Терапия табакокурения

Как практикующий гипнотерапевт, вы можете быть уверены, что значительная доля тех, кто обратится к вам за помощью, это курильщики, которые хотят отказаться от своей привычки. Гипнотерапия считается лучшей терапевтической помощью для прекращения курения, отличаясь высоким процентом успеха. Когда меня спрашивают, каков точно уровень успеха, я всегда говорю своим клиентам, что я не могу сказать наверняка, так как те, кто обращаются ко мне и бросают курить, неизменно забывают сообщить мне через полгода, продолжили ли они курить. Единственный действительно надѐжный показатель, который я имею, – это когда люди приходят ко мне по рекомендациям моих бывших клиентов, и у меня таких уже внушительное количество. Я слышал, что некоторые терапевты заявляют об эффективности в 60-70%, а кое-кто даже выше, но как они могут говорить о таких цифрах, не осуществляя длительное исследование в течение нескольких лет, я не совсем понимаю. То есть, если у меня будет два клиента, и оба с успешным результатом, то я могу заявить, весьма лукавя, об эффективности в 100%!

Я считаю, что следует быть откровенным, а иногда и довольно резким, с людьми, которые вам звонят. Нужно проявлять некоторую твѐрдость, чтобы сказать кому-то, кто собирается заплатить за предоставляемую вами услугу, что если только они не хотят действительно бросить курить, то могут не тратить впустую ваше время и свои деньги. «Если Вы действительно хотите прекратить курить, тогда ладно, я прямо сейчас назначу Вам время встречи, но я должен сказать Вам, что если Вы не уверены, хотите ли Вы остановиться или нет и, если Вы, возможно, просто решили прийти и посмотреть, смогу ли я остановить Вас, тогда, пожалуйста, не беспокойте меня и не тратьте свои деньги». Разъясните своим потенциальным клиентам, что вам нужно их полноценное сотрудничество, только при этом условии вы сможете посодействовать им в том, чтобы они помогли себе сами. «Сколько сеансов понадобится?» Это может быть отдельной темой для профессиональных дебатов. Существуют разные мнения, но сам я работаю по простому принципу, что если тяга клиента к курению не является очевидной частью симптоматики какой-то более глубокой и более сложной проблемы и может быть смело определена прежде всего как привычка, то в этом случае проблема курения может быть решена всего за один сеанс. Если это не срабатывает в первый раз, то не получится вообще.

Когда здесь задействованы другие факторы, от них необходимо избавиться, прежде чем устранять защитную реакцию на них – курение.

Во время первичного опроса и выяснения деталей вы, терапевт, должны определить по поведению клиента, нужно ли вам проработать другие факторы, прежде чем вы сможете помочь своему клиенту отказаться от курения. Это приходит с опытом, чего я вам здесь дать не могу.

Моя сессия «Прекратить курить» начинается с обсуждения образа жизни клиента, его семьи и отношений. Я хочу знать о стрессах в его жизни; о том, что для него ценно и чего он страшится; о его желаниях и мотивации, то есть, по сути, о том, что влияет на его жизнь. Я хочу знать, как он начал курить и когда; что он помнит о своей первой сигарете; почему он решил продолжить курить, если ощущения от первой сигареты были такими ужасными.

Ответы на эти вопросы обычно почти одинаковы. «Мама и папа курили, и мне казалось, что я могу считать себя взрослым, если тоже начну курить».

«Все мои друзья курили, и я тоже начал это делать, чтобы быть своим в компании». (Влияние окружения). «Я начал курить, чтобы побесить своих родителей и продемонстрировать им, что они не могут указывать мне, что делать». Какими бы ни были ответы, они неизменно выдают ассоциирование курения с взрослением, принадлежностью к определѐнной группе, имиджем более опытного и зрелого человека, утверждением независимости.

Что вы получаете от сигарет? И снова ответы настолько предсказуемы. «Это помогает мне расслабиться». «Это помогает мне сосредоточиться». «Это успокаивает меня». «Это нужно, когда не знаешь, куда деть руки». «Это даѐт мне повод сделать перерыв». Однако я ещѐ не слышал заявлений типа: «Это придаѐт мне приятный запах и притягивает ко мне людей», или «Это позволит мне дольше жить и дольше оставаться здоровым», или «В действительности, мне нужно просто избавляться от этих денег, иначе я бы потратил их на предметы роскоши и вещи, которые на самом деле имеют значение».

Я спрашиваю клиентов, в какое время, начиная с утреннего пробуждения, они курят. Перед завтраком, после завтрака, в машине, общаясь по телефону, после ланча, за чашкой чая и так далее. Я задаю такие вопросы, как: «Знали ли Вы кого-нибудь, кто умер от болезни, связанной с курением, или, может, знаете кого-то, кто страдает этим сейчас?», «Что думают Ваши семья и друзья о Вашем курении?», «Были ли у Вас “тревожные звоночки” о том, что здоровью наносится вред?», «Ваш врач уже обращал Ваше внимание на проблему курения?». В большинстве случаев получить ответы на все эти вопросы, а также узнать много другой информации можно будет, когда клиент начнѐт говорить откровенно – пожалуй, впервые в жизни – о своей привычке и о том, что он знает об опасностях для себя и о социальных последствиях курения.

В терапии мы используем страхи наших клиентов и их стремление к абсолютному благу, поскольку мы проецируем принятые сознанием опасности и страхи в подсознание, где обитают привычки. В предисловии к этой книге я упомянул, что содержащиеся в ней скрипты следует рассматривать как адаптируемые. Это не волшебная формула, которая, озвученная при нахождении клиента в гипнотическом трансе, мгновенно превратит свинец в золото. Вы должны научиться использовать конкретные страхи и мотивации каждого отдельного клиента и встраивать их в структуру скрипта в качестве эффективных средств воздействия, в соответствии с имеющейся ситуацией. Например, для молодой женщины детородного возраста фактором, который можно использовать для воздействия, будет понимание важности иметь качественную, насыщенную кислородом кровь, чистую и не отравленную. «Вы действительно желаете кормить своего ребѐнка никотином, мышьяком, бензопиреном, окисью углерода и т. д.?» Я уверен, что теперь Вы уловили направление моей мысли.

Как терапевты, мы относим себя к представителям помогающей профессии, но это не означает, что мы не должны использовать пугающие аспекты курения. Действительно, иногда необходимо показать полный ужас того, что может случиться, и что это в высшей степени возможно, если клиент не возьмѐт на себя ответственность за свою собственную жизнь и здоровье.

Мы усугубляем чувство вины и раскаяние у клиентов не потому, что мы садисты и получаем удовольствие от вызываемой нами реакции, а потому, что мы знаем, насколько мощной движущей силой являются эмоции. После чувства вины и раскаяния к клиентам приходят поздравления и поддержка, ощущение победы и понимание того, что с этого момента они больше ни от чего не будут зависеть, ну, и помимо этого, они получат то, чем были одержимы всѐ это время… уверенность и самоуважение, сформированные изнутри. Когда всѐ вокруг хаотично и непредсказуемо, люди стремятся к постоянству и адекватному ходу вещей, и можно заметить, что какие бы ни происходили события или изменения, на которые мы не можем повлиять,

«сигарета остаѐтся неизменной». Сигарета постоянна, она предсказуема, она обеспечивает на каком-то уровне чувство стабильности и, таким образом, может приобрести на нас очень сильное влияние. В этом и заключается сила привычки. Я не могу не подчеркнуть особую значимость адаптации проводимой вами сессии «Прекратить курить» для каждого отдельного клиента. Внимательно всѐ проанализируйте и используйте страхи и устремления конкретного клиента. Это, разумеется, означает, что вы услышите и то, что он говорит вам, и то, как это говорится.

Я прилагаю образец анкеты, который послужит основой для проведения первичной беседы. Ещѐ раз обращаюсь к вам: пожалуйста, рассматривайте его только как руководство. Ведь существует такое множество вопросов, которые можно задать, и такое множество ответов, которые можно получить. Каждый данный вам ответ имеет своѐ конкретное значение, отражающее индивидуальность того человека, который отвечает. Слушать и действительно слышать – вот что является ключевым моментом.

Терапевтический метод прекращения курения за один сеанс – «Дымящееся оружие»

Здесь, в Великобритании, использование гипноза в лечении табачной зависимости признано Британской медицинской ассоциацией наиболее эффективной помощью курильщикам. Когда я только начал практиковать десять лет назад, я, ввиду своей неопытности, следовал перенятому у других формату – с использованием набора «волшебных слов» в качестве скрипта.

Те, кто обращались ко мне за помощью, обрабатывались по одному и тому же формату: я погружал их в гипноз и, с некоторым успехом, доводил до них суть скрипта. Но были и неудачи. Я помню, как один выдающийся практик выдвигал такую точку зрения:

«Это не у Вас, терапевта, ничего не получилось, а у того, кто пришѐл к Вам с целью бросить курить».

Некоторое время я разделял это мнение, поскольку все мы должны сами отвечать за свою жизнь, а значит, именно курильщик несѐт основную ответственность за своѐ здоровье; и если он решил подвергнуть опасности свою жизнь, то нет ничего проще, чем сказать, когда он станет жертвой собственной глупости: «Ну, это Ваша вина. Вы знали, что курение опасно».

И вроде, всѐ верно, и это конечно может стать выходом для терапевта, который не сумел направить свой ум и свою подготовку на поиск наилучшей возможной формы помощи для клиента. Клиент, разумеется, будет знать, что он может оказаться и не успешным. Но он также будет осознавать, что обратился за помощью, потому что ему это необходимо. Поэтому для любого терапевта было бы непростительно не предложить наиболее эффективную помощь.

Так какую же форму может принять наша помощь? Все люди разные, их потребности и стремления уникальны, и если признать это, то очевидно, что терапию нужно вести строго индивидуально для каждого клиента. Майкл Япко говорит:

«Применение скриптов лишает гипноз его реальной эффективности, силы, возникающей из восприятия и использования уникального опыта каждого человека».

Идея о том, что строго регламентированная лечебная сессия, проводимая достаточно энергично, может быть успешной во всех случаях, должна рассматриваться как нелепая и провальная. Мы, терапевты, должны иметь какой-то формат работы, но он должен быть гибким и адаптируемым.

Скрипты, таким образом, должны быть адаптируемы. Они сами по себе не являются волшебной формулой, которая, озвученная в стиле гипнотического транса, мгновенно превратит свинец в золото. Используйте конкретные страхи и мотивации своих клиентов и встраивайте их в скрипт надлежащим образом.

На протяжении многих лет мои методы, несомненно, развивались, и теперь я считаю, что достиг точки, когда моя стратегия эффективна в рамках моих возможностей, и что моѐ чувство ответственности в основном удовлетворено. Я прилагаю все усилия, чтобы помочь человеку, который доверился мне, потому что мои действия или моѐ бездействие существенно скажутся на качестве и продолжительности жизни этого человека.

Возможно, клиент разрушал целостность самого своего существа в течение многих лет. Как говорит Япко:

«Очевидно, что курильщик пребывает в состоянии физической диссоциации. Как иначе возможно не обращать внимания на разрушение организма, связанное с вдыханием ядовитого дыма».

Курение убивает, калечит и снижает качество жизни не только тех несчастных, которые невольно запутались в паутине этой привычки, но и членов их семей, друзей и зависящих от них людей.

Если вы, терапевт, сможете помочь своему клиенту жить дольше и наслаждаться улучшившимся здоровьем и жизненной энергией, то вы также окажете огромную и бесценную услугу для семьи и друзей клиента. Если вы можете помочь ребѐнку в том, чтобы его мама или папа жили столь долго, насколько это возможно, а не умерли преждевременно из-за курения, то осознание этого может дать вам радость, удовлетворение и оправданную гордость собой.

У меня особая неприязнь к табачным компаниям, которые бессовестно продолжают свой ужасный бизнес в погоне за прибылью. Я считаю их в значительной степени виноватыми в смерти моего отца, которому в раннем возрасте внушалось, что курить не вредно, а на самом деле даже полезно. Ему было всего 55 лет, когда он умер, и я стоял у его больничной койки, когда он прилагал все усилия для того, чтобы сделать каждый очередной вдох, – до тех пор, пока силы не покинули его. Я один из тех миллионов, которые могут обоснованно негодовать по поводу того, что табачным компаниям разрешено продолжать свой бизнес и по сей день.

На следующих страницах я хочу дать представление о том, что я считаю наиболее эффективной стратегией, помогающей курильщикам избавиться от своей привычки и наслаждаться длительными годами жизни, наполненными хорошим здоровьем. Я приглашаю вас как терапевтов пользоваться плодами моего опыта и применять мои методы для оказания помощи вашим клиентам. Но я также призываю вас двигаться дальше, как это делал и я, дополняя уже существующее, в постоянном стремлении добиться лучших результатов для тех, кто просит нашей помощи.

Я не подразумеваю, что данный материал позволит абсолютному новичку стать специалистом по избавлению от курения. Необходимо дойти до полного понимания задействованных здесь движущих сил, для того чтобы наиболее эффективно использовать эти «инструменты» в интересах тех, кто обращается за помощью.

Если вы, как терапевт, прочитав мою книгу, станете эффективнее помогать своим клиентам, тогда цель моего начинания будет достигнута. Если все мы будем продолжать процесс совершенствования имеющихся в нашем распоряжении инструментов, то наши возможности в оказании помощи тем, кто хочет измениться, будут постоянно увеличиваться. Изучение материала – всего лишь ступенька к более глубокому познанию, поэтому дальнейшее развитие является и важным, и интересным.

Я надеюсь, все курильщики, прочитавшие эту книгу, убедятся, что, продолжая курить, они подвергают себя опасности, и в результате решат взять на себя ответственность за собственное здоровье и жизнь, тем самым лишая табачную индустрию бо льших жертв.

Подготовка клиента

Лучше всего начать с самого начала, и в данном случае это относится к самой первой сигарете, выкуренной вашим клиентом. Попросите его вспомнить эту первую сигарету и рассказать вам, как всѐ это произошло. Обычно главной причиной, почему это началось, является влияние сверстников.

Какими бы ни были ответы, они неизменно выдают ассоциирование курения с взрослением, принадлежностью к определѐнной группе, имиджем более опытного и зрелого человека, утверждением независимости.

Зачастую ещѐ в раннем подростковом возрасте мы стремимся поскорее стать взрослыми. Так много изменений происходит с нами в этот период, когда в организме буйствуют гормоны. Появляются волосы на лобке, набухают грудные железы, возникает интерес к противоположному полу, и делаются первые неуклюжие попытки сближения. Мы начинаем всем демонстрировать, что мы уже взрослые и больше не потерпим, чтобы нас считали детьми, но в то же время нам не хватает уверенности и опыта, чтобы быть полностью взрослыми. Поэтому мы ищем способы подтверждения желаемого нами статуса, чтобы доказать, что мы действительно являемся взрослыми людьми. Известно, что взрослым разрешено курить. С таким рациональным суждением мы отвергаем любое указание на то, что мы пока не являемся теми, кем стремимся стать. Попытка переубедить подростка ни к чему не приводит, что подтвердит любой родитель!

Начало зависимости

Табачные компании хорошо осведомлены о свойстве табака вызывать зависимость и при этом ориентируют свою рекламу на молодѐжь, позиционируя сигареты как социально приемлемые в качестве показателя опытности и зрелости.

Герои рекламы наслаждаются богатством и славой, преодолевают любые ситуации, излучают уверенность и успех, что привлекает к ним красавиц… ну, или мужественных парней. В этом возрасте фантазию так легко принять за реальность, и мы ещѐ настолько легковерны и наивны.

Будучи подростками, так легко верить в свою неуязвимость, и предположение о том, что мы можем стать зависимыми от сигарет, кажется смешным. Это возраст, когда мы поистине всѐ знаем, но это иллюзия. Суровая реальность заключается в том, что мы слишком юны, чтобы быть мудрыми, но мы слишком выросли, чтобы слушаться. Во всѐм мире родители поймут, что я имею в виду, поскольку они очень расстраиваются, наблюдая за тем, как их сыновья и дочери совершают те же ошибки, что и они. А разве им самим их родители когда-то не пытались также тщетно передать извлечѐнные из своего опыта уроки? Спеша примерить на себя взрослую жизнь, так много молодѐжи направляется прямо в ловушку, установленную табачной промышленностью.

Затяжка и сразу кашель

Я ещѐ никогда не встречал того, кто, вспоминая про свою первую сигарету, мог бы чистосердечно сказать, что тот опыт был приятным. Когда тяжѐлый сигаретный дым попадает в лѐгкие, последствия предсказуемы. Головокружение, тошнота, кашель и сплѐвывание, сопровождаемое неприятным вкусом, – в том, что испытали эти ощущения, признаѐтся большинство, но, решив быть одним из своей компании и не желая обосабливаться от сверстников, эти молодые люди стараются вытерпеть то, что воспринимается как своего рода посвящение в наступающую взрослую жизнь.

Инстинкт выживания

Реакция на сигаретный дым в виде головокружения, тошноты и т. д. выдаѐтся подсознательным разумом, в то время как он стремится выполнить свою первичную функцию – «обеспечение выживания организма». Фактически он посылает нам чѐткое сообщение, проводя защиту от яда, поступившего в организм. «Сейчас же прекрати! Ты отравляешь себя!», – кричит он, активируя реакции рвоты и кашля, силясь избавиться от вещества, которое признаѐт опасным.

Ощущения головокружения и дезориентации возникают при внезапном нарушении подачи кислорода к мозгу. Чувствительные вкусовые рецепторы во рту буйно реагируют, протестуя против отвратительной вдыхаемой смеси, ещѐ надолго оставляющей неприятный вкус. Сердцебиение учащается, из-за чего возрастает чувство тревоги, которая является частью системы предупреждения, сообщающей нам о приближении опасности.

Человеческий организм – удивительное чудо по своему строению. Каждый элемент его функционирования управляется и регулируется подсознанием без какого-либо сознательного анализа. Наше сердце перегоняет насыщенную кислородом кровь по всему нашему телу. Печень, почки, мозг, каждая клетка и каждая молекула контролируются и регулируются точно и безостановочно. Химический баланс организма – выверенный и конкретный, и это часть деятельности подсознания, обеспечивающая сохранение нужного химического состава. Когда в организм впервые поступает сигаретный дым, ставя под угрозу наш химический баланс, то активируются защитные механизмы, охраняющие целостность этого хрупкого баланса; однако молодой человек так решительно настроен быть своим в компании приятелей, что продолжает взламывать собственную защиту, из-за чего подсознательное программирование искажается и новые химические вещества, поступающие в организм, начинают приниматься как необходимые для его выживания.

Теперь, чтобы поддерживать такой уровень никотина, организм посылает сигнал с требованием новых поставок, когда этот уровень падает, – так же, как он посылает распознаваемые нами сигналы, когда мы испытываем голод или жажду, изнываем от жары или мѐрзнем. Эти сигналы призывают нас поесть или попить, принять соответствующие меры, чтобы согреться или охладиться. По сути, они создают дискомфорт, вынуждая нас действовать для устранения этих неприятных ощущений. Чем выше уровень никотина, к которому привык организм, тем сильнее будут сигналы с требованием новой порции. Это то, что мы определяем как тягу к никотину, или зависимость от него.

Отныне подсознание ошибочно верит в то, что оно должно поддерживать бесперебойное снабжение организма никотином, и в программе выживания человека появляется новый пункт, единственная цель которого – сделать всѐнеобходимое для обеспечения таких поставок, заставляя курильщика курить, поддерживая его никотиновую зависимость.

«Для многих людей пачка сигарет была их единственным другом». (Цитренбаум, Кинг и Коэн, 1985)

Химический состав

В табачном дыме насчитывается более 2 000 химических соединений. Около 30 из этих химических веществ известны как канцерогены, а большинство других являются смертельными ядами. Мы все знаем только о самых известных веществах в этом составе – никотине и смолах, но что насчѐт остальных?

В табачном дыме присутствует мышьяк, а также цианид, аммиак, бензопирен, окись углерода (угарный газ) и синильная кислота. К этому добавляются химические удобрения и инсектициды, распыляемые на табачные культуры. Все эти и многие другие химические вещества, содержащиеся в сигаретах и иных табачных изделиях, пропитывают и загрязняют ткани организма курильщика.

Мышьяк и цианид! Оба этих вещества без колебания относят к чрезвычайно ядовитым для людей. А знаете ли вы, что никотин также является одним из самых ядовитых веществ, известных человеку? И если бы вы извлекли никотин из одной сигареты и с помощью шприца ввели его прямо в вену, вы бы умерли за считанные секунды! В одной сигарете его достаточно, чтобы убить лошадь!

«Это помогает мне расслабиться»

Никотин является признанным вазоконстриктором (сосудосуживающим веществом), то есть он заставляет артерии сжиматься. Сердце вынуждено работать больше, чтобы направлять кровь по организму. Если кто-то курит 20 сигарет в сутки, то его сердце за эти 24 часа совершает дополнительные 10 000 ударов.

Последствия курения разрушительны для вашего сердца. Никотин повышает кровяное давление и увеличивает риск возникновения тромбов. Угарный газ снижает способность крови поглощать жизненно важный кислород, что является непосредственной причиной отложения холестерина на стенках артерий. Совокупный эффект – это повышенный риск инфаркта и инсульта.

Большинство курильщиков утверждают, что сигарета помогает им расслабиться. Но если сердцу из-за воздействия никотина намного труднее работать, такое утверждением становится спорным; ещѐ хуже то, что при вдыхании сигаретного дыма организм реагирует на отравление так же, как если бы он подвергся ужасающему потрясению при осознании опасности. Активируется автоматическая защитная система, и весь организм переходит в так называемый режим «бей-или-беги» (адреналиновая реакция).

Эта автоматическая реакция на опасность присутствует у всех существ. Она обеспечивает нашу мгновенную готовность использовать максимальную силу и выносливость, чтобы либо бежать от воспринятой опасности, либо остановиться и сражаться. Наши сердцебиение и дыхание учащаются, чтобы перекачать насыщенную кислородом кровь в основные мышцы и мозг. Для максимизации мышечной силы по кровеносной системе разносятся адреналин и норадреналин, вырабатывается молочная кислота. Мозг сверх обычного потребляет кислород, усиливая свою способность анализировать ситуацию и реагировать наилучшим для обеспечения выживаемости образом. Этот процесс хорошо заметен у животных. У собак, например, вздыбливается шерсть на холке; у людей же поднимаются волосы на затылке. Всѐ тело в высокой степени готово к сокрушительным максимальным усилиям, и, вероятно, вы слышали истории о том, как с виду обычные мужчины и женщины в чрезвычайных ситуациях смогли проявить потрясающую силу и выносливость. Сразу вспоминается пример, как женщина, весившая 50 кг, сумела поднять автомобиль, который придавил еѐ сына, когда соскользнул домкрат.

В то же время, при запуске процесса, обеспечивающего максимизацию защитной системы организма для создания этой, казалось бы, сверхчеловеческой силы, отводятся ресурсы от других областей, которые сейчас менее важны. Незатребованные системы отключаются, чтобы обеспечить прилив энергии там, где это наиболее необходимо.

Пищеварительная система вряд ли необходима, когда в течение нескольких секунд вы готовитесь принять бой или побежать от опасности, поэтому эта система отключается, и способность переваривать пищу и поглощать из неѐ питательные вещества временно исчезает. Аналогично этому, снижается кровоснабжение конечностей, а также отключается иммунная система, которая в данный момент не задействуется для борьбы с болезнью. И вот это означает «это помогает мне расслабиться»?

Когда всѐ вокруг хаотично и непредсказуемо, люди стремятся к постоянству, и на фоне изменений, на которые мы не можем повлиять, «сигарета остаѐтся неизменной». Сигарета постоянна, она предсказуема, она обеспечивает на каком-то уровне чувство стабильности и, таким образом, может приобрести на нас очень сильное влияние, в этом и заключается сила привычки.

И этому есть объяснение

Составная часть нашего инстинкта выживания – необходимость испытывать комфорт. Нам не нравится чувствовать себя замѐрзшими, промокшими или голодными. Я вообще стараюсь избегать какой бы то ни было боли и признаю, что здесь я полный слабак! Испытываемая нами тяга, когда подсознание посылает сигнал с требованием восполнить уровень никотина, никоим образом не может быть охарактеризована как приятное ощущение. Это дискомфорт, и когда мы чувствуем неудобство, это не улучшает наше настроение. Беспокойство, тревожность и раздражительность – такие эмоциональные реакции соответствуют дискомфорту. Выкуривая сигарету, мы удовлетворяем свою тягу и, таким образом, гасим дискомфорт, вот тут и создаѐтся иллюзия, что сигареты способствуют расслаблению.

В естественных условиях, когда опасность миновала, мы победили или благополучно сбежали, подсознание снизит состояние осознанности, и возобновятся нормальные процессы организма. Это прямая противоположность реакции «бей-или-беги», и известна она как реакция релаксации. Теперь сердцебиение приходит в норму, так же как и дыхание, возвращаются временно отключенные функции, и всѐ снова становится в порядке.

Но если мы продолжаем курить…

… то в таком случае организм непрерывно атакуется и восприятие опасности становится постоянным и неослабевающим. Режим «бей-или-беги» держит нас в состоянии повышенной готовности – со всеми этими отклонениями в работе организма: учащением сердцебиения и дыхания, выработкой на полную мощность адреналина, норадреналина и молочной кислоты, подавлением функций пищеварительной и иммунной систем. И если мы продолжим курить, выработанные вещества не используются по назначению и остаются в тканях как токсины.

Отныне у нас начинаются проблемы

Если курящий человек из-за отключения функций пищеварительной системы не может эффективно переваривать пищу и вбирать из неѐ питательные вещества, то не удивительно, что курильщики настолько подвержены проблемам со здоровьем и в особенности страдают от многочисленных расстройств пищеварения – от запора до язв и рака.

Нам необходима наша иммунная система

Мы нуждаемся во всей мощи еѐ противостояния для обеспечения максимальной защиты нашего здоровья, атакуемого со всех сторон. Функция поиска и уничтожения вторгшихся микроорганизмов защищает нас от многих болезней, которые могут нас убивать или ухудшать качество нашей жизни. Иммунная система постоянно ведѐт восстановительную работу, устраняя повреждения, возникающие в ходе нашей жизни.

Рак – ужас курильщиков

Основная политика многих курильщиков относительно уменьшения возможной угрозы своему здоровью – отделение себя от этой проблемы. «У меня не может быть рака. Это случается с какими-то другими людьми». Несмотря на наше осознание того, что это далеко от истины, такое восприятие гарантирует сохранение привычки курить, поскольку «курящая» часть подсознания навязывает это ошибочное представление и другие абсолютные заблуждения сознательному разуму, чтобы обеспечить бесперебойное «полезное» снабжение никотином.

Рак – это патология, которое латентно присутствует в каждом человеке. Однако проявляется он не у всех, и большинство из нас проживѐт свою жизнь без этой проблемы. Рак возникает, когда функция размножения клеток, которой управляет подсознание, нарушается и становится неконтролируемой. Именно иммунная система защищает нас от этой ужасной аномалии. Иммунная система курильщика подавляется из-за постоянной активизации режима «бей-или-беги», и это, безусловно, должно быть основным фактором того, почему курильщики гораздо чаще заболевают раком, чем некурящие. Мнение, что курение приводит только к раку лѐгких, ошибочно. Правда, рак лѐгких, к сожалению, весьма распространѐн у курильщиков, но впрочем, это ведь главное направление сигаретной атаки на организм.

Курильщикам также угрожает рак ротовой полости, языка, гортани, почек, печени, предстательной железы, мочевого пузыря, яичек, шейки матки, тела матки и яичников, желудка и толстой кишки, рак кожи, пищевода и поджелудочной железы. Фактически риск возникновения любых форм рака, которые только существуют, у курильщика значительно увеличивается.

Легкие

Когда мы курим, мы вдыхаем, втягивая дым от горящего табака в наши легкие – дым, наполненный химикатами и ядами. Дыхательные пути, по которым в легкие поступает воздух, покрыты мелкими ворсинками – их называют ресничками. Реснички защищают легкие от проникновения частиц пыли и посторонних веществ.

Когда нежелательный элемент касается ресничек, они приходят в движение, продвигая инородный объект обратно вверх к ротовой полости. При этом раздражаются чувствительные ткани слизистой оболочки, из-за чего происходит спазм лѐгких и дыхательных путей и они выталкивают воздух в сильном приступе кашля. Данная реакция служит для извлечения постороннего вещества и предотвращения его проникновения в альвеолы – эти нежные внутренние камеры лѐгких, где осуществляется жизненно важный газообмен: поступаемый при вдохе кислород всасывается в кровь, а выделяемый углекислый газ отправляется в атмосферу с выдохом.

Густая липкая смола, содержащаяся в сигаретном дыме, покрывает крохотные реснички, из-за чего они становятся ломкими, плотно прилегают к стенкам дыхательных путей или отрываются. Таким образом, они уже не в состоянии выполнять свою защитную функцию, и посторонние частицы могут попадать в лѐгкие и накапливаться там. Обратно наверх их уже не переместить. Возможно, вы видели фотографии лѐгких, извлечѐнных из трупов курильщиков: эти лѐгкие состоят из скоплений сажи и окаменелых тканей из-за многолетнего курения. Неприятное зрелище.

По мере того, как растут участки омертвевшей ткани, ѐмкость лѐгких уменьшается, и при этом также уменьшается их способность насыщать кровь кислородом. Слизистая оболочка лѐгких, способствующая химической реакции, необходимой для поглощения кислорода и выделения углекислого газа, повреждается, и еѐ химический состав изменяется. Еѐ функция нарушена, и лѐгкие, пытаясь исправить ситуацию, вырабатывают больше слизи, из-за чего они заполняются жидкостью. Вот начало болезней лѐгких, нарушения дыхания и ужаса эмфиземы. По мере воспаления слизистой бронхов развивается ужасный кашель курильщика, и так как бронхи ослаблены, курящий человек становится более восприимчивым к постоянно повторяющимся бронхиальным инфекциям. Курильщики в 10 раз чаще некурящих поражаются раком лѐгких и эмфиземой. Для жизненно необходимого снабжения организма кислородом неполноценным лѐгким курильщика требуется работать с напряжением, через силу, чтобы вдохнуть достаточное количество воздуха. Этим объясняется хрипящее дыхание с присвистом, возникающее при длительном курении. Проявление любой физической активности снижается, потому что лѐгкие утрачивают свою способность насыщать кислородом кровь на том уровне, чтобы подпитывать мышцы для дополнительной нагрузки. Курильщик пользуется лифтом или эскалатором, а не ходит по лестнице. Это «курящая» часть подсознания подсказывает нам не выбирать лестницу (диссоциативный отзыв).

Почки и печень

Почки и печень выполняют функцию фильтрации и выведения из организма отработанных веществ. Из-за значительного объѐма ядов и токсинов, поступающих с табачным дымом, этим органам приходится работать на пределах своих мощностей, стараясь очистить кровь от огромного количества примесей. Канцерогенные вещества, содержащиеся в сигаретах, проходят через оба эти органа, увеличивая вероятность возникновения здесь рака. При курении повышается и риск развития почечной и печѐночной недостаточности.

Гангрена

Каждый орган, каждая клетка нашего тела нуждаются в хорошем снабжении кровью, насыщенной питательными веществами и кислородом. Без кислорода ткани отмирают. Под воздействием никотина сужаются артерии, угарный газ сигарет лишает кровь кислорода. Функция лѐгких по насыщению крови кислородом всѐ более угасает, а постоянная активизация режима «бей- или-беги» приводит к ограничению кровоснабжения конечностей. Иммунная система угнетена и тратит последние силы на попытки справиться с постоянными разрушениями, которым подвергается организм. Без кислорода ткани отмирают! Начинается омертвение плоти, гангрена. Чтобы спасти человеку жизнь, хирургам ничего не остаѐтся, кроме как ампутировать ему ногу, а возможно, и обе. Но каким теперь будет качество его жизни?

Расстройства в сексуальной и репродуктивной сферах

Курение атакует главные строительные кирпичики организма – ДНК. Оно также повреждает яйцеклетки в яичниках и ухудшает качество спермы, отчего вероятность рождения здоровых детей снижается, а опасность патологии развития плода увеличивается.

Сексуальная активность курильщиков с возрастом угасает быстрее, чем у некурящих, импотенция у никотинозависимых также более распространенное явление. Курение ускоряет процесс старения, и курильщик в возрасте 50 лет физически настолько же стар, как 70-летний некурящий.

Женщины, которые курят во время беременности, отравляют своего ребѐнка, развивающегося в материнском чреве, и лишают его кислорода. Развитие плода внутри матери зависит от поступления к нему богатой питательными веществами, достаточно насыщенной кислородом крови, что необходимо для его роста и здоровья. Младенцы, рождѐнные у курящих женщин, обычно меньше по массе и более восприимчивы к респираторным инфекциям. Их развитие происходит медленнее, и они не так хорошо учатся в школе, как дети, рождѐнные у некурящих родителей.

Любую мать, которая бы преднамеренно подмешивала в еду ребѐнку мышьяк и синильную кислоту или бы кормила этого младенца никотином, посчитали бы чудовищем и признали бы виновной, по меньшей мере, в жестоком обращении с детьми, если не в убийстве. Но тогда и женщина, вынашивающая ребѐнка во время беременности, с полным пониманием того, что еѐ привычка курить наносит вред еѐ ребенку и что она лишает этого ребѐнка кислорода и питает его смертельными ядами, должна быть признана виновной в жестоком обращении с ребѐнком в пренатальный период.

У матерей, которые курят, намного чаще случается отслоение плаценты, статистика, отображающая количество выкидышей, также печальна, а ребѐнок, рождѐнный курящей женщиной, появляется на свет с никотиновой зависимостью и будет менее довольным своим существованием, чем ребѐнок, избежавший подобной участи.

Высокое кровяное давление – всем известная угроза, с которой сталкиваются женщины во время вынашивания ребѐнка, а так как курение повышает кровяное давление, то для курящей матери это не способствует благополучному течению беременности.

Наши тела позволяют нам наслаждаться прекрасными проявлениями жизни, и сексуальная связь играет огромную роль в наших взаимоотношениях. Это одна из радостей жизни, и важность секса нельзя недооценивать. Чтобы быть хорошими любовниками, надо быть самыми лучшими и здоровыми, какими мы только сможем быть, но как мы можем предложить партнѐру лучшее из возможного, пока не позаботимся о своѐм здоровье и не обеспечим себе высокие шансы надолго оставаться в форме и сохранять силы. С курением этого вряд ли достичь!

Некурящий человек осознаѐт некоторые вещи, о которых курильщик не ведает. Например, некурящий способен ощутить запах пепельницы, когда в пределах его обоняния появляется курильщик. Этот запах пропитывает всѐ – волосы, одежду, предметы обстановки, – и дыхание курильщика может быть очень неприятным.

Курильщикам сейчас не рады во многих местах. Театры, рестораны, автобусы, поезда и самолѐты – все стремятся запретить курение на своих объектах. Курящий человек вдыхает только 15% процентов дыма от своей сигареты, а остальное идѐт в окружающую среду, так что другие люди вынуждены отравляться пассивным курением, и даже их одежда и волосы могут пропахнуть этим неприятным запахом.

Исследования, проведѐнные в 1995 году в США, показали, что определѐнный канцероген, который содержится только в табачном дыме, может быть обнаружен в моче некурящих людей после всего лишь 90-минутного их нахождения в условиях, характерных для прокуренной, задымлѐнной комнаты. В 1988 году 434 тысячи ранних смертей были обусловлены последствиями курения. Из них 30 тысяч смертей произошли из-за пассивного курения. Если вы родители, и вы курите, то ваши дети являются «пассивными курильщиками». Им грозит повышенный риск развития астмы и других респираторных заболеваний.

По данным исследований британских медиков, среди мужчин-врачей, которые курили в период 1951 – 1994 гг., уровень смертности в среднем возрасте был в 3 раза выше, чем среди тех, кто никогда не курил. Примерно 50% курильщиков умирают по причинам, непосредственно связанным с курением. Каждый раз, когда курильщик закуривает сигарету, та часть его подсознания, которая все ещѐ пытается предупредить его об опасности, подавляется той частью, которая хочет, чтобы он курил. Возникающее чувство вины, к сожалению, игнорируется. По крайней мере, теперь большинство марок сигарет выпускается с фильтром, который несколько сдерживает проникновение в организм некоторых ядов, поэтому кто-то из курильщиков будет жить немного дольше. Однако, по статистике, каждая выкуренная сигарета снижает продолжительность жизни на 6 минут.

Кажется невероятным, что наш курильщик, ознакомившись со всеми этими фактами, тем не менее продолжает курить. Эти факты восприняты им на сознательном уровне, но нам нужно произвести изменения на его подсознательном уровне, чтобы он мог взглянуть на ситуацию по-иному. Сейчас же подсознание курильщика приняло решение не изменять то, что оно считает необходимым для выживания. Конечно, в некоторых случаях курильщик может сам, усилием воли, отказаться от вредной привычки, но те, кто приходит в кабинет терапевта, осознают, что им необходима помощь в достижении их цели. Возможно, они нуждаются в проведении формализованного обряда, то есть лечебного сеанса, который ознаменует собой конец одного жизненного этапа и начало нового.

Я должен сказать, что есть те, для кого лечебный сеанс является лишь подкреплением уже принятого решения, и они уже достигли статуса некурящих до своего визита к терапевту. Однако они почувствовали внутреннюю потребность в формализованном обряде, которым является сеанс терапии. Мы, терапевты, должны здесь действовать осторожно, и нам нужно понять, что влияло на поддерживание клиентом привычки курить и какова сущность подсознательной части, идущей на любые ухищрения для получения желаемого.

«В этот начальный период, когда Вы пытаетесь закрепить изменения в своѐм поведении, связанные с отказом от курения, в Вашей голове может зазвучать голос, который произнесѐт: “Ладно, закури, ведь одна сигарета не причинит тебе вреда”». (Цитренбаум, Кинг и Коэн, 1985)

Терапевт должен проводить лечение очень грамотно, выясняя информацию о происхождении зависимости клиента, его ожиданиях, страхах и устремлениях. И сейчас я обращусь к той составляющей лечебного сеанса, которая касается выбора типа и стиля эффективных воздействий в зависимости от характера подсознательных сил, которые мы стремимся преобразовать. Информация, представленная на этих страницах, позволит терапевту проанализировать привычку клиента к курению и, доходчиво объясняя, с использованием неопровержимых фактов, доказать несостоятельность всех мифов и заблуждений, которые, скорее всего, выдвинет клиент. Как терапевты, мы должны показывать себя профессионалами в том, что мы делаем, поэтому нам необходимо быть хорошо осведомлѐнными об опасностях, которые мы помогаем избежать своему клиенту.

Существует ряд методов, которые мы можем использовать в отношении клиента, загипнотизированного по всем правилам, для проведения определѐнных воздействий, что приведѐт к изменениям, способствующим достижению лечебной цели.

Чтобы определить наиболее эффективные методы, нам нужно усиленно задействовать свою наблюдательность во время общения с клиентом до проведения лечебного сеанса. Можно так много узнать о человеке, будучи тонким наблюдателем. Может быть, подсказкой станут манеры клиента. Например, человек с опытом военной службы будет ценить во всѐм точность и упорядоченность, держаться с соответствующей выправкой.

Возможно, этот человек отреагирует на самый директивный метод. Привыкший выполнять приказы вышестоящих по званию, он вполне может рассматривать терапевта как командира. «Вы перестанете курить» – это приказ, которому нужно повиноваться. Каждый клиент неосознанно приносит о себе много информации, которую внимательный терапевт может прочитать и использовать.

Я хорошо помню молодого 24-летнего мужчину, который обратился ко мне, чтобы бросить курить. Он служил в коммандос (диверсионно-десантном батальоне) Королевской морской пехоты и очень гордился принадлежностью к этому элитному подразделению. В предварительной беседе было установлено, что он придаѐт большое значение работе в команде и может уверенно полагаться на своих товарищей по оружию, гарантируя со своей стороны, что он их также не подведѐт.

По моей просьбе он визуализировал сцену построения его роты на плацу. Я сказал ему, что он должен обратиться к своим товарищам и объявить, что он больше не будет частью команды, ведь он был признан негодным для военной службы из-за его привычки курить, и поэтому больше не имеет права быть в составе коммандос Королевской морской пехоты. Эффект данной стратегии был драматичным. Этот крутой морпех, который повидал боевые действия на Фолклендских островах, был в слезах и полном отчаянии. Затем я попросил его предоставить доступ к той части, которая отвечала за его привычку курить, и обратился к ней с вопросом о том, для чего этот человек курит. «Это помогает, когда скучно», – был ответ. Я определил, что здесь очевидной стратегией будет использование метода рефрейминга, когда спросил его, считает ли он скучным ведение разведки наблюдением. Об этих своих обязанностях он мне рассказывал ранее: ему приходилось прятаться в укрытии и наблюдать за вражескими позициями в течение длительных периодов времени. Он сказал, что это холодно, мокро и «чертовски утомительно». Я спросил его, считает ли он, что курение помогло бы ему в то время. «Ни в коем случае! Я не хотел бы выдавать свою позицию» – «Значит, отказ от курения, возможно, спас тогда Вашу жизнь?». Он согласился со мной, что курение означало бы самоубийство. «Итак, что бы Вы посчитали хорошим способом скрасить скуку, с уверенностью, что Вы останетесь здоровыми и годными к службе, то есть, что будет более полезно, чем курение?»

Это, конечно, только один пример из многих, и такой подход был продиктован уникальной индивидуальной ситуацией. Для терапевта очень важно быть готовым сойти с проторѐнного пути и позволить своим собственным подсознательным инстинктам указывать направление, в котором должно идти лечение.

«Вы будете очень хорошо осведомлены о враге, которым является табак, он уже не замаскирован, его положение обнаружено и чѐтко обозначено. Вы осознаѐте грозящую Вашему здоровью и жизни опасность, которую представляет собой курение, осознаѐте свою обязанность сделать всѐ от Вас зависящее, чтобы сохранить возможность выполнять свой долг. У Вас нет желания или потребности курить».

Включение метафор делает внушения более эффективными, поскольку посыл в форме истории усваивается на подсознательном уровне. История не должна быть правдивой или основанной на фактах; это просто средство донесения послания, и к тому же всем нравятся истории. Здесь есть благотворный эффект для клиента. Каждый из нас свяжет историю со своим собственным опытом, и таким образом в нашей жизни смогут произойти благотворные изменения.

При формировании нашего лечебного метода необходимо учитывать и другие факторы, которые были задействованы для сохранения привычки курить. К ним относятся стратегии, которые его подсознание использовало для оправдания тяги к курению.

На сигаретных пачках написано: «Курение может серьѐзно навредить здоровью». Каждый раз, когда курильщик достаѐт пачку, он видит это сообщение, но всѐ равно закуривает, игнорируя предупреждение, вроде бы достаточное для предотвращения таких действий. Если мы увидим знак на пляже, который гласит: «Опасные течения. Не купаться», разве это не гарантирует, что наш здравый смысл не позволит нам рисковать?

То, что мы здесь наблюдаем, это проводимая подсознанием стратегия диссоциации или отрицания – синдром «со мной этого не случится». Вопреки тому, что курильщик сознанием понимает всю опасность для своего здоровья, и даже, возможно, вопреки предупреждениям его врача, подсознание говорит ему, что с ним всѐ будет в порядке, или что только одна сигарета не повредит. Подсознание может сообщить, что теперь уже слишком поздно меняться, или что это не имеет значения, или что врач просто пытался напугать своего пациента.

Как часто я слышал ложь: «Какой запах? Я не чувствую никакого запаха» или «Я много не курю», и человек, говорящий мне это, уверен, что говорит правду. Для него каждая закуренная сигарета – это «одна, которая не повредит». Предыдущие сигареты были удобно забыты и обесценены. Таким образом, реальность искажается, а истина отрицается, пока «курящая» часть подсознания продолжает вести свою линию с большой изобретательностью и измышлениями.

Я помню историю, рассказанную мне коллегой-гипнотерапевтом, который на похоронах старого друга разговорился с человеком, беспрерывно курящим на протяжении всей церемонии – от отпевания до погребения.

Терапевт учтиво заметил, что количество выкуриваемых сигарет должно стоить целое состояние. Тот человек ответил, что сигареты ему нужны, так как помогают пережить стресс от потери отца, чьи похороны как раз состоялись. Курильщик утверждал, что сигареты успокаивают его. Кстати, его отец умер от рака лѐгких, а за несколько лет до смерти ему ампутировали ногу – и всѐ это из-за последствий курения. На похоронах своего мужа присутствовала и мать курильщика, которая страдала артериосклерозом и эмфиземой в начальной стадии, и всѐ же она также продемонстрировала, насколько ей необходимо подкрепляться никотином.

Сильная тяга к курению, безусловно, требует нашего внимания к еѐ свойству заставлять людей полностью игнорировать такие ужасные предупреждения. Это какие же вещи «курящая» часть подсознания должна говорить будущей матери, что они так сильно убеждают еѐ продолжать курить и отравлять своего ещѐ не родившегося ребѐнка? Каким образом эти иррациональные доводы заставляют еѐ не замечать истину, которая настолько очевидна? Безусловно, это противоречит здравому смыслу, однако вторичные выгоды, даже являясь абсолютно неблагоприятными, способны перевесить все фактические доказательства. «Не утомляй меня фактами. Я для себя всѐ решил».

Прежде чем проводить для клиента терапию табачной зависимости, необходимо разобраться с его глубоко укоренившимися эмоциональными проблемами, на наличие которых указывает такая неадекватная защитная реакция, как курение. Как ни парадоксально звучит, в значительной степени успех терапии зависит от тщательного отбора потенциальных клиентов с отказом в данной терапии для тех, у кого наблюдаются проблемы посерьѐзнее курения, а значит, они ещѐ не вступили в тот этап своей жизни, где есть реальные шансы на успех.

Для клиента, имеющего кроме никотиновой также алкогольную зависимость, шансы на успех в отказе от курения значительно снижаются, так как воздействие алкоголя мешает человеку контролировать его желания. Я предполагаю, что в таком случае необходимо решить обе эти проблемы. Клиент должен понимать, что если он хочет прекратить курить, употребление им алкоголя должно быть уменьшено до того уровня, при котором шансы на успешный исход терапии увеличатся.

То, что кому-то придѐтся отказывать в терапии, может показаться немного жестоким для некоторых специалистов, которые только начинают практиковать и хотят помочь как можно большему числу клиентов. Однако проведение отбора терапевту только на пользу, поскольку клиенты, не подходящие для терапии, оценят его честность и профессионализм. При этом

«отказники» очень часто принимают решение обратиться к этому же терапевту за помощью в разрешении основной проблемы, после избавления от которой у них появится возможность избавиться и от тяги к курению, являющейся частью их неадекватной защитной реакции.

Курильщик, который заявляет о своѐм праве делать со своим собственным организмом всѐ, что захочет, является типичным примером того, насколько мощным может быть подсознательное отрицание существующей опасности. Такой человек твѐрдо настаивает на том, что курение является одним из его жизненных удовольствий и что он не обязан выслушивать претензии всяких зануд, которые просто пытаются им управлять. Он будет требовать отмены запрета на курение в поездах и самолѐтах, в ресторанах и кинотеатрах и т. д., отстаивая свои интересы с упорством, граничащим с одержимостью.

На самом деле его высказывания продиктованы «курящей» частью его собственного подсознания, которая не согласна пропускать время очередного получения сомнительного удовольствия. Истина заключается в том, что курящий человек, неистово отстаивающий свою позицию, просто не в силах справиться с весьма неприятными симптомами, возникающими при прекращении ублажения «подсознательного курильщика», ведь тот сразу накажет своего поставщика удовольствия, заставив его ощущать реальный дискомфорт из-за всѐ возрастающей тяги и синдрома отмены. «Курящая» часть подсознания применяет тактику диссоциации, определяя противоположностью болезненных ощущений и страданий сигарету, ассоциируемую с удовольствием и успокоением, при замалчивании вредных последствий. Результатом манипуляций этой части подсознания является рьяное, подчас агрессивное, оправдание привычки:

«По-моему, леди слишком много возражает». (Уильям Шекспир,

«Венецианский купец»)

(В действительности, это цитата из другого произведения У. Шекспира – трагедии

«Гамлет» – прим. переводчика)

«Курящая» часть подсознания, обороняясь, готова использовать любой трюк из своего арсенала, как для обеспечения сиюминутного утоления никотинового голода, так и для того, чтобы уговорить курильщика не торопиться бросать эту привычку. Нельзя отрицать, что для того, чтобы победить тягу к курению, нужно будет перетерпеть все мучения синдрома отмены. Внутренний голос будет говорить что-то вроде: «Конечно, ты стараешься, но в этот раз можно покурить, ведь это поможет тебе почувствовать себя лучше, чтобы ты попозже смог приложить реальные усилия», или «Только одна сигарета не повредит. В конце концов, ты же смог продержаться целых четыре дня, и это доказывает, что ты можешь остановиться, когда захочешь», или «Бросить курить легко, но тебе не обязательно проверять это прямо сейчас, да и никто не узнает, если ты сейчас покуришь».

Бытует мнение, что резкий отказ от курения – не лучший способ решения этой проблемы, и что гораздо правильнее постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет и, в конце концов, свести потребность в курении до нуля. Я не могу с этим согласиться. Постепенный отказ просто продлевает период дискомфорта. «Курящая» часть подсознания, негодуя, что получает никотина меньше, чем ей нужно, будет всѐ увеличивать свои требования по мере сокращения числа сигарет или снижения их крепости.

И это доказанный факт – курильщик, который пытается перейти на менее крепкие сигареты, вскоре обнаруживает, что теперь он вынужден выкуривать больше сигарет, чем раньше. Потребность в никотине остаѐтся на том же уровне, поэтому для удовлетворения тяги той же силы требуется увеличение потребления.

Спортсмены не курят, для них это табу. Таким образом, требования к характеристикам для достижения вершины спортивного (физического) мастерства полностью отвергают миф о том, что организм, подвергающийся никотиновой атаке, по-прежнему может функционировать оптимально.

При выполнении физических упражнений курильщики начинают задыхаться, и чтобы их не уличали в этом, они уклоняются от участия в спортивно- игровых мероприятиях и не могут позволить себе заниматься той деятельностью, где требуется полноценное функционирование дыхательной системы. По той же причине курильщики предпочитают не подниматься пешком по лестнице, а вызывать лифт. Это можно рассматривать как условный рефлекс на ожидаемое появление неприятных ощущений.

Я хорошо помню, как один 30-летний мужчина говорил мне, что он курит с 13-ти лет и чувствует себя совершенно нормально. Я объяснил ему, что он не может судить о том, действительно ли он сейчас в норме, поскольку у него не было опыта взросления и возмужания, неотягощѐнного последствиями привычки курить. Ведь если у вас сроду не было какой-то вещи, вы вряд ли сможете похвастаться, что не дали ей потеряться. Этот мужчина был весьма озадачен: ему никогда не приходило в голову рассматривать данную ситуацию таким образом.

Ассоциации

С целью сохранения у курильщика его привычки, «курящая» часть подсознания помимо упорного отрицания того, что не соответствует еѐ намерениям, также использует наводящие ассоциации. Наши привычки формируются посредством повторения какого-либо действия, и затем закрепляются возникающей связью с чем-либо (ассоциациями). Мы связываем молоток с гвоздѐм, хлеб с маслом, биту с бейсбольным мячом. Вещи в этих парах дополняют друг друга, и их связь не может рассматриваться как опасная. Таким образом, подсознание выдаѐт нам ассоциации, чтобы мы просто могли вписать какие-либо вещи в логические рамки.

Но «курящая» часть подсознания использует это нехитрый механизм для гораздо более зловещих целей. Она говорит курильщику: «Сел за руль, значит, надо закурить сигарету» или «Поел, теперь можно и покурить». Пинта пива теперь тоже прочно связана с сигаретой. Интересно наблюдать за курильщиком, который только что закончил есть. Он отодвигает тарелку, и его взгляд становится остекленевшим – этот человек входит в транс, во время которого достаѐт из кармана пачку сигарет, вставляет одну сигарету в рот и затем прикуривает еѐ. Весь этот процесс происходит неосознанно, исключительно на подсознательном уровне.

Телефон – ещѐ одна популярная ассоциация с курением. Многие люди теряют способность отвечать на входящий телефонный звонок, если у них в руке нет зажжѐнной сигареты. Каждый раз, когда звонит телефон, «курящая» часть подсознания напоминает: «Пора закурить». То же самое она говорит, и когда нужно сделать исходящий звонок, то есть телефонное общение делается невозможным без такого неотделимого компонента, как сигарета.

Далее, ещѐ одна ассоциация: если вы курите – вы не потолстеете. Ну да, курение табака подавляет аппетит. Потому что подавляет все процессы в пищеварительной системе. Причѐм курение наносит гораздо больший ущерб нашему здоровью и убивает нас намного быстрее, чем неправильное питание. Элемент паранойи насчѐт лишнего веса может проявиться при попытке бросить курить, когда обнаружение даже незначительного увеличения массы тела даѐт мощную мотивацию для возобновления курения. Правда в том, что при отказе от табака пищеварительные функции начинают восстанавливаться, и возвращается тот вес, который соответствует привычному для данного человека объѐму потребляемой пищи. И если для кого-то привычно потреблять пищи больше, чем ему нужно, то естественным следствием этого будет полнота. Курильщики, которые стремятся бросить курить, должны знать о необходимости сбалансированного питания, чтобы при восстановлении пищеварения не набирать лишний вес.

Поскольку на вечеринках пьют и курят, легко устанавливается ассоциация весѐлого досуга с курением. И я не удивляюсь, когда люди, бросившие курить, приходят ко мне со словами: «Я побывал с друзьями на вечеринке, и они там отлично провели время, веселились, выпивали и курили. Я чувствовал себя лишним в их компании, потому что не курил вместе с ними».

В такой ситуации курение служит средством поддержания дружеской связи, где поделиться сигаретами с другом – значит, выразить признание его принадлежности к компании. Когда этот связующий элемент пропадает, «курящая» часть подсознания не упускает ещѐ одну возможность заставить бросающего курить вновь поддаться искушению: «Ты почувствуешь себя намного комфортнее, если присоединишься к своим друзьям. Только один раз не повредит, а завтра можешь снова прекратить». Коварнее, чем целая стая обезьян, и опаснее, чем гремучая змея, – вот истинная природа этого «дружелюбного» врага!

А что может ассоциироваться с избавлением от той неловкости, когда не знаешь, куда деть свои неуклюжие, беспокойные руки? Сигарета, которая позволяет их как-то занять. Так почему бы не авторучка, резиновый шарик или ещѐ что-нибудь? Идея использования сигареты для придания себе непринуждѐнности и уверенности – это полная нелепица, и со стороны именно так и воспринимается. Но «курящая» часть подсознания имеет свои хитрости в преподнесении самых нелепых идей, преследуя при этом одну цель – снабжение себя никотином посредством сохранения пагубной привычки у курильщика.

Адаптирование сеанса терапии

Я не стесняюсь видоизменять материалы скриптов в соответствии с ситуацией. Полезно иметь под рукой формулировки, которые можно использовать для самых различных терапевтических целей. Главное здесь – верная адаптация и правильное применение. Я всегда пользуюсь специальной книгой с прозрачными файлами вместо страниц, куда я вставляю многочисленные тщательно сформулированные куски скриптов, к которым можно обращаться по мере необходимости. Если я хочу создать определѐнную визуализацию, то просто найду эту страницу, а затем, используя рамки сценария, адаптирую нужный материал к моему конкретному клиенту. Это гарантирует, что будет задействована только та семантика, что заранее продумана.

В следующих нескольких главах я опишу свою сессию с клиентом. Фактически она состоит из многих компонентов. Я объединил их здесь с целью наилучшим образом продемонстрировать использование различных стратегий и методов. В данную сессию включены основные элементы рефрейминга, встроенные и директивные внушения в сочетании с визуализацией и вызовом определѐнных ощущений.

Анкетирование курильщика

Я предлагаю вам руководствоваться образцом анкеты, которую я обычно использую со своими клиентами. Для еѐ заполнения клиенту достаточно предоставить около 10 минут, чтобы он не раздумывал над каждым вопросом и отвечал всѐ как есть, без пространного изложения событий. Затем вы, терапевт, можете выбрать, содержание каких пунктов анкеты следует проработать на сессии. В значительной степени анкета полезна тем, что помогает сконцентрировать мысли клиента на важных аспектах его проблемы.

Имя и фамилия: Возраст:

Род занятий:

Семейное положение:

У Вас напряжѐнная работа? Имя супруга(-и):

Возраст супруга(-и):

Дети:

Нет □ Умеренно Очень

Кто-то ещѐ в Вашей семье курит? Сколько сигарет Вы курите в день? В каком возрасте Вы начали курить? Почему Вы начали курить?

Под влиянием окружающих.
Бунтуя против власти взрослых.
Чтобы казаться более взрослым. Другое:

Что Вы получаете от курения?

Это меня расслабляет.
Это помогает мне сосредоточиться.
Это даѐт мне повод для перерыва.
Это придаѐт мне уверенности.
Это меня поддерживает. Другое:

Да Нет

Когда Вы курите?

По пробуждению.
Во время завтрака.
За чашкой чая/кофе.
После приѐма пищи.
За рулѐм.
Разговаривая по телефону.
Во время работы.
В постели. Другое:

Чего Вы страшитесь относительно курения?

Вы знаете кого-то, кто умер из-за болезни, связанной с курением?

Вы знаете кого-то, кто сейчас болен такой болезнью? Что является важным в Вашей жизни?

Да □ Нет
Да □ Нет

Для кого Вы важны в этой жизни? Почему?

Ваш врач уже обращал Ваше внимание на проблему курения? Появлялись ли тревожащие Вас симптомы?

У Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем?

Сердечнососудистые заболевания.
Гипертония.
Диабет.
Астма.
Язва. Другое

Как долго Вам хотелось бы прожить? Почему?

Да □ Нет
Да □ Нет

Кто ответственен за Ваше здоровье?

Став некурящим, что Вы сможете делать из того, что не могли делать раньше?

На что Вы потратите деньги, которые сейчас уходят на покупку сигарет?

Вы действительно хотите бросить курить? Что этому мешает?

Примечания терапевта:

Да □ Нет

Сеанс гипнотерапии

Данная форма представляет собой основу, с которой можно работать, дополняя еѐ всеми необходимыми материалами. Я использую информацию, полученную от клиента, а также различные методы и стратегии для реализации терапевтических изменений, гарантирующих клиенту успешный результат. Ещѐ раз подчѐркиваю: это – лишь основа; аверсивные методики верны и чрезвычайно действенны для некоторых клиентов, но не для всех. Поэтому следует уделять особое внимание внутренним убеждениям и чувствам клиента, с тем чтобы обеспечить ему эффективную сессию, без чрезмерного давления и не вызывая дополнительный стресс.

Прекрасно, (имя клиента)… У Вас всѐ так хорошо получается… и, пожалуй, Вы можете осознавать, насколько Вам комфортно, в то время как каждый Ваш вдох позволяет Вам ещѐ глубже погружаться в транс… Вы со мной так хорошо сотрудничали, и мне действительно приятно работать с таким человеком, как Вы, который способен верить, что успех Вашего лечения гарантирован, поскольку Вы продолжаете слушать звук моего голоса и слушать те вещи, которые так важны для Вас.

Это может стать неким расслабляющим опытом, который позволит Вам понять реальное состояние дел относительно своего курения… Эта зависимость от никотина, которая казалась такой сильной, теперь почти подавлена Вашими обязательствами перед собой и Вашей твѐрдой решимостью избавиться от потребности и желания курить… Всѐ, что осталось – это проблема привычки… У Вас нет ни потребности, ни желания употреблять какие-либо табачные изделия… и Вы знаете это… Так что Вам будет легко победить свою привычку… Теперь Вы против табака, и Вы легко выиграете, потому что Вы сильнее, чем любая привычка, которая может быть создана Вашим собственным разумом.

Вы продолжаете курить… потому что Вы делаете это бессознательно… но с этого времени Вы начнѐте осознавать каждый момент Вашего курения… Когда Вы потянетесь за сигаретой, Вы в высшей степени осознаете, что собираетесь взять сигарету. И если Вы закурите, Вы будете осознавать все веские причины выбросить эту сигарету, а также осознавать все негативные и болезненные последствия своего курения.

Вы будете чувствовать отвращение к этому запаху и неприятному вкусу, и даже при мысли о сигарете Ваше подсознание будет напоминать Вам об этом отвращении… так, как оно напоминает Вам сейчас… Этот неприятный вкус и ядовитый запах… на которые Вы так долго не обращали внимания, теперь настолько сильны и противны, что их нельзя игнорировать или отрицать. Когда Вы полностью осознаѐте своѐ курение… это уже не бессознательная привычка; Вы делаете это намеренно, сознательно, и это совсем другое.

У Вас уже нет потребности или желания продолжать курить… Вы это знаете… Так что прекратить курить будет легко… безо всяких усилий. Не надо будет бороться с самими собой… не надо будет испытывать чувство вины за то, что Вы закурили… С Вашим новым и мощным осознанием… курение Вам просто наскучит, надоест… вызывая лишь отвращение и раздражение… У Вас не будет вообще никакого желания или потребности курить.

Почувствовав эти неприятные вкус и запах, Вы сразу же вспомните все доводы против курения и в пользу сохранения Вашего благополучия и здоровья, и Вам будет легко отказаться от тех вещей, которые Вам не нравятся… Вам не нравится курить, и поэтому Вы прекращаете это делать… Вы прекращаете это сейчас… не завтра… не на следующей неделе, а прямо сейчас. С этой секунды Вы отказываетесь от всех страданий и вины, связанных со всеми негативными аспектами курения… Теперь Вы выбираете долгую жизнь… крепкое здоровье и благополучие, и у Вас нет потребности или желания употреблять табачные изделия.

Теперь, (имя клиента), я должен признать, что существует часть Вашего подсознания, которой нравится курить, и эта часть достойна моего искреннего уважения… Еѐ проявления настолько сильны… даже несмотря на то, что Вы хотите бросить курить… Эта часть подсознания откажется от курения только тогда, когда будет готова сделать это (начинаем рефрейминг).

Я хочу, чтобы сейчас Вы погрузились глубоко в Ваш собственный разум, уходя всѐ глубже с каждым дыханием… Интересно, как быстро Вы сможете в последующие минуты… ощутить ту часть Вас, которая является Вашим «подсознательным курильщиком» и несѐт ответственность за Ваше курение. Когда Вы ощутите эту «курящую» часть Вас, Вы можете попросить своѐподсознание сообщить мне об этом, подняв указательный палец Вашей правой руки.

Прикоснитесь к этому пальцу для создания идеомоторного ответа.

Разумеется… я понимаю, что Ваше взаимодействие с «курящей» частью Вашего подсознания – это тайный, сугубо личный процесс, и это нормально… Пожалуйста, просто продолжайте это делать… Я не знаю, как Вы будете ощущать присутствие этой «курящей» части, которая убеждена, что Вам нужно курить… или с помощью каких слов Вы сможете общаться с этой частью – таким способом, который безопасен и удобен для восприятия Вашим сознательным разумом… Но я прошу Вас, (имя клиента), разузнайте у своего «подсознательного курильщика» ответы на некоторые важные вопросы, которые Вам нужно решить для достижения Вашей цели.

Слушая мой голос… концентрируйтесь на этом внутреннем общении, в котором всѐ для Вас становится таким ясным, поскольку теперь Вы осознаѐте, что Ваш «подсознательный курильщик» хочет, чтобы Вы продолжали курить из-за того, что это даѐт Вам какие-то особые преимущества или выгоды… Я хочу, чтобы сейчас Вы попросили свою

«курящую часть» рассказать Вам о выгодах и преимуществах Вашего курения. Я понимаю, что поведение этой «курящей» части подсознания привело к негативным и вредным для Вашего здоровья последствиям… Но я хочу предложить Вам, чтобы Вы пересмотрели свою оценку Вашего курения и смогли понять, что в намерениях Вашего «подсознательного курильщика» было оказать Вам своеобразную помощь или принести какую-то пользу.

Итак, (имя клиента)… пожалуйста, на некоторое время углубитесь в свой внутренний разум и узнайте о выгодах и преимуществах, связанных с курением. Может, курение помогало Вам получать то, в чѐм Вы нуждались?… Возможно, привлекло к Вам внимание семьи или друзей? А может, с помощью курения Вам удавалось уклоняться от чего-то, что Вам казалось тягостным или неудобным?… Может быть, от близких отношений?… Продолжайте осознавать все «плюсы», полученные Вами от курения, ведь Вы знаете, что «внутренний курильщик» будет существовать до тех пор, пока курение как-то помогает Вам или чем-то полезно… Так что… пожалуйста, разузнайте – комфортным и безопасным для Вас способом, – как Ваше курение помогло Вам.

В анкете и ваших примечаниях, сделанных на основе наблюдения за клиентом, вполне может быть что-то конкретное, что сейчас можно использовать при внушении.

Теперь, учитывая эти выгоды и преимущества… Я хочу сообщить Вам, (имя клиента), что есть альтернативные способы получения того опыта или восприятия, которые смогут дать Вам все те же преимущества и выгоды, что раньше Вам давало курение… но теперь это будет намного лучше для Вашего здоровья.

И сейчас, (имя клиента)… пожалуйста, на некоторое время погрузитесь ещѐ глубже в свой разум. И в то время как Вы идѐте глубоко внутрь, я бы хотел, чтобы Вы встретили там… ту часть Вас, которая является Вашим творческим началом… и отвечает за решение различных проблем, с соблюдением, в первую очередь, Ваших важнейших интересов… Попросите Вашу творческую часть создать для Вас какие-либо альтернативные варианты поведения, которые легко смогут заменить собой Ваше курение и предоставят Вам все те преимущества и выгоды, которые в прошлом Вам давало курение.

Я хочу, чтобы в течение следующих 2-3 минут Вы вместе с творческой частью Вас и всеми остальными частями Вашего подсознания проверили, что эти новые альтернативы поведения выглядят удачными и их можно считать подходящими для Вас… что они звучат приемлемо и ощущаются как допустимые для Вашей творческой части и для всех остальных частей Вас…

Если в ответ на Ваши новые модели поведения Вы испытываете что-либо, что можно воспринять как сигнал «нет», например, растущую напряжѐнность или раздражительность… то это нормально… Вам просто нужно вернуться в свой разум, возможно, даже углубиться дальше, где Ваша творческая часть сможет создать новые, приемлемые, варианты Вашего поведения… Возможно, Вам придѐтся принять во внимание некоторые преимущества и выгоды, о которых Вы раньше не знали.

Если с Вашими альтернативными вариантами поведения всѐ в порядке… то Вы можете приступать к тому, что называется «подстройка к будущему».

Вернитесь снова в свой внутренний разум и позвольте своему воображению показать себя в тех местах… в том времени и в тех ситуациях, когда в прошлом Вы бы закурили… Однако теперь Вы видите сами себя знающими и использующими Ваши новые, альтернативные модели поведения, которые для Вас создал Ваш творческий разум. Посмотрите на себя, вот Вы разговариваете по телефону… и не ку рите… заканчиваете приѐм пищи… и не ку рите… находитесь за рулѐм автомобиля… и не ку рите. Представьте себя в этих и во всех других ситуациях, когда в прошлом Вы бы курили… но теперь не ку рите, используя все свои новые и более здоровые альтернативы поведения.

Если у Вас возникнут какие-либо сложности… Вам может потребоваться вернуться и создать более подходящие варианты поведения. Возможно, Вам нужно будет учесть какие-либо будущие обстоятельства, которые Вам только что открылись.

Если Вы благополучно применили в своѐм воображении новые варианты своего поведения, и представленные Вами будущие обстоятельства Вас устраивают, то Вы успешно завершили этот процесс перестройки своего поведения.

Я хотел бы предложить Вам, чтобы Вы поблагодарили эту творческую часть Вас за полезное взаимодействие и выразили ей свою признательность за выполнение работы по Вашему оздоровлению, в то время как и я тоже выражаю ей свою признательность. Я понимаю, что Вы не можете сознательно осмыслить всѐ, что сейчас было проделано, но Вы должны знать, что Ваше подсознание полностью обо всѐм осведомлено и, вероятно, даже воспользовалось возможностью сделать для Вас ещѐ какую-нибудь работу в отношении других Ваших привычек. И Вы будете приятно удивлены, когда обнаружите, что Вам так легко преодолевать другие свои нежелательные привычки.

Я хочу поздравить Вас, (имя клиента)… Вы отлично всѐ выполнили… И теперь, когда Вы слушаете мой голос… Вы можете обнаружить, что способны всецело сосредоточиться на этом звуке… сосредоточиться до предела, в то время как все остальные звуки полностью исчезают… Поскольку теперь Вы позволяете себе наслаждаться умиротворѐнностью и безмятежностью этого особого места, которое принадлежит Вам… и где Вы можете быть настолько расслабленными, что сумеете распознать признаки гипноза… приятную тяжесть в ногах… в руках… ощущение спокойствия и безопасности.

Вы вообще забудете о сигаретах… Вам не нужно покупать их, потому что у Вас нет потребности их курить… сэкономленные таким образом деньги Вы сможете теперь потратить на то, что на самом деле доставляет Вам удовольствие (назовите то, о чѐм клиент мог упомянуть ранее, например, отдых во время отпуска). Вы отказались от всего, чего Вы не хотите… и Вы предвкушаете все те вещи, которые Вы действительно хотите. Вы знаете, что хотите прекратить курить, и Вы знаете, почему. Эти соображения чѐтко сформированы в Вашем разуме, и если Вы когда-нибудь переживѐте кратковременный срыв или поддадитесь легкомысленному желанию… и когда-нибудь снова поднесѐте к губам сигарету… Ваше подсознание выдаст Вам мощное и невероятно неприятное напоминание о вреде для здоровья… сильное зловоние и тошнотворный вкус влажных окурков из переполненной пепельницы… настолько отвратительные запах и вкус, что их невозможно игнорировать или отрицать. И Вы осознаете непреодолимое желание сломать сигарету пополам и рассеять табак по ветру.

Если когда-либо Вы примете предложенную Вам сигарету… то тогда Вы разломаете эту сигарету пополам, и это напомнит Вам обо всех плохих вещах, от которых Вы отказываетесь, и о том хорошем и радостном, что ждѐт Вас как нормального некурящего человека.

Обучение самогипнозу

Сейчас, когда Вы так расслаблены и чувствуете себя так комфортно… испытывая радость от своих успехов в отказе от курения… я хочу обучить Вас самогипнозу, который Вы сможете использовать в любое время, когда захотите или когда будет нужно.

Через минуту я попрошу Вас открыть глаза, а затем Вы должны будете сжать в кулак свою правую или левую руку… Какую бы руку Вы ни выбрали, это будет правильным… Я хочу, чтобы после этого Вы сосчитали в обратном направлении от 10 до 0, в то время как Вы концентрируетесь на сжатии своего кулака… С каждым счѐтом сжатие будет становиться всѐ слабее и слабее, и к тому времени, как Вы досчитаете до 0, или даже раньше… Ваш кулак разожмѐтся и вся напряжѐнность исчезнет, а Ваши глаза могут закрыться, поскольку Вы погрузитесь обратно в это комфортное состояние гипноза, в котором Вы находитесь прямо сейчас.

Итак, (имя клиента)… откройте сейчас глаза… Теперь сожмите в кулак свою правую или левую руку и сконцентрируйтесь на этом сжатии… Сосредоточьтесь на напряжѐнности в этом кулаке, в то время как Вы начинаете сейчас считать в обратном направлении от 10 до 0, осознавая, как напряжѐнность уменьшается с каждым счѐтом… Постарайтесь досчитать полностью до 0, прежде чем Вы поймѐте, что вся эта напряжѐнность исчезла, и Ваши глаза закрываются… (Дождитесь, чтобы глаза клиента закрылись). Правильно… расслабляясь… освобождаясь, просто полностью всѐ отпуская… погружаясь в это состояние транса… где Вы действительно можете проникнуть внутрь своего разума и попросить его сделать всѐ возможное для Вашего наивысшего блага… И Вы будете осознавать, что Вам на самом деле не надо прилагать никаких усилий, не нужно пытаться понять, как он это делает для Вас… и не нужно стараться запомнить какие-то слова или всѐ сказанное или не сказанное здесь, в то время как Вы так спокойно отдыхаете там (внушение амнезии).

Так, хорошо, (имя клиента)… У Вас есть всѐ, что Вам необходимо… терпение… решимость и стремление к тем вещам, которые приносят Вам максимальную пользу… Вы можете просто сжать свой кулак… и провести обратный отсчѐт… используя Вашу личную способность погружаться в гипноз… Вы можете использовать эту способность, чтобы укрепить ту решимость и те устремления, которыми Вы обладаете как человек, у которого нет желания и нет потребности курить. И Вы будете использовать эту свою способность, ведь так?

Дождитесь ответа.

У Вас всѐ так хорошо получается, (имя клиента)… Всегда очень приятно работать с кем-то вроде Вас, кто так нацелен на успех и с готовностью сотрудничает со мной.

Я хотел бы, чтобы Вы сейчас попросили Ваше подсознание дать Вам возможность перенестись вперѐд во времени… чтобы Вы сумели увидеть картину того, что могло бы произойти, если бы Вы продолжали курить… Я бы хотел, чтобы Вы увидели себя в знакомом для Вас месте… это может быть Ваша собственная гостиная… или Ваш сад… это не имеет значения, главное, Вы должны находиться там среди всех тех людей, которых Вы любите, и которые Вас тоже любят и надеются на Вас, нуждаются в том, чтобы Вы были с ними…. Здесь, в этом месте, Вы увидите свою семью (назовите имена близких родственников клиента, его детей и т. д.). Эти люди собрались здесь отовсюду… Они прибыли сюда потому, что Вы должны им что-то сообщить.

Теперь начните говорить более жѐстким голосом.

Вы должны сказать им, что, несмотря на все предупреждения своего врача и тех, кто просил Вас бросить курить… Вы всѐ-таки не оставили свою вредную привычку, и вот теперь у Вас очень плохие новости. Медицинские анализы показали, что у Вас развилась раковая опухоль… то, чего вроде бы никогда не могло произойти с Вами. Вы предпочли игнорировать добрые советы и пожелания тех, кто так сильно волнуется за Вас, и теперь эта ужасающая болезнь прогрессирует настолько быстро и опухоль настолько разрослась, что медицина мало что может сделать для Вашего спасения… Ваши дни сочтены и, вероятно, Вам осталось только несколько месяцев жизни… Скоро Вы покинете этот мир, Ваша жизнь оборвѐтся преждевременно, как и у многих других курильщиков до Вас… Я хочу, чтобы Вы сообщили это сейчас своим близким… и когда Вы скажете им эту ужасную правду… и прямо скажете, кто виноват в случившемся… посмотрите на эти родные лица… Вы увидите на них шок… отрицание… ужас, а затем и горе, и гнев. Коварная привычка лишила Вас жизни и забрала Вас от тех, кто заботился о Вас, надеялся на Вас… и для кого Вы были очень дорогим и близким человеком.

Пауза.

Ну и как Вы себя чувствуете?

Данную тактику шока/отвращения можно специально приспособить для конкретного клиента, используя информацию, полученную при помощи ваших наблюдений за ним.

Например, бабушке, которая не выпускает изо рта сигарету, не разрешено нянчить новорождѐнного внука… или курящего родственника просят держаться подальше от маленького Джонни, чья астма будет усугубляться от запаха табачного дыма на дядиной (тѐтиной) одежде и волосах. Я уверен, что вы сможете придумать несколько полезных вариантов на эту тему.

Теперь говорите более мягким голосом.

Те, кто Вас любит и заботится о Вас, будут рады, что Вы приняли перед собой обязательство немедленно отказаться от этой разрушительной и гадкой привычки… взяв на себя полную ответственность за собственное здоровье и за свою собственную жизнь.

Могу представить, насколько улучшилось Ваше самочувствие и настроение, поскольку Вы ощущаете, как растѐт и увеличивается осознание важности и значимости принятого Вами решения и Вашей готовности полностью взять на себя ответственность за собственное здоровье, за Вашу собственную жизнь и Ваше счастье… И Вы можете по праву гордиться, что достигли такой твѐрдой уверенности в своей способности быть ответственным за свою собственную жизнь… показывая хороший пример тем, кто равняется на Вас и восхищается Вами… И всѐ то, что по-настоящему важно и ценно для Вас… с каждым днѐм проявляется всѐ сильнее и сильнее… по мере того, как Вы становитесь всѐ лучше, и лучше, и лучше – с каждым моментом каждого нового дня Вашей жизни.

Вы – нормальный некурящий человек… Вы довольны и горды тем, что являетесь именно таким человеком… Ваш позитивный образ становится завершѐнным, и Вы воспринимаете себя, несомненно… безусловно, как нормального некурящего человека… Сейчас Вам трудно даже вспомнить и попытаться вызвать ощущение желания и потребности в сигаретах или ощущение удовольствия от курения… Позитивный образ завершѐн и стал неотъемлемой частью Вас, оставляя глубокое… яркое и неизменное впечатление в Вашем совершенном подсознательном разуме…

Теперь Вы смотрите в будущее… спокойно… уверенно… оптимистично, с радостью ожидая появления в Вашей жизни всего нового, хорошего и позитивного… Вы понимаете, что прошлое безвозвратно ушло… привычка курить… наносимый ею вред и воспоминания о курении относятся к прошлому, и Вы плотно закрываете дверь в прошлое… навсегда закрывая там курение, а также связанные с ним колебания и страхи… чувство вины и затруднения в физическом и социальном плане.

Отныне Вы всегда смотрите в будущее… Каждый новый день – это новый шаг к реализации Ваших целей, Ваших надежд и стремлений… новый шаг к достижению Ваших наивысших и реальных перспектив.

Через несколько минут Вам будет пора возвращаться в состояние полного осознания, сохраняя в себе ощущение душевного равновесия и твѐрдой уверенности в Ваших собственных возможностях и способностях… Теперь Вы знаете, как удовлетворять свои особые потребности… питаться грамотно, сбалансировано… заниматься физическими упражнениями умеренно и без опасности для организма… регулярно практиковать свою способность к использованию самогипноза… и распознавать полезные советы своего собственного внутреннего разума… своего собственного мудрого внутреннего советника. Вы осознаѐте, что Вам даже не нужно запоминать все эти принципы… Ведь теперь они являются жизненно важной и неотъемлемой частью Вашего внутреннего разума, который во всѐм Вам помогает… спонтанно и динамично отражая в Вашем естественном поведении каждый из этих принципов… каждую позитивную идею и намерение… потому что они исходят из источника знания и самопознания, находящегося глубоко в самой сущности нормального некурящего человека, которым Вы являетесь.

Завершение транса.

Мотивирующее воздействие

Ничто не является абсолютно новым, просто всѐ переделывается и иногда даже улучшается. Незыблемым является признание таких фактов, что, например, молоток лучше всего подходит для забивания гвоздей, а отвѐртка – для ввинчивания шурупа. И если из инструментов у вас есть только молоток, то всѐ для вас может казаться гвоздями. К сожалению, до сих пор есть специалисты, которые продолжают превозносить свои старые, замшелые методы. Но использовать консервативный подход в своей практике допустимо лишь для участкового врача, который может по- прежнему назначать одни и те же лекарства при лечении одного и того же конкретного заболевания, имеющего во всех случаях одинаковые симптомы и предсказуемое течение.

Однако нам, терапевтам, занимающимся проблемами, вызванными тревожными и несогласованными подсознательными процессами, непозволительна такая роскошь, как постановка одинаковых диагнозов по одним и тем же симптомам и применение полностью идентичных методов терапии. Для нас нет никаких типичных случаев, и курильщик – это не только тот, кто дымит сигаретами. Это – уникальная, самобытная личность, которая, стараясь адаптироваться к негативным жизненным факторам, установила себе в качестве предполагаемой опоры потребность в курении. Именно потому, что мы не всегда осведомлены об истинных причинах возникновения тех или иных симптомов, я так ценю эту особую технику рефрейминга, разработанную Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером. При еѐ использовании изменения могут происходить, возможно, и незаметно для нас, терапевтов, но давая очевидные положительные эффекты, поскольку мы побуждаем клиента задействовать силы его собственного подсознания для достижения желаемого результата.

Каждый новый клиент, входящий в кабинет терапевта, приходит сюда с определѐнными ожиданиями. Возможно, кто-то последовал совету друга, который благополучно расстался с курением с помощью гипнотерапии.

«Обратись к Роджеру Аллену. Я так сделал, и с тех пор не курю», – может быть, это подвигло курильщика набрать мой номер телефона, чтобы записаться на приѐм. Не без оснований можно предположить, что, поскольку этому человеку сказали, что Роджер Аллен – лучший, он бросит курить, как только Роджер Аллен произведѐт над ним свои магические действия.

Многие мои коллеги убеждены, что мы не должны поощрять эти неправильные представления о гипнозе как о «власти» над людьми, позволяющей нам влиять на их жизнь и привычки. Я рискну думать иначе:

«Если это работает, зачем это исправлять?». В истории минувших веков мы видим множество подтверждений тому, что искренняя вера способна творить чудеса. Шаманы и знахари, используя местные системы верований, на самом деле исцеляли больных. Точнее говоря: «Если вы верите, что это подействует, – то это подействует». Другое крылатое выражение, которое приходит на ум, это «самоисполняющееся пророчество» («воспринятое пророчество ведѐт к его выполнению»). Я бы не стал выступать за целенаправленное формирование у клиентов нереалистичных ожиданий, но кто из нас может сказать, что они нереалистичны, если, вооружившись этой верой, клиент успешно проходит терапию и достигает желаемого результата? Разве можно игнорировать такие случаи?

Ко мне довольно часто обращаются люди, считающие, что гипноз – это магия, которая обеспечит решение их проблемы. В первую минуту у меня возникает порыв раскрыть им истинную суть гипноза, но за годы практики я научился тщательно взвешивать, какова моя задача в том или ином случае. Надо ли инструктировать этого конкретного человека, чтобы он понимал, что от него требуется, или нужно просто использовать тот уникальный материал, что он мне выдаѐт? Приходится искать ответы и на массу других вопросов. Если терапия идѐт успешно – это только потому, что клиент верит? А если ничего не получилось – то это он недостаточно верил, или я изначально выбрал не те методы? Сто ит ли тратить своѐ время и силы на убедительное разъяснение такому-то клиенту, что его представления о гипнозе ошибочны и что волшебного эффекта просто не произойдѐт?

С одной стороны, проявляя себя настоящим профессионалом, я завоѐвываю доверие клиента и укрепляю его готовность к сотрудничеству, но с другой стороны, не уменьшаю ли я шансы на успех терапии, рассеивая его веру в магию? В таком случае, не тешу ли я просто своѐ самолюбие, демонстрируя клиенту, как хорошо я во всѐм разбираюсь?

В значительной мере эффективность гипнотерапии можно оценивать как эффект плацебо, однако в какой именно мере, мне не известно. Так что давайте примем для себя, что гипноз является мощным инструментом для оказания терапевтических воздействий, и при любых обоснованиях мы должны быть благодарны ему за то, что он действительно работает и что жизнь может меняться, становясь более полноценной, а проблемы могут решаться.

Если система убеждений человека является неверной и в результате отрицательно влияет на качество его жизни, то без гипноза здесь не обойтись – ведь перестройка укоренившихся взглядов и убеждений должна проводиться не с помощью простых разъяснений, а путѐм изменений восприятия на подсознательном уровне, где можно произвести отключение неадекватной реакции, приносящей больше вреда, чем пользы. Мы знаем, что все наши клиенты-курильщики сознанием понимают, какой вред они себе наносят, и мы также знаем, что вести с ними просветительные беседы бесполезно; то, что им необходимо – это рефрейминг восприятия.

Однако многие люди не спешат обращаться за помощью к гипнотерапевту из-за различных ложных опасений. Я считаю, что наиболее часто отмечается озабоченность в связи с «контролем» со стороны гипнотерапевта. Люди хотят знать: могу ли я, используя гипноз, контролировать сознание своих клиентов? Этот вопрос, конечно, происходит из заблуждений насчѐт сценических шоу, при просмотре которых действительно может показаться, что гипнотизѐр контролирует разум тех, кого вызывает для участия в номере.

При получении элементарных знаний о природе гипноза и о его ценности как терапевтического инструмента приходит понимание, что гипноз – это не то, что мы «делаем» в отношении клиента, а скорее то, что клиент делает в ответ на наши внушения. Если он решит сопротивляться нашим внушениям, гипнотический транс не будет достигнут. Гипнотизѐр может использовать лишь способность клиента достигать того состояния, которое мы называем гипнотическим трансом, при условии согласия и сотрудничества со стороны клиента.

На вопрос: «Можете ли Вы управлять чьим-то разумом?» – я обычно отвечаю: «Мой банковский менеджер, похоже, так не считает!». Я вроде бы даю ответ на этот вопрос, но окончательный анализ предоставляю клиенту, и поэтому аспект «магического ожидания» всѐ еще может играть полезную роль.

Нам нужно завоевать доверие нашего клиента как можно раньше. Это крайне важно для обеспечения его полного сотрудничества при индуцировании транса и в дальнейшем сеансе терапии. «Я понимаю, (имя клиента), что у Вас могут быть какие-то сомнения насчѐт Вашей способности входить в транс. Что ж, я хотел бы, чтобы Вы знали, что у Вас есть эта способность, и я прошу Вас помочь мне использовать еѐ очень простым способом. При условии, что Вы просто будете следовать моим несложным инструкциям, ничто не помешает Вам достичь состояния гипноза. Единственное, что может Вас остановить, – это если Вы решите сопротивляться, но Вы пришли сюда не для этого, не так ли? Доказано, что все люди с IQ более 80 могут быть загипнотизированы, а я вижу, что Вы гораздо умнее, и значит, всѐ должно получиться, ведь так?»

Если вы, как терапевт, желаете лучше разбираться во множестве стратегий, которые могут быть использованы для индукции гипноза, я бы рекомендовал вам приобрести экземпляр «Новой энциклопедии сценического гипнотизма». Эта книга написана «старейшиной американского гипнотизма» Ормондом Макгиллом, и в ней представлены различные наработки в области гипноза.

После сеанса

После завершения транса клиенту должно быть предоставлено несколько минут, чтобы он полностью пришѐл в себя, после чего с ним нужно быстро распрощаться, не давая ему возможности порассуждать о содержании сеанса.

Я вкратце объясняю клиенту, что из-за курения в тканях его организма накопилось много токсинов и других химических веществ, которые теперь необходимо «вымывать». Также я упоминаю, что необходимый нашему иммунитету витамин С, поступая в организм курильщика, разрушается никотином. После этого я даю клиенту рекомендации пить много жидкости, по крайней мере, дополнительно 1,5 литра в день, чтобы активизировать работу его почек, и употреблять больше фруктов или же принимать витамины в таблетках – ведь если на этом этапе в организм клиента поступает максимальное количество недостающих витаминов, то его иммунная система восстанавливается намного быстрее.

Затем я говорю: «Я хочу, чтобы Вы взяли с собой аудиозапись. Она предназначена дополнить ту хорошую работу, которую мы сегодня здесь проделали. Слушайте еѐ, по крайней мере, один раз в день в течение как минимум двух недель и, если Вам будет нужно, то и после этого. Аудиозапись будет помогать Вам укреплять и обновлять Вашу решимость, побуждая Вас не успокаиваться на достигнутом». Кроме этого, я предоставляю клиенту брошюру на соответствующую тему. В ней подробно рассказывается об опасности курения, и она будет напоминать клиенту о том, почему он берѐт на себя обязательство отказаться от своей вредной привычки. Материал этой брошюры, озаглавленной «Свобода от табака», приводится на следующей странице. Разумно предположить, что литература, которую уносит из вашего офиса ваш теперь уже некурящий клиент, попадѐт в руки других людей, которые вполне могут стать вашими новыми клиентами.

В конце, получив оплату, пора попрощаться с клиентом, попросив его позвонить Вам через неделю: «Просто дайте мне знать, насколько хорошо Вы справляетесь».

Свобода от табака

День, когда Вы бросили курить, можно считать одним из самых значимых в Вашей жизни, хотя бы из-за того, что сама Ваша жизнь станет более долгой и качественной. Ведь, по сути, те, кто продолжают курить, добровольно соглашаются подвергать себя реальной опасности преждевременной смерти и готовы мириться со значительным ухудшением своего здоровья и с невозможностью испытывать все удовольствия физически здорового человека.

Именно наше тело позволяет нам наслаждаться благами жизни, и крайне неразумно относиться к нему без должного уважения и внимания. Во время сеанса терапии Вы получили возможность реалистично взглянуть на то, что значит для Вас курение, и полностью взять на себя ответственность за прекращение сознательного самоотравления.

Прежде всего, мы выяснили, почему Вы начали курить. Обычно, за редким исключением, первые сигареты выкуривают «под влиянием сверстников». На протяжении многих лет реклама сигарет была ориентирована на молодѐжь. Внушения, направленные на тех, кто ещѐ не вступил во взрослую жизнь, – коварны и жестоки, и исходят они от людей, которые наделены огромной властью, гарантирующей, что их послание будет услышано.

Эти люди думают только о выгоде и прибыли, не беспокоясь о том, какой вред они наносят своим собратьям по роду человеческому. В ХХ веке от сигарет погибло больше людей, чем в войнах и конфликтах.

Реклама внушает, что курить «круто», что это признак взросления, опытности. В юношеские годы мы так спешим стать взрослыми, но являемся такими наивными. Вспомните первую сигарету: такой отвратительный вкус, и как закружилась голова. Возможно, Вам даже стало плохо? Ничего приятного, Вы, конечно, не ощутили, но Вы стремились показать свою принадлежность к определѐнной категории людей… более опытных и взрослых, поэтому Вы продолжили курить и приобрели зависимость.

Так что же произошло? Почему Ваш организм позволил себе терпеть Ваши попытки отравить его, а затем перешѐл в полное подчинение Вашей пагубной привычке? До того, как Вы начали курить, химический состав Вашего организма был сбалансирован и нормирован. Подсознание следило за тем, чтобы всѐ было в порядке, и регулировало необходимые функции организма. Но когда дым первой сигареты вошѐл в Ваши лѐгкие, он принѐс с собой множество вредных и ядовитых соединений. О некоторых из них Вам известно из надписей на сигаретных пачках – это смола и никотин.

А как насчѐт других веществ, содержащихся в табачном дыме, таких, как цианид, мышьяк, окись углерода (угарный газ), синильная кислота, бензопирен, аммиак, а также химические удобрения и инсектициды, распылѐнные на табачные культуры? Цианид – вот на что Вы обратили внимание, как на самый опасный компонент. Хорошо, а о никотине Вы так не думаете? Знаете ли Вы, что никотин является одним из самых ядовитых веществ, известных человечеству? Никотин, извлечѐнный из одной сигареты, если ввести его сразу в вену, убьѐт Вас за считанные секунды. Этого количества будет достаточно даже для того, чтобы убить лошадь.

Ваш организм реагировал на эти яды, пытаясь вывести их наружу, и для этого вызывал у Вас тошноту. Головокружение было вызвано тем, что при курении Вы лишали свой мозг кислорода, а приступы кашля вызывались защитной системой Ваших лѐгких, которая старалась избавить их от загрязнения и заставляла Вас отхаркивать вредные вещества.

В этом состоит работа подсознания – обеспечивать сохранность организма. Заботясь о нѐм, подсознание своевременно подаѐт Вам сигналы о необходимости утолить голод или жажду, либо о том, что пора посетить туалет. Подсознание гарантирует, что когда Вы спите, Ваше сердце и другие органы продолжают работать. Вам не нужно сознательно управлять своим сердцебиением или заставлять почки и печень выполнять их функции. Всѐ настраивается и контролируется Вам на благо Вашим подсознанием.

Когда Вы начали курить, подсознание, стремясь отрегулировать и сохранить химическое равновесие организма, подавало Вам множество сигналов, сообщая, что Вы отравляете себя. Тем не менее, Вы упорствовали, и дошло до того, что подсознание стало обманываться, думая, что чуждые организму химические вещества, поступающие с сигаретным дымом, необходимы для Вашего выживания. И теперь, в соответствии со своим предназначением, подсознание стало подавать Вам сигналы о необходимости покурить – каждый раз, как только уровень никотина в организме снижался. Тут мы имеем начало никотиновой зависимости.

Эти сигналы проявлялись непреодолимой тягой, побуждающей Вас закурить очередную сигарету, чтобы сохранить новый химический баланс, который теперь Ваше подсознание считало правильным. Стараясь сделать для Вас всѐ возможное, подсознание поощряло Вас продолжать тот процесс, который на самом деле наносил большой вред каждому органу Вашего тела. Когда, затягиваясь сигаретой, Вы вводили вредные вещества в свой организм, он реагировал так же, как если бы Вы внезапно столкнулись с чем-то ужасным и пугающим. В такой ситуации организм переходит в режим «бей-или-беги», поскольку готовится к обеспечению своего выживания при неминуемой опасности.

Сердце бьѐтся быстрее, дыхание учащается по мере увеличения потребности мышц и мозга в кислороде. В кровь выбрасывается адреналин вместе с молочной кислотой для стимуляции быстрой реакции мышц во время боя или спасения бегством.

Так много людей говорили мне, что сигарета помогает им расслабиться. Но это вряд ли!

При активации режима «бей-или-беги» организм отключает те свои системы, в которых нет необходимости в период повышенной готовности к экстренным действиям. То есть, временно подавляются функции и пищеварительной системы, и иммунной системы. При обычных опасных ситуациях период работы такого режима непродолжителен. Когда опасность минует, организм без проблем возвращается к нормальному расслабленному состоянию.

Но если продолжать регулярно курить, то у организма не будет возможности отменить режим «бей-или-беги» и расслабиться. Стресс становится постоянным, и организм вынужден всѐ время находиться начеку. При этом курильщики подвергаются реальной опасности, ведь те ферменты, что вырабатываются для экстренной мобилизации организма, не расходуются ни на драку, ни на бег, и поэтому остаются внутри тела, превращаясь в токсины.

Неудивительно, что те, кто курит, в большей степени подвержены различным заболеваниям, чем некурящие. Иммунная система, подавляемая непрерывным режимом «бей-или-беги», не способна бороться с инфекциями, и поэтому курильщики становятся первыми, кто заболевает при эпидемиях ОРВИ и гриппа, а также последними, кто справляется с воздействием вирусов. Конечно, такие болезни – это меньшее из того, чего следует опасаться.

Ужасное слово для курильщиков, которое они боятся даже произносить, это, конечно, рак. «Со мной такого не случится. Рак может появиться только у кого-то другого», – так нас успокаивает подсознание, потому что теперь оно действительно полагает, что курение – это то, что нам необходимо делать для укрепления нашего организма достаточным количеством яда. В принципе, рак дремлет внутри всех нас, и если производство новых клеток каким-то образом выходит из-под контроля, то тогда начинаются проблемы. Гарантировать, что мы этого избежим, может лишь правильное функционирование всегда бдительной и здоровой иммунной системы.

Для поддержания нашего иммунитета очень важен витамин C. Но в организме курильщика витамин C разрушается и нейтрализуется никотином.

Когда наша защита ослаблена, мы более уязвимы для нападения страшной болезни. Любой орган тела, включая мозг и кожу, может быть атакован раком, и курение должно рассматриваться как главный виновник неспособности организма защитить себя от этого и многих других смертельных заболеваний.

Сердцу курильщика приходится делать дополнительные 10 000 ударов в сутки, пытаясь противостоять воздействию никотина на сердечно- сосудистую систему. Никотин – это вещество, вызывающее сужение сосудов, в том числе артерий, и поэтому сердце должно работать изо всех сил, чтобы перекачивать кровь по таким сжимающимся артериям, проходимость которых снижается также из-за отложения на их внутренних стенках смол и токсинов, что ведѐт к атеросклерозу. Результат натужной перегонки крови – повышенное артериальное давление, а вместе с ним и повышенный риск болезней сердца и инфаркта.

Кровь несѐт жизненно важный кислород к каждому органу, каждой клетке и каждой молекуле тела. Без кислорода ткани организма просто отмирают. Наступает омертвение плоти – гангрена. Как следствие курения, в первую очередь лишаются жизненно важного кислорода ткани тех частей тела, которые наиболее удалены от сердца, и поэтому, чтобы спасти Вашу жизнь, хирург будет вынужден отрезать Вам ногу, а возможно, и обе. Но какое будет теперь качество Вашей жизни?

Наши лѐгкие предназначены для того, чтобы насыщать кровь кислородом. Дыхательные пути, ведущие в лѐгкие, покрыты крошечными ворсинками – их называют ресничками, и они не дают проникать в лѐгкие вредным веществам. При попадании в дыхательные пути любого инородного элемента, такого, как частица пыли, реснички, сокращаясь, проталкивают его обратно вверх в ротовую полость. При вдыхании табачного дыма содержащаяся в нѐм смола покрывает реснички дыхательных путей густым липким нагаром, из-за которого они становятся хрупкими, отрываются или плотно прилегают к стенкам дыхательных путей. Таким образом, они больше не в состоянии выполнять свою столь важную защитную функцию.

Не сдерживаемые ресничками, смола и другие вещества беспрепятственно попадают в альвеолы – небольшие воздушные пространства, из которых состоят лѐгкие, – и накапливаются там. Из-за этого ѐмкость лѐгких уменьшается и, следовательно, уменьшается их способность эффективно насыщать кровь кислородом.

Теперь Вы понимаете, почему курящие люди испытывают одышку, когда поднимаются по лестнице или бегут к автобусу. Возможно, Вы видели по телевизору ужасные фотографии лѐгких курильщика, но Ваше подсознание заверило Вас, что Вам это точно не грозит. Напомню, что на самом деле оно когда-то было обмануто Вами и с тех пор ошибочно считало своей задачей гарантировать получение Вашим организмом очередной порции никотина, якобы необходимой для Вашего здоровья.

Химические вещества в дыме сигарет наносят большой вред слизистой лѐгких, которая способствует жизненно важному газообмену кислорода и углекислого газа. Изменение еѐ химического состава приводит к ужасным и мучительным последствиям для некоторых курильщиков, так как лѐгкие начинают вырабатывать слишком много жидкости, которая их постепенно заполняет. Люди, которым так не повезло, медленно захлѐбываются в жидкостях собственного тела. Эмфизема – вот слово, что становится для этих бедняг кошмаром, поскольку это борьба за каждый болезненный вдох, постоянная нужда в кислородном баллоне и только один возможный исход болезни.

Установлено, что курение снижает репродуктивную способность человека, пагубно влияя на генетическую структуру сперматозоидов и яйцеклеток, а также на ДНК – главные строительные кирпичики организма. Люди – это создания, наделѐнные сексуальным инстинктом, и одно из главных удовольствий человеческой жизни – это нормальные сексуальные отношения. Однако потенция у курильщика слабее, чем у некурящего, и с возрастом гораздо быстрее снижается. Следовательно, чтобы наслаждаться сексом, мы должны быть в прекрасной форме, подтянутыми и здоровыми, свободными от шлаков и ядов – так мы сможем задействовать весь свой потенциал. И это значит быть некурящим!

Каждая выкуренная Вами сигарета, отнимает у Вас до 6 минут продолжительности жизни. В 50 лет курильщик физически так же стар, как 70-летний некурящий. Таковы последствия отравления Вашего организма изо дня в день.

Вы уже сделали для себя вывод, что такое будущее Вам не нужно, и по мере того, как Вы продолжаете слушать аудиозапись, являющуюся дополнением к Вашей терапии, послание к Вашему подсознанию будет постоянно усиливаться и усугубляться для Вашей пользы.

Не позволяйте себе успокаиваться на достигнутом: слушайте аудиозапись регулярно, по крайней мере, в течение двух недель, по одному разу в день как минимум. Я знаю, что это может быть скучно, но согласитесь, это намного приятнее, чем болезни и смерть, и помните также, что это – период переобучения Вашего подсознания, поскольку оно заново учится защищать Вас от того, что столько времени считало правильным для Вас. И пока этот процесс не будет завершѐн, Ваше подсознание будет продолжать попытки делать свою работу по-старому, и прибегнет к любым ухищрениям, чтобы Вы подчинились его желанию. Прослушивайте сторону «В» аудиокассеты, когда находитесь за рулѐм автомобиля или занимаетесь спокойными повседневными делами. Сообщения, посылаемые к подсознанию, очень мощные, и систематическое внедрение в него всех этих позитивных аффирмаций обеспечит его полное переобучение.

Вам рекомендуется много пить – для того, чтобы вымыть из организма все накопившиеся там токсины. Как минимум, Вы должны выпивать дополнительно литр воды в день, и если Вы то и дело посещаете туалет, то это здо рово, и всѐ происходит самым естественным и полезным образом. Вскоре Вы начинаете ощущать то, чего были лишены, будучи курильщиком. Ваши одежда и волосы пахнут свежестью. Вы намного больше наслаждаетесь вкусом и запахом своей пищи, и летние цветы теперь будут радовать Вас более насыщенным ароматом.

Ваша энергия будет возрастать, и Вы заметите, что начинаете всѐ эффективнее управлять своей жизнью и как личность становитесь гораздо более привлекательными. Вы также заметите, что состояние Вашей кожи и волос улучшается, Ваше зрение обостряется, по мере того как нормализуется уровень кислорода в крови. К тому же, как только Ваш мозг начнѐт получать достаточное количество кислорода, усилятся Ваши мыслительные способности. Человек, выкуривающий по пачке сигарет в день, теряет до 23% процентов способности ясно мыслить – просто потому, что мозг испытывает кислородное голодание. И кто говорил, что сигарета помогает сконцентрироваться?

Когда к Вам полностью вернѐтся ясность мышления, Вас посетит предельно чѐткая мысль: «И зачем только я начал когда-то курить?». И ещѐ не раз Вы будете вздыхать, вспоминая обо всех тех деньгах, которые ушли в табачный дым. Я, как Ваш терапевт, хочу обратиться к Вам с определѐнным напутствием, какое обычно даю всем людям, покидающим мой кабинет после сеанса, и я не люблю ограничиваться формальной фразой: «Иди, и больше не греши». Я искренне говорю Вам: «Отныне Вы полностью осознаѐте свою ответственность за свои собственные жизнь, здоровье и счастье и принимаете на себя обязательство жить так, чтобы те, кто Вас любит и надеется на Вас, не лишились этого очень дорогого им человека из- за его абсолютно идиотской привычки. Поздравляю Вас с прекрасным достижением, поскольку теперь Вы с гордостью можете заявлять: «Я не курю»».

Преимущества отказа от курения или значительного сокращения числа выкуриваемых сигарет могут быть грандиозными, особенно, если Вы курили менее десяти лет не больше пачки в день. Но даже если Вы курили и дольше, и больше этого, преимущества всѐ равно будут преобладать над оставшимися последствиями курения.

***

О-о-о, курение! Прерывистое дыхание – хрип – кашель – удушье! Как трудно было всѐ это произнести! (Севший голос… нехватка воздуха… истощение сил). О-о, как я это ненавижу! Этот вор сумел разрушить почти все мои жизненные устои, мой характер, моѐ желание проявлять любовь к другим и моѐ стремление жить праведно, по Божьим законам. Он лишил меня стольких вещей, которыми я дорожу! Я так ограничен в том, чтобы приближаться к людям, смеяться, петь, общаться, притрагиваться, целоваться, обниматься, садиться рядом, чтобы утешить тех, кто мне не безразличен, или поговорить с ними по душам. Это заставило меня быть менее ласковым, менее эмоциональным, менее нежным. Дурно пахнущие люди не могут свободно выражать свои самые светлые чувства (ведь Вы не можете обнять кого-то, если их тошнит от Вашего запаха!).

Никто не говорил мне, что так будет, когда я начинал курить!

Курение лишает меня стольких возможностей! И это не только возможность свободно проявлять свою любовь к другим или запеть во весь голос, но и возможность свободно рассмеяться над хорошей шуткой или всхлипнуть во время грустного фильма. Я больше не могу себе это позволить, так как курение повредило мои голосовые связки. (О, как я ненавижу звук собственного голоса – низкого, скрипучего, хриплого, грубого голоса курильщика. По нему каждый может распознать курящего человека). Когда я хочу выразить умиление или нежность своим прокуренным голосом, то не могу. Мой голос всегда звучит сердито и резко. Я желал бы использовать свой голос для выражения всего, что я чувствую, но из-за курения я не в состоянии это делать, и никто не говорил мне, что так будет, когда я начинал курить!

Курение лишило меня возможности свободно посещать места, в которых я хочу побывать, и присоединяться к другим людям для совместного проведения досуга, такого как отпуск, конференции, поездки в торговый центр за покупками, и ещѐ много чего. Я не могу путешествовать с друзьями, ездить с ними в одной машине на концерты, спортивные игры, праздники и т. д. Я не могу оставаться на ночь в их домах или делить с ними номер в мотеле. Курение сделало меня не только нежелательным для общения, презираемым человеком (так как курящие люди противны для некурящих), оно заставило меня стать затворником. Искать уединения, которого я не хочу! Иногда я чувствую необходимость спрятаться от других из-за стыда и смущения, или просто чтобы не слушать очередную лекцию о вреде курения (как будто я этого ещѐ не знаю!). Однако у меня не очень хорошо получается скрываться, и я вновь наталкиваюсь на неодобрительные взгляды и комментарии при виде моего курения. Я знаю, что окружающие начинают меньше уважать меня, когда видят, что я курю, и они действительно разочарованы во мне. Дети, кажется, действительно переживают из-за этого.

У них сердце разрывается, когда они наблюдают, как я курю, но никто не говорил мне, что так будет, когда я начинал курить!

Я чувствую, что неприлично курить перед какими-либо людьми, находясь в их доме, в их машине или даже просто сидя рядом с ними на спортивном мероприятии. Поэтому я стараюсь избегать подобных ситуаций. Я не хочу обижать или оскорблять их и причинять им вред, вынуждая пассивно курить. Я не хочу выглядеть невоспитанным и грубым человеком и, поскольку я не могу больше нескольких часов обходиться без сигарет, я просто никуда не иду! Это заставляет меня всѐ время ощущать себя таким обделѐнным и ущербным. Я пропускаю так много всего интересного… почему никто не сказал мне обо всѐм, чего я лишаюсь, когда я начинал курить?!

Проблемы со здоровьем? Вы, вероятно, знаете о раке, болезнях сердца, эмфиземе и т. д., но Вы когда-нибудь задумывались о настоящих сердечных муках? О замкнутости, чувстве одиночества и унынии курильщика? О неприятии со стороны окружающих, страдании от их нападок и том стыде, которые испытывает курящий человек? Об упущенных приятных моментах или неиспользованных шансах посетить различные места и быть с людьми, которых он любит?

Но самое главное, как смириться с тем, что Вы хотели, но не могли петь ласковые колыбельные своему ребѐнку? Или хотели, но не могли шептать нежные слова на ухо мужу? Или хотели, но не могли мягко коснуться чьего- то лица и сказать этому человеку, что он Вам дорог? Упущенные моменты счастья, не обретѐнные воспоминания, не использованные шансы сказать «я люблю тебя», и всѐ из-за курения! Никто не говорил мне, что так будет, когда я начинал курить!

Насколько я могу судить, есть исключительно единственное преимущество в том, что я курильщик, и это то, что я имею право и уверенность встать и отчаянно размахивать красным сигнальным флагом, предупреждая тех, кто собирается начать курить, об ужасной опасности. Если бы я мог кричать, без этого прерывистого дыхания – хрипа – кашля – удушья, Вы бы услышали, как я кричу во весь голос: «Не курите!! Даже не играйте с этим! Вы будете сожалеть об этом до конца своих дней, уж я-то знаю!». Я надеюсь, что когда-нибудь и где-нибудь кто-то сможет сказать: «Я слушал, и я поверил тому, что мне говорили о курении, о тех страшных вещах, про которые я раньше не знал, и именно поэтому я не начал курить!». Да, было бы просто замечательно!

***

Когда Вы бросаете курить:

Через 20 минут: Ваши давление и пульс нормализуются, температура тела в области Ваших рук и ног повышается до нормы.
Через 8 часов: содержание в Вашей крови окиси углерода (угарного газа) падает до нормального уровня, содержание кислорода в крови повышается также до нормы.
Через 24 часа: вероятность возникновения у Вас сердечного приступа уже снижается.
Через 48 часов: Ваши нервные окончания начинают восстанавливаться, а обоняние и вкус – улучшаться.
Через 72 часа: Ваши бронхиолы (мелкие ответвления бронхов) начинают расслабляться, и Вам становится легче дышать. Объѐм Ваших лѐгких также увеличивается, и значит, Вам легче справляться с большей физической нагрузкой.
Через 2 недели – 3 месяца: Ваше кровообращение улучшается, Вам становится легче ходить, а лѐгочная функция возрастает до 30%.
Через 1 – 9 месяцев: продолжают уменьшаться кашель, заложенность носовых пазух, утомляемость и одышка, а общий уровень энергии повышается. В Ваших дыхательных путях снова отрастают реснички, тем самым обеспечивается регуляция слизи, очищение лѐгких и уменьшение риска инфицирования.
Через 5 лет: вероятность смерти от рака лѐгких снижается.
Через 10 лет: предраковые клетки в организме заменяются на здоровые. Вероятность смерти от рака лѐгких среди бывших курильщиков в среднем снижается до 12 случаев на 10 000 человек, что почти соответствует показателю смертности от этой болезни среди некурящих. Риск смерти от других видов рака, таких как рак полости рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы, также уменьшается. (Напомню, что в табачном дыме содержится 30 химических веществ, вызывающих рак.)

Каждый год 11 ноября народ Великобритании замирает в минуте молчания, чтобы почтить память тех, кто погиб, сражаясь в великих войнах, омрачивших XX век. Во имя чего люди сражаются друг с другом? Один из ответов – для удовлетворения корыстных амбиций той узкой группы лиц, которые никак не насытятся своей властью и богатством и жаждут большего, не жалея тех, кто погибает в сражениях. Так же, как воюющие стороны борются друг с другом, курильщик ведѐт борьбу с самим собой за право бросить курить. В войнах потери неизбежны с обеих сторон. Даже победитель несѐт потери. В зависимости от того, чем завершится процесс отказа от курения, Вы можете оказаться в числе победивших или проигравших. Проигравшая сторона сильно страдает в результате болезней, мук и преждевременных смертей. Победившая сторона также страдает из-за синдрома отмены, но одерживает окончательную победу над мощным врагом – курением.

Запланируйте для себя День памяти, чтобы отпраздновать собственную победу над сигаретами и гибель Вашей коварной и разрушительной привычки. Отпразднуйте свой триумф над табачными компаниями, прежде чем другие почтят Вашу память на Вашей могиле.

Битва выиграна?

Клиент выходит из моего кабинета, получив все напутственные предупреждения и ощущая, что теперь ему ничего не угрожает – его битва выиграна. Но враг не погиб и начинает вести партизанскую войну, стараясь восстановить свои силы, иссякшие за то время, пока укреплялся дух человека, бросившего курить. Этот враг может скрываться в засаде в течение многих лет, просто ожидая, когда представится возможность неожиданно наброситься – возможно, на вечеринке, или при жизненных трудностях. «Ну, давай же. Только один раз не повредит… ты можешь остановиться, когда захочешь. Ты сможешь чувствовать себя полноправным членом этой компании, только если присоединишься к ним».

«Смотри, какой шикарный представитель противоположного пола, явно заинтересовавшись тобой, предлагает тебе сигарету!» – и «курящая» часть подсознания повышает уровень гормонов, отвечающих за сексуальное желание, а человеку кажется, что достаточно будет закурить предложенную сигарету, чтобы добиться окончательного покорения этого сексуального объекта. «Тебе так грустно. Помнишь, как сигарета поддерживала тебя? Кстати, сигарета отгоняет от тебя всякую мошкару». Бросивший курить находится в одной лодке с выздоравливающим алкоголиком. Он никогда не сможет покурить снова «один раз», потому что одна сигарета – это всѐ, что нужно, чтобы пробудить спящего врага внутри, «подсознательного курильщика», только и ожидающего, чтобы воспользоваться этой возможностью. С того «только одного раза, который не повредит», начнѐтся вся печальная история заново. Помните, что у Вас когда-то всѐ началось с одной сигареты.

Аудиозапись

Я использую аудиозапись, которую записал сам. Тот факт, что клиент при прослушивании слышит мой голос, усиливает посыл информации. На сессии я внушаю ему, что прослушивание записи со звуком моего голоса послужит укреплению всего, что делается на сеансе терапии.

Сторона «А» кассеты содержит гипнотическую индукцию, и эту сторону следует слушать только при комфортном расслаблении. Сторона «B» содержит музыку, в которую встроены положительные аффирмации, действующие на подсознательном уровне. Эту сторону можно слушать в любое время, даже находясь за рулѐм или работая с техникой, при этом идѐт постоянная передача позитивных сообщений прямо в подсознание.

Аудиозапись полезна тем, что содержит внушения, дополняющие и усиливающие содержание работы, проведѐнной в моѐм кабинете. Клиент понимает это и осознаѐт, что терапевтический эффект будет продолжаться, если он слушает аудиокассету.

Содержание стороны «А» кассеты – «Блестящий скрипт против курения». Добавлю, что я был на самом деле приятно удивлѐн многочисленными хвалебными отзывами, которые появились после издания этой книги, и предположил, что она окажется полезным экземпляром в библиотеке любого терапевта. Так быстро разошѐлся тираж! Причѐм в отношении поддерживающих посттерапевтических средств я бы отметил, что в продаже имеется множество видеокассет, предназначенных для помощи в отказе от курения. Многие, я считаю, представляют сомнительную ценность, но есть в Великобритании и заслуживающий внимания видеокурс под названием

«Прекратить курить», входящий в серию терапевтических видеопрограмм

«Психовизуальная терапия». Видеокурс «Прекратить курить» просто превосходен и отмечен наградами Британского медицинского совета и Фонда страхования жизни как наиболее эффективный видеоматериал такого рода. Я сам использовал эти видео и очень впечатлѐн ими. Каждая из частей состоит по меньшей мере из 12 терапевтических стратегий, которые включают сильнодействующие визуальные образы и расслабляющую музыку, на фоне которых голос за кадром озвучивает как явные, так и скрытые положительные аффирмации. Плавно меняющиеся синтезированные компьютером цвета и формы расслабляют зрителя до состояния лѐгкого транса, в котором подсознание беспрепятственно может впитывать направляемые к нему сообщения.

Большинство программ серии «Психовизуальная терапия» также включают в себя явно и скрыто подаваемую информацию в форме закадрового комментария и видеообразов. Специально подобранная музыка и созданные с помощью компьютерной графики изображения расслабляют зрителя, так что сообщения, предназначенные для восприятия на подсознательном уровне, усваиваются гораздо легче. (Майкл Карр-Джонс, 1992)

Внутриутробные курильщики

Для использования с беременными женщинами включите этот материал в «Блестящий скрипт против курения».

Теперь, когда Вы погружаетесь глубоко внутрь себя, Вы можете осознавать, что точно так же, как у Вас есть глаза, которые видят окружающий Вас мир, но сейчас закрыты и так расслаблены… у Вас также есть внутренний глаз, который мы называем «глазом разума»… и этот глаз нужен Вашему подсознанию, чтобы видеть все те вещи, которые в настоящее время так важны для Вас. Глаз Вашего разума очень мощный и зоркий, и Вы можете сейчас позволить ему показать Вам особое место глубоко внутри Вас… где происходит… что-то чудесное… что-то удивительное… в то время как Вы сейчас отправляетесь туда, куда ведѐт Вас Ваше совершенное подсознание… И погружаясь настолько глубоко внутрь… Вы можете осознавать нежную, но мощную связь между Вашим собственным созидательным, материнским «я» с кем-то, кто ещѐ не родился… и только развивается внутри Вас.

Теперь я собираюсь сосчитать от одного до трѐх, и на каждый счѐт глаз Вашего разума будет показывать Вам всѐ более отчѐтливо… Вашу матку изнутри… где растѐт Ваш собственный ребѐнок, Ваш малыш… оберегаемый и любимый Вами…

Один… Вы видите это довольно отчѐтливо…

Два… ещѐ отчѐтливее…

Три… Вы очень ясно и отчѐтливо видите, что внутри Вас растѐт и развивается Ваш ребѐнок, и теперь Вы можете понимать всю значимость того особенного взаимодействия между вами, которое Вы сейчас ощущаете…

Вот Ваш малыш… растущий внутри Вас… зависящий от поступления к нему от Вас крови, насыщенной кислородом и богатой питательными веществами, чтобы он полноценно развивался внутри Вас и становился здоровым и крепким…

И я знаю, что Вы можете сейчас почувствовать эту особую любовь… это желание обеспечить своего ребѐнка самым лучшим, что Вы можете дать… Вы едите все самые полезные продукты, богатые питательными веществами… полные витаминов… здоровые продукты… и Вы так заботитесь о том, что именно Вы пьѐте… осознавая, что кофеин… алкоголь… химические добавки… способны навредить Вашему ребѐнку… Вы решаете сейчас взять на себя обязательство быть самой лучшей матерью, какой Вы только можете быть… и сделать так, чтобы Ваш ребѐнок, этот малыш, растущий в Вашей матке, был снабжѐн богатой питательными веществами, насыщенной кислородом кровью, которая ничем не отравлена… без смолы… без никотина… без аммиака… без бензопирена… без монооксида углерода, цианида и мышьяка и без всех остальных вредных и разрушительных химических веществ, содержащихся в сигаретах… И сейчас Вы можете рассказать этому малышу внутри Вас о своей любви и о своѐм стремлении направить все усилия на то, чтобы всѐ было так, как нужно, и как должно быть… Скажите это ребѐнку прямо сейчас… и услышьте голос Вашего ребѐнка из внутренних глубин, чтобы укрепить связь между Вами, которая будет проявляться всѐ больше и становиться всѐ сильнее… И если Вы пожелаете, то можете спросить своего ребѐнка, родится ли он девочкой или мальчиком… Так что прямо сейчас говорите с ним и спрашивайте, а я пока помолчу несколько минут, чтобы не мешать вашей беседе… И когда Вы поговорите со своим малышом, сообщите мне об этом… просто сказав: «Всѐ, мы поговорили».

Подождите, пока клиентка всѐ выполнит и сообщит вам об этом, после чего продолжайте терапию.

Блестящий скрипт против курения

Сейчас, когда Вы расслабляетесь, погружаясь всѐ глубже с каждым словом, которое я говорю, первое, что я хотел бы, чтобы Вы знали, это насколько я одобряю Вас и восхищаюсь Вами за принятое Вами решение раз и навсегда отказаться от этой отвратительной привычки.

Так много людей приходит сюда за помощью в решении этой проблемы; и почти каждый из них говорит: «У меня нет самодисциплины… у меня нет мотивации». Я отвечаю на всѐ это… что тот, у кого нет мотивации и самодисциплины, не находился бы сегодня здесь… и не сидел бы в этом кресле так комфортно и расслаблено… и не записался бы на приѐм… и не пришѐл бы в назначенное время… а просто оставался бы там, где он был, не осознавая разницы между тем, где он сейчас… и где он хочет быть. У Вас есть вся необходимая самодисциплина… у Вас есть вся необходимая мотивация… но вот чего у Вас нет… пока… так это уверенности в себе. Уверенности в себе, которая требуется, чтобы отправиться в какое-нибудь путешествие… или решить любую задачу, зная, что Вы сделали все приготовления… что Вы полностью подготовлены ко всем возможным ситуациям… убеждѐнные в том, что Вы способны… и что Вы сможете завершить своѐ путешествие или задачу легко… быстро и без усилий… Эта же уверенность в себе требуется, чтобы осознавать все соответствующие признаки своего успеха… так же, как сейчас Вы осознаѐте эти комфортные гипнотические ощущения… возможно, приятную тяжесть в ногах… или лѐгкость в руках… те физические признаки, которые позволяют Вам понимать, что Вы перешли из одного состояния в другое спокойно и уверенно. И в этом спокойном и уверенном состоянии… Вы можете заряжаться больши м количеством уверенности в себе… огромной порцией самоуважения… выдыхая из себя всю Вашу неуверенность, в то время как Вы расслабляетесь всѐ глубже и продолжаете наслаждаться приближением к своей цели.

Ваш сознательный разум прекрасно знает, какие опасности для здоровья и жизни несѐт в себе ядовитая продукция табачной индустрии; в конце концов, по телевидению и в прессе делается достаточно предупреждений, которые все могут услышать и увидеть… предупреждения размещены даже на пачках сигарет, которые Вы покупаете… И Вы наверняка понимаете, что курение – это недопустимо большие и бестолковые траты тех денег, что Вы зарабатываете собственным трудом. Возможно, что прямо здесь… прямо сейчас… стоит ясно увидеть тот ущерб, который Вы наносите своему телу каждый раз, когда закуриваете сигарету. Известно… что только в нашей стране ежедневно более 500 человек умирают преждевременно из-за курения. Врачи относят к последствиям курения более 450 000 случаев инфарктов, происходящих каждый год… Хотя наиболее очевидной опасностью для здоровья курильщика является рак… и давно доказано, что у курящих людей риск заболеть раком возрастает на 50%… Конечно, можно просто сказать: «Со мной такого не случится. Рак может появиться только у кого-то другого». Тогда, наверно, будет правильно, если мы рассмотрим некоторые другие последствия курения, что угрожают Вашему здоровью и даже самой жизни.

Сердцу курильщика приходится работать изо всех сил, делая дополнительные 10 000 ударов в сутки, чтобы противостоять воздействию никотина… который суживает… и засоряет артерии… ограничивая их проходимость… Кровяное давление резко повышается, так как сердце пытается осуществлять кровоток через закупоренные артерии, чтобы снабдить все части тела насыщенной кислородом кровью, столь необходимой для работы жизненно важных органов… мышц… и мозга.

Вы говорили мне, что сигарета помогает Вам расслабиться… Сейчас я предлагаю Вам рассмотреть и подвергнуть сомнению это утверждение в свете знаний о том, что помимо напряжѐнной работы Вашего сердца… Вы, каждый раз, когда набираете сигаретный дым в лѐгкие, вводите в свой организм более 4 000 различных химических соединений, многие из которых являются смертельными ядами… и ни одно из этих веществ никоим образом не приносит пользы. Никотин… смолы… аммиак… бензопирен… окись углерода (угарный газ)… мышьяк… цианид… и это лишь некоторые из них… А как насчѐт химических удобрений и инсектицидов, что применяются на табачных плантациях… и которые, находясь в составе сигарет… в итоге впитываются тканями Вашего организма?

Ваше тело реагирует на эти смертельные яды точно так же, как если бы Вы находились под воздействием сильного страха… Активируется автоматическая реакция, которую мы называем «бей-или-беги»… увеличивается выработка адреналина… учащается дыхание… повышается кровяное давление, поскольку тело готовится сражаться или убегать от опасности…

Разве это похоже на расслабление? Вы сами знаете правду, и эта правда теперь глубоко укоренилась в подсознании Вашего разума, так что невозможно еѐ отрицать.

В то время как Вашему сердцу так тяжело работается, Ваши лѐгкие стараются выполнять свою основную функцию. Внутренняя часть лѐгких и дыхательных путей покрыты крошечным ворсинками, называемыми ресничками, и они покрываются густым слоем липкой смолы… из-за чего делаются ломкими и плотно прилегают к стенкам дыхательных путей, становясь теперь неспособными выполнять свою функцию по предотвращению попадания мелких частиц пыли и возбудителей инфекций в небольшие воздушные камеры – альвеолы, где происходит насыщение крови кислородом. Эффективность работы лѐгких снижается, поскольку они забиваются грязью… функции слизистой оболочки лѐгких угнетаются, и всѐ тело испытывает кислородное голодание. Недостаток кислорода в мозге может означать, что способность курильщика к ясному мышлению снижается до 23%. Курение ухудшает Вашу способность концентрироваться… оно затуманивает Ваш разум… замутняет рассудок… но я не хочу, чтобы Вы слишком много думали об этом.

Эмфизема… хронический бронхит… рак лѐгких… кашель и простуды… такие частые и от которых так трудно избавиться… одышка, которая заставляет Вас ожидать лифто, когда было бы настолько проще воспользоваться лестницей. Кашель… слизь… мерзкий вкус… отвратительный запах – всѐ это постоянно сопровождает Вас… и оскорбляет тех людей, кто не приемлет эту Вашу мерзкую привычку курить. Вы прекрасно понимаете, что Вам не рады во многих общественных местах… в театрах… в ресторанах… в рабочем коллективе… на развлекательных мероприятиях… Вы потакаете своей привычке скрытно, не на виду у всех… стыдясь, чувствуя за собой вину. Отвратительные вкус и запах, которые Вы так долго игнорировали, теперь стали настолько сильны… что с этого момента Ваш подсознательный разум будет напоминать Вам о них… мгновенно и твѐрдо… таким способом, который Вы не сможете проигнорировать… И так будет каждый раз, когда Вы подумаете о сигаретах или обратите на них внимание.

Ткань, которая не получает достаточного количества кислорода… умирает… поскольку артерии под влиянием никотина становятся суженными и закупоренными… слово «атеросклероз» становится Вашим диагнозом… так как лишаясь кислорода… часть Вас умирает… Гангрена… омертвение плоти… и теперь, чтобы спасти Вашу жизнь, приходится ампутировать Вам ногу… возможно, что обе, или, может быть, руку. И какое будет теперь качество Вашей жизни? Задайте себе этот вопрос прямо сейчас и скажите мне вслух, отчѐтливо, (имя клиента): Вам это нужно? Болезни сердца… инсульт… рак печени… горла… поджелудочной железы… почек… языка… рак молочной железы… рак матки… яичников… яичек… рак кожи… различные язвы… Список бесконечен и неумолим, в то время как больницы и современная медицина с трудом справляются с последствиями добровольного самоуничтожения тех людей, кто не хочет брать на себя ответственность за свою жизнь, своѐ здоровье и счастье… и не желает беречь и уважать то удивительное чудо природы, которым является их собственное тело.

Давно доказан факт, что кожа курильщика стареет быстрее, чем кожа некурящего человека. В 50-летнем возрасте курильщик физически так же стар, как и 70-летний некурящий. Каждая сигарета сокращает продолжительность жизни на 6 минут… и пачка сигарет в день означает 2 часа жизни, которых у Вас уже никогда не будет… но я не хочу, чтобы Вы слишком много думали об этом.

Сексуальная доблесть и потенция у курильщика с возрастом будут уменьшаться быстрее, чем у некурящих ровесников, и Вы наверняка понимаете, что для реализации всего заложенного в Вас природой сексуального потенциала Вам необходимо быть в более хорошей физической форме, более здоровыми… более привлекательными… и это значит, что Вы должны быть некурящим человеком. Каждый курильщик вдыхает только 15% дыма от своей сигареты, остальное попадает в окружающую среду, в воздух, которым все мы дышим. Те, кого Вы любите и о ком заботитесь, также вынуждены вдыхать воздух, отравленный курильщиком. Возможно, Вы будете согласны со мной, что одной из очень веских причин бросить курить является то, что своим прекрасным примером Вы можете повлиять на кого-то помоложе, для того чтобы он никогда не приобрѐл этой отвратительной привычки. Только подумайте, насколько серьѐзным было бы Ваше достижение, если бы даже один молодой человек решил вообще не начинать курить… подумайте, сколько страданий и боли можно было бы предотвратить, если бы кому-то, наученному Вашим примером, удалось избежать этой глупейшей и во всех смыслах дорого обходящейся ошибки.

А сейчас, (имя клиента), пожалуйста, глубоко вдохните… и выпуская весь воздух из лѐгких, Вы расслабляетесь и погружаетесь всѐ глубже… и позволяете своему разуму показать Вам самих себя в Вашей комнате… где вокруг Вас – все те, кого Вы любите и о ком заботитесь, те, кто также Вас любит и кому Вы очень дороги… все, кто искренне бы обрадовался Вашему решению бросить курить и взять на себя ответственность за своѐ здоровье… свою жизнь… стать хозяином своей судьбы. И погружаясь всѐ глубже, Вы можете увидеть их всех перед собой, собравшихся здесь, в то время как Вы слушаете звук моего голоса и ту истину, которая сейчас так важна для Вас. Они все здесь, они прибыли отовсюду… (назовите имена дорогих и близких клиенту людей)… все собрались, потому что Вы хотите им что-то сообщить… И Вы сообщаете им ужасную правду… Ваш доктор, сказал Вам, (имя клиента), что Вы больны раком и что жить Вам осталось совсем немного, скоро Вас не будет… Вы умрѐте раньше времени, а всѐ потому, что Вы игнорировали правильные советы и пожелания тех, кто так сильно хотел, чтобы Вы бросили курить… Вы сделали свой выбор… выбор умереть, и вскоре Вы навсегда покинете тех людей, которые так надеются на Вас и нуждаются в том, чтобы Вы были с ними.

Вы отказались принять на себя ответственность за своѐ здоровье и за свою собственную жизнь, и теперь иммунная система, на которую Вы так долго полагались… уже не может справиться с разрушительными воздействиями… которым Вы подвергли свой организм… Иммунная система сдалась… подавленная… и побеждѐнная… Теперь Вы умрѐте раньше времени, и Вы должны сообщить всем присутствующим здесь эту ужасную правду… и назвать им причину… и сказать им, кто в этом виноват, кто несѐт за это ответственность. Ну, так давайте, говорите им это сейчас, и когда Вы говорите, смотрите на их лица… Вы видите шок, ужас, отрицание… а затем гнев… горе. И как Вы теперь себя чувствуете?

Коварная привычка разрушила всѐ… Ваше здоровье, Вашу жизнь… потрачены огромные суммы денег на обогащение тех, кто бессовестно извлекает из Вашего курения выгоду и не задумывается о людских страданиях, продавая в привлекательной упаковке то, что, как Вы знаете, является смертельным ядом. Теперь ощутите чувство вины… чувство вины, которое так долго подавлялось и игнорировалось Вами каждый раз, когда Вы закуривали сигарету… Почувствуйте свою вину так сильно… Ощутите такое огромное и устойчивое чувство стыда… которое Вы испытываете, когда украдкой предаѐтесь этой мерзкой разрушительной привычке… скрываясь от своих родственников, своих друзей и коллег, которых оскорбляет сам вид курящего человека.

Взгляните на пепельницы, переполненные вонючими окурками… на дыры, прожжѐнные в мягкой мебели и на одежде… Потемневшие стены и потолки, коричневые и закопчѐнные… Сейчас Вы ясно и сильно ощущаете этот мерзкий запах, этот неприятный вкус во рту, от которых отныне Вас будет воротить каждый раз, когда Вы подумаете о сигаретах. А теперь напомните себе о своѐм обязательстве, о своѐм обещании, которое Вы дали сами себе… Ваше стремление бросить курить сейчас всѐ более крепнет… становится сильным и мощным… А Ваше желание загрязнять свой рот… свой организм… полностью исчезло… Отныне Ваш подсознательный разум оказывает Вам поддержку этими новыми мощными реакциями, и Ваше желание курить просто исчезло… полностью исчезло, заменившись чувствами обоснованной гордости и глубокого личного удовлетворения… ощущением реального и значительного достижения. Каждый день Вы чувствуете себя всѐ более сильными… более энергичными… уверенными и довольными собой… и эти ощущения разрастаются и крепнут… становятся мощными… И Вы больше не оскорбляете окружающих зловонным табачным дыханием, потемневшими зубами и неприятным запахом одежды и волос… Вы возвращаете себе хорошую физическую форму, становитесь всѐ здоровее, привлекательнее… всѐ бодрее.

Как некурящий человек, Вы продолжаете наслаждаться более долгой и здоровой сексуальной жизнью, и в этом плане намного больше и даѐте, и получаете. Вы будете способны испытывать это удовольствие ещѐ долгое время после того, как Ваши курящие ровесники лишатся своих сексуальных возможностей. Вы больше не рассматриваете сигареты как средство укрепления уверенности в себе… повышения самооценки… или как способ справиться с проблемами… Вы понимаете, что чувство довольства собой и своей жизнью появляется в глубине души… а не приходит с курением измельчѐнного ядовитого растения, с ложными уверениями и иллюзиями. В Вашей жизни нет места таким иллюзиям. Отныне Вы – уверенный в себе и в своих силах некурящий человек… гордящийся своим успехом… Те люди, которые продолжают курить, Вас не интересуют, они Вам безразличны… Вы лишь желаете им познать те же достойные чувства и то ощущение свободы, которые Вы испытываете сейчас… Ваша новая реальность – это жизнь без потребности и стремления подвергать себя разрушительному воздействию сигарет. Ко всем табачным изделиям Вы относитесь со спокойным, сдержанным равнодушием в сочетании с Вашей собственной твѐрдой решимостью всегда позиционировать себя и утверждаться, как человек, который не курит… которому вовсе не нужны сигареты.

Каждый раз, когда Вы отказываетесь от того, чтобы закурить, Вы будете ощущать явную гордость за себя, и если Вы когда-нибудь, по ошибке или поддавшись легкомысленному желанию, снова поднесѐте к своим губам сигарету или другое табачное изделие… то Ваш подсознательный разум тотчас же напомнит Вам мощным и безошибочным образом… о тошнотворном запахе, о мерзком, отвратительном вкусе, и о чувстве вины, которое сопровождает каждую сигарету… и Вы вспомните о Вашей ответственности, которую нельзя передать кому-то другому… о Вашей ответственности за Ваше собственное здоровье… за Вашу жизнь… за Ваш организм… а также вспомните о Вашем обязательстве перед собой и теми, кто Вас любит, для кого Вы очень дороги и кто надеется на Вас, нуждаясь в том, чтобы Вы были с ними.

И Вы можете принять решение бросить курить прямо сейчас… или, может быть, Вы решите, что сегодня попозже для этого будет более подходящее время… возможно, Вы решите бросить курить после обеда… или после ужина… или прямо перед сном. Сейчас я предпочѐл бы, чтобы Вы бросили курить немедленно, но когда это произойдѐт, зависит только от Вас… Однако сегодня – самое подходящее время для того, чтобы Вы навсегда освободились от курения… осознавая, что Ваш подсознательный разум знает, что нужно сделать для Вас… доверьтесь ему…. без лишних размышлений… о тех вещах, которые делаются автоматически…

И у Вас нет потребности или желания курить… за рулѐм Вашего автомобиля… У Вас нет потребности или желания курить… разговаривая по телефону… Нет потребности или желания курить… наслаждаясь всем тем, что Вы делали прежде, и позволяя себе теперь многое другое, что по силам нормальному некурящему человеку… Отныне Вы берѐте на себя полную ответственность за свою жизнь… за своѐ здоровье и счастье… И Вы можете прямо сейчас поздравить себя с Вашим замечательным достижением… и теперь испытывать чувство глубокого личного удовлетворения по мере того, как Ваша уверенность в себе и Ваша самооценка будут расти и укрепляться… а Ваше здоровье и физическая форма будут улучшаться с каждым новым днѐм… Эта проблема наконец-то решена.

И теперь, когда Вы так хорошо себя чувствуете, Вы можете представить, что на столе перед Вами сейчас лежит пачка сигарет, которые Вы курили раньше… и на которые, в итоге, Вы потратили так много денег и здоровья. Теперь смотрите: подул сильный ветер… очень сильный ветер, и Вы видите, что ветер дует всѐ сильнее и сильнее… и теперь это уже сильный штормовой ветер… и Вы видите, как этот могучий, очищающий ветер просто разрывает и рассеивает пачку сигарет, и Вы видите, как грязное, мерзкое содержимое пачки разлетается и сметается, уносится этим ветром, уничтожающим все следы и все воспоминания об этом табаке… уносится прочь всѐ дальше… и дальше… исчезает в далѐкой бесконечности, а вместе с этим исчезает и любое, даже самое маленькое, желание загрязнять своѐ собственное тело.

И теперь, когда Вы видите, что очищающий ветер сделал свою работу, и все следы и воспоминания об этом табаке полностью исчезли… ветер стихает, наступают тишина и покой… спокойствие и умиротворѐнность полностью возвращаются сейчас… и теперь Вы ясно видите себя как нормального некурящего человека… и сейчас Вы, (имя клиента), можете вслух, чѐтко сказать мне… «Я теперь не курю».

Дождитесь, когда клиент произнесѐт эти слова.

Прекрасно… Очень особенная часть Вас теперь твѐрдо помнит мерзкий вкус и ядовитый запах табака… сильный, интенсивный… и, если Вы когда-нибудь под воздействием случайного и по-детски безответственного импульса снова поднесѐте к губам сигарету, либо какое-то другое табачное изделие, эта часть Вашего разума мгновенное и твѐрдо напомнит Вам о том, что Вы не курите… что Вы – ответственный и гордый собой человек. И Вы сами управляете своей жизнью.

Завершение транса.

На развилке образа жизни

Вы прекратили курить, потому что Вы дали самим себе обещание… Вы взяли на себя обязательство… Вы приняли решение… Но Вы знаете, что на самом деле это нечто большее. Всѐ это сводится к одной очень простой вещи… Двигаясь по своему жизненному пути, Вы дошли до развилки на дороге жизни, и были поставлены перед выбором… И это очень важный выбор в Вашей жизни.

На этой дорожной развилке Вы можете повернуть налево, продолжая идти по старой, избитой дороге… жить своей прежней жизнью с отвратительным запахом, кашлем, мокротой и простудами, которые, кажется, никогда не проходят… жить с одышкой, с чувством вины и страха… То есть, Вы можете продолжать жить своей прежней жизнью, будучи зависимыми от сигарет… Или же на этой дорожной развилке… Вы можете повернуть направо – на новую дорогу… в направлении новых возможностей… чтобы жить уже по- новому… двигаясь вперѐд по очень позитивному и вдохновляющему пути… по пути здоровья… силы… жизненной энергии… по яркому, светлому пути… живя насыщенной, полной жизнью… освободившись от оков и цепей, которыми были для Вас сигареты… И Вы находитесь на этой дорожной развилке именно сейчас, в данный момент… и прямо сейчас Вы должны сделать этот выбор, и я хочу, чтобы Вы, (имя клиента), сказали мне вслух, чѐтко, по какой дороге Вы намерены идти с этого момента?

Пауза для ответа клиента.

Теперь расскажите мне, как выглядит эта дорога… что Вы там видите?

Повторите и подтвердите описание дороги, услышанное от клиента, подчѐркивая чистоту и свежесть воздуха, аромат цветов и вкус пищи, хорошую физическую форму и здоровье и т. д. и т. п.

Завершение транса.

Терапия табакокурения

About The Author

Hypnosis

Добавить комментарий Отменить ответ

About The Author

Hypnosis

Related Articles

Вредные привычки и курение

Снижение веса программа

Групповая работа с состоянием своего внутреннего ребенка

Добавить комментарий Отменить ответ