причины этой травмы теряются глубоко в детстве и вызывают шквал негативных эмоций, работать с эго-состоянием без помощи специалиста не стоит.
Упражнения для исцеления
Простые шаги для исцеления Внутреннего Ребенка:
взять на себя ответственность за удовлетворение желаний ВР;
заменить отрицательные убеждения ВР на новые и позитивные установки;
проработать стадии развития, не пройденные в детстве;
использовать позитивные послания, обращенные к ВР;
выполнять упражнения для исцеления ВР.
Упражнение «Я дарю тебе желание». Постарайтесь вернуться в детство и вспомнить, чем вы любили заниматься. Возьмите листок бумаги и запишите возникшие идеи. Это могут быть любые ваши детские развлечения (прыгать на кресле, рисовать красками, собирать фигурки из веточек, наряжаться в красивую одежду, лазать по деревьям и т.д.). Когда у вас наберется 20 пунктов, переходите к исполнению поставленных задач.
Упражнение «Поддержка». Найдите детские фотографии, на которых вам не более 6 лет. Внимательно рассмотрите свое выражение лица на этих фото. Что оно излучает? Радость или тревогу? Малыш доволен своей жизнью? А теперь поговорите с фотографией. Спросите у ребенка, почему он выглядит грустным или напуганным. Поговорите с малышом. Сообщите, что любите и принимаете его. Скажите, что вы всегда будете защищать ребенка и гордитесь им.
Упражнение «Письмо». Возьмите два маркера. Обратитесь к Внутреннему Ребенку с просьбой о том, чтобы он вышел на контакт. Затем возьмите в каждую руку по маркеру. Доминантной рукой пишите на листке бумаги вопросы к ВР. А посредством недоминантной руки вам будет отвечать ВР.
Упражнение «Праздник». Устройте своему Внутреннему Ребенку праздник. Можно сделать это мысленно, если контакт с ВР уже хорошо налажен. Если нет, используйте внешние атрибуты (торт, колпачки, шарики и хлопушки). Посвятите этот праздник своему уязвимому эго-состоянию, чтобы вселить в него уверенность и ощущение собственной значимости.
Внутреннего Ребенка (особенно если он болен) часто ошибочно воспринимают как противника, который пытается подорвать стабильный эмоциональный фон взрослого и сдержанного человека.
Но внутренний Ребенок не является вашим врагом. Он всего лишь часть сознания, которая сигнализирует о наличии серьезных переживаний и пытается привлечь внимание к проблеме.
Внутренний ребенок живет в каждом из нас. Насколько он важен для нас? Решать только вам!
