Тяжесть на душе
Одна из самых распространѐнных проблем, с которыми обращаются к гипнотерапевту, – это избыточный вес. Конечно, при работе с этими несчастными, недовольными собой людьми нужно учитывать множество аспектов. Переедание настолько часто является лишь симптомом основной проблемы, что здесь как нельзя лучше подходит выражение «тяжесть на душе».
Для человека с избыточным весом чрезвычайно острой является проблема самооценки, и это можно аргументировать мощным влиянием требований моды на формирование представления о самом себе, весьма важного и многое в жизни определяющего. Мы должны задаться вопросом, почему этот человек вынужден объедаться, хотя в действительности это делает его несчастным. Может быть, он хочет быть непривлекательным для противоположного пола, чтобы избежать необходимости создавать отношения?
Или же еда, потребляемая в большом количестве, является заменой любви и привязанности, отсутствующих в жизни этого человека?
Возможно, это просто привычка, выработанная ещѐ в детстве, когда родители заставляли ребѐнка съедать всѐ, что положили ему в тарелку.
«Сейчас же съешь всѐ это. Подумай, что где-то в Африке столько детей голодает, а ты тут отказываешься от еды!» – это сильное внушение, действие которого может продолжиться и во взрослой жизни. Хотя логика здесь немного странная, ведь как мы можем компенсировать факт чужого голода собственным обжорством? Мощным фактором может быть привитое в детстве убеждение, что нельзя выбрасывать еду. У многих из нас родители пережили времена нужды и дефицита продуктов, чего ныне мы не испытываем. Принцип «нет отходов – нет нужды» передаѐтся от поколения к поколению, и привычка объедаться также передаѐтся от родителей к детям. Я предпочитаю иной принцип, гораздо более целесообразный и эффективный: «Вам самим решать, куда отправить лишнюю еду – в мусорное ведро, в отходы, или в отложения на талии… в отходы на Вашей талии».
Важно, чтобы терапевт тщательно подобрал направление воздействия, которое будет применяться для помощи клиенту с избыточным весом. Внимательно исследуйте предысторию возникновения у клиента этой проблемы и, если необходимо, используйте анализ, чтобы определить истинные мотивы переедания, прежде чем приступать к суггестивной терапии, которая может оказаться несоответствующей. Лично я предпочитаю подход, где при первой встрече с клиентом используется
«шестиступенчатый рефрейминг» и в течение следующей недели отслеживается ответная реакция клиента. При второй встрече будет легче определить направление, в котором должна проводиться терапия. Факт, но для данной проблемы не существует единого универсального решения.
Каждый случай будет особенным и должен досконально и всесторонне изучаться. Скрипты для проведения терапии ожирения всегда должны подбираться под конкретного человека, и только терапевт может принять решение о целесообразности того или иного подхода.
Перепрограммирование на снижение веса
Я хотел бы подчеркнуть здесь, что данный метод рефрейминга – легко адаптируемый, и область его применения ограничена лишь воображением гипнотерапевта.
Я хочу, чтобы Вы сейчас глубоко вдохнули… а затем, выдыхая, Вы расслабитесь в десять раз глубже… и Вы можете полностью сосредоточиться на том, что так заботит Вас… это привычка объедаться… употреблять нездоровую и ведущую к ожирению пищу… то, что Вы действительно хотите изменить… но Вас что-то останавливает.
В то время как Вы позволяете этому расслаблению углубляться всѐ больше… Вы будете замечать, когда я говорю слово «сейчас»… Когда Вы услышите это слово, Вы будете расслабляться… каждый раз удваивая свой гипноз.
Сейчас я понимаю, что избавление от привычки объедаться по-настоящему важно для Вас… Я также хотел бы, чтобы Вы узнали что-то, с чем мне часто приходилось иметь дело… а именно… что существует бессознательная часть Вас, которая мешает Вам расстаться с Вашей привычкой.
И сейчас, если дело здесь обстоит именно так… то сейчас… я хотел бы попросить, чтобы эта часть Вас… откликнулась и дала Вам о себе знать каким-либо безопасным для Вас способом, но так, чтобы Вы могли понять это… так что, прошу, (имя клиента)… углубитесь сейчас внутрь себя, в свой собственный внутренний разум… всюду, куда Вам нужно зайти, чтобы осознать ту часть Вас, которая отвечает за привычку объедаться.
Сейчас мне трудно точно сказать, каким образом Вы осознаете ту часть Вас, которая ответственна за Ваше переедание… это может быть знакомое или, наоборот, необычное для Вас ощущение… то, что возникнет перед Вашим мысленным взором… возможно, какая-то картина… чьѐ-то лицо… или сцена чего-либо… Это может быть любой визуальный образ… или же эта часть проявится для Вас как голос или звук… это может быть Ваш собственный голос или голос кого-то ещѐ… или, может быть, Вы испытаете это как некие чувства или эмоции… и в то время как Вы входите в свой внутренний разум… я почтительно прошу ту часть, отвечающую за Вашу привычку объедаться… чтобы она соизволила дать Вам знать о себе каким-либо безопасным для Вас способом.
Сейчас, (имя клиента), скажите мне, Вы ощущаете что-нибудь, что может быть проявлением этой части, позволившей Вам сейчас осознавать еѐ?
Если ни о каком ощущении не сообщается, продолжайте:
Всѐ нормально… Ваше бессознательное может быть недовольно, что Вы пытаетесь выявить его таким образом… но Вы, пожалуйста, продолжайте и будьте уверены, что Ваше подсознание всѐ поймѐт и сегодня, здесь, станет сотрудничать с нами.
Когда клиент сообщит о возникновении ощущения, продолжайте:
Это хорошо… сейчас позвольте этому ощущению возрастать и развиваться, чтобы Вы укрепили возникшую связь. Я хотел бы поблагодарить эту часть за то, что она отозвалась, и прошу Вас тоже поблагодарить еѐ. Я хотел бы, чтобы Вы знали, что часть Вас, которая отвечает за Вашу привычку объедаться… заслуживает уважения… Очевидно, она очень могущественная, ведь хотя Вы и желали поменять свою привычку… Вы не смогли этого сделать. Я также понимаю, что эта часть Вас, ответственная за Ваше переедание, изменится, только когда будет к этому готова. Я хочу пояснить Вам, (имя клиента), что в некотором роде… Ваше переедание в прошлом… давало Вам какие-то плюсы и в чѐм-то Вам помогало… в прошлом… из этой привычки Вы каким-то образом извлекали выгоду для себя…
Ладно, я полностью понимаю, что эта часть, ответственная за Ваше переедание, придерживалась такого поведения, которое стало причиной отрицательных и нездоровых последствий для Вас… но я предлагаю, чтобы Вы сейчас поняли истинные намерения этой части и признали, что она делала это, чтобы помочь Вам и каким-то образом принести Вам пользу. Сейчас уделите некоторое время, чтобы заглянуть внутрь Вашего собственного разума и осознать, какие у Вас были выгоды и преимущества… Возможно, эта часть помогала Вам избегать чего-то неприятного или болезненного… или помогала Вам получить то, чего Вы желали…
А может быть, это приносило Вам облегчение или заменяло что-то, чего не хватает в Вашей жизни… возможно, любовь, в которой Вы нуждаетесь… Или, может быть, уверенность в достижении Вами Ваших целей.
В обществе принято ассоциировать полных людей с медлительностью… ленью… отупением… и поэтому полнота может быть оправданием для того, чтобы вовсе не стараться… От полных многого не ждут, и поэтому требования к Вам снижаются. А может, Вы думаете: «Мужчины не смогут нанести мне душевных ран, если я непривлекательна… они оставят меня в покое». Ваше бессознательное… эта часть Вас… позволит Вам сейчас узнать правду и укажет, в чѐм именно она пыталась Вам помочь. Я вновь прошу Вас, (имя клиента), принять к сведению, что часть Вас, ответственная за Ваше переедание, до сих пор существует… потому что это помогало Вам или каким-то образом было Вам выгодно… поэтому, пожалуйста, начинайте сейчас осознавать… так, чтобы при этом Вам было комфортно и безопасно… начинайте осознавать, как именно помогала Вам в прошлом привычка объедаться.
Сейчас хорошо запомните… эти преимущества… или можно назвать их выигрышами… полученными Вами от переедания… И я хотел бы подсказать Вашему подсознанию, что существуют и другие, альтернативные, модели поведения… познания жизни… восприятия… которые могут обеспечить Вам те же преимущества и выигрыши, что Вы получали в прошлом от переедания… но с новым поведением все эти выгоды будут намного более здоровыми и полезными для Вас и позволят Вам стать счастливее… Так что сейчас Вы настроены на новую модель поведения и восприятия, более полезную, но так же дающую Вам все важные для Вас выгоды… и сейчас я хочу, чтобы Вы ещѐ раз углубились внутрь своего подсознания и спросили его, имеется ли какая-то часть Вас, возражающая против принятия новых мер, которые позволят Вам правильно питаться полезной едой в надлежащем количестве, чтобы Ваше тело стало стройным и здоровым, как Вы того заслуживаете.
Итак, спросите сейчас об этом своѐ подсознание… и сообщите мне ответ… Имеются ли возражения против этой новой альтернативной модели поведения?… Да или нет?
Если нет возражений, продолжайте:
Что ж, это хорошо… Вы создали для себя новую и полезную модель поведения, которая позволит Вашему подсознанию помочь Вам сформировать положительные пищевые привычки для достижения Вами желаемого результата. Я предлагаю Вам поблагодарить Ваше подсознание за сотрудничество, и прошу Вас сознательно работать с ним над достижением Вашей цели.
Завершение транса.
Что я рассказываю про лишний вес
В следующих пунктах представлено краткое содержание бесед, которые я провожу с группами людей, заинтересованных в снижении веса. Я включил этот материал в книгу, так как, по моему мнению, использование таких бесед придаѐт терапевту определѐнную компетенцию в глазах клиентов, что помогает ему завоѐвывать их доверие. Возможно, не со всей изложенной здесь информацией вы будете согласны. И это нормально. Если бы никто не сомневался в закостенелых утверждениях и не выдвигал новые мысли и идеи, мы бы так и жили в унылом древнем мире. В нашей профессии обсуждение старых и новых идей и стратегий позволяет всем нам, терапевтам, обогатить свои знания и, таким образом, успешнее помогать тем, кто нуждается в нашей помощи.
Еда необходима для жизни. Мы все должны есть. Наши организмы удивительно устроены, по сути – они очень сложные машины, которым требуется заправка горючим. Мы нуждаемся в энергии для того, чтобы быть активными, и так же, как автомобиль сжигает бензин или дизельное топливо, мы «сжигаем» пищу. Когда автомобиль сжигает слишком много горючего, мы стараемся как можно быстрее решить эту проблему. В конце концов, каждая заправка бака стоит денег. Чрезмерный расход топлива означает, что двигатель потребляет слишком много для того количества энергии, которое вырабатывает, то есть, снижается показатель MPG (Miles Per Gallon: сколько миль машина может проехать на 1 галлоне топлива – прим. переводчика). Избыточное горючее не может эффективно сжигаться, что приводит к образованию в двигателе толстого слоя нагара, который дестабилизирует работу и снижает КПД двигателя. Если проблему быстро не устранить, срок службы двигателя значительно сократится.
Точно так же, если мы перегружаем свой «двигатель», т.е. организм, бо льшим объѐмом пищи, чем это необходимо, или используем некачественное «топливо», т.е. нездоровую пищу, то мы нарушаем работу нашего двигателя. И когда мы накапливаем в себе отложения несгоревшего топлива в виде жира, то этим даѐм дополнительную нагрузку на организм, из-за чего наши дееспособность и продолжительность жизни, конечно же, уменьшаются.
Я не собираюсь излагать здесь конкретную строгую диету. По всей вероятности, вы опробовали немало умных диет, экзотических и оригинальных способов избавления от лишних килограммов, и теперь вы понимаете, что единственное, от чего вы навсегда избавились, – это деньги, которые вы потратили на якобы волшебные продукты и препараты. То, что я вам в общих чертах намечу, – это принципы, основываясь на которых, вы сможете контролировать свои пищевые привычки и взять ответственность за собственное здоровье и благополучие.
В первую очередь, вы должны рассмотреть свои пищевые привычки и при этом быть честными с самими собой. Когда вы едите, где вы едите, и как вы едите? Если вы не голодны, то из-за чего ещѐ вы едите? Вы тщательно пережѐвываете пищу, смакуя каждый кусочек, или заглатываете еѐ поспешно, заполняя желудок как можно больше за короткий промежуток времени? Вы едите на ходу? Вы за что-то вознаграждаете себя едой? Вы успокаиваете себя едой при неприятностях и стрессе? Вы перекусываете между основными приѐмами пищи? Вы вознаграждаете своих детей едой? Вы покупаете лакомства детям, с тем чтобы самим тоже с удовольствием съесть это?
Чрезвычайно важный вопрос, который вы должны задать себе: «Я действительно хочу похудеть?», – и если ответ «да», то подумайте, почему вы этого хотите. Удостоверьтесь, что то, что вы собираетесь делать, нужно для вашего здоровья и самооценки, и не является данью модному поветрию. Вы должны быть довольны собой и своими решениями. Хорошо, теперь мы перейдѐм к плану действий, который поможет вам получить желаемый результат. Поставьте перед собой простые реальные цели и всегда верьте, что вы сможете их достичь, и вы сделаете это для себя. Во-первых, я хочу, чтобы вы хорошо осмыслили, когда и где вы едите. Если вы не придерживаетесь определѐнного времени приѐма пищи в течение дня, то прямо сейчас составьте режим своего питания и отныне ешьте только в установленное время. Создайте единый режим приѐма пищи для всей семьи, насколько это возможно. Где вы едите? Если окажется, что вы, как и многие в наши дни, усаживаетесь перед телевизором с подносом на коленях, то я хочу, чтобы вы больше никогда этого не делали. Ешьте за столом и будьте сосредоточены лишь на процессе еды. Во время приѐма пищи не отвлекайтесь на что-то другое. Ешьте неторопливо, прожѐвывая еду должным образом и прочувствовав еѐ вкус и текстуру, – и вы поразитесь тому, насколько больше удовольствия вы станете получать от приѐма пищи.
Как мы понимаем, что голодны? Когда у вас возникает чувство голода, то это крошечный датчик в основании мозга, гипоталамус, отправляет вам сообщение, что пора поесть. Примерно через 20 минут после этого, независимо от того, поели вы или нет, он отправляет вам другое сообщение, в котором говорится, что он удовлетворѐн, – и ощущение голода у вас утихает. Припомните сейчас все те случаи, когда вы, проголодавшись, не могли тут же поесть, а приступ голода вскоре просто исчезал. Так что отныне и впредь вы должны осознавать одну важную вещь: эти 20 минут вам даются не столько для поглощения пищи, сколько для удовлетворения чувства голода в общем. Гипоталамусу всѐ равно, как вы распорядились этим временем: ели быстро и много, или медленно и мало – в любом случае примерно через 20 минут он сообщит вам, что удовлетворѐн. Звучит безумно, но это правда!
Когда вы начнѐте терять вес, вам нужно будет употреблять много жидкости. Не имеет большого значения, что вы будете пить, если только это не алкогольные напитки, ведь в них, как известно, очень большое количество калорий и близкое к нулю содержание питательных веществ. Также следует избегать употребления напитков с высоким содержанием сахара. Если вы решите, что перейдѐте только на минеральную или родниковую воду, то это нормально, так же как пить чай и кофе без сахара. Чем больше вы пьѐте, тем чаще вам нужно будет посещать туалет и самым естественным образом выводить из себя токсины, которые скопились в ваших жировых отложениях.
Теперь о некоторых более серьѐзных запретах. Разумеется, существуют продукты питания, употреблять которые крайне нежелательно, если вы хотите освободить своѐ стройное и привлекательное тело из-под залежей лишних килограммов. Из рациона, безусловно, следует исключить все изделия из белой рафинированной муки: торты и пирожные, пшеничный хлеб, булочки, печенье, пироги и так далее. Отныне крепко-накрепко запомните этот запрет и всегда следите за собой, чтобы случайно не купить и не приготовить что-то из белой рафинированной муки. Здоровая пища – это хлеб из непросеянной муки, который станет вашим мощным оружием в борьбе за обретение вами стройности и изящности. Составьте список всех продуктов из белой муки высшего сорта, которые вы только сможете вспомнить. Теперь загляните в свои кухонные шкафы, чтобы увидеть, как много из этих продуктов там находится. Проделайте то же самое для продуктов, приготовленных из непросеянной муки, и оцените, чем дополнить их ассортимент для вашей новой системы здорового питания.
Многие молочные продукты для вас также будут под запретом. Теперь помните об этом, оказываясь в молочном отделе вашего супермаркета, ведь это же не трудно – определить по информации на упаковке, какой из этих продуктов наименее жирный. Выбирайте спреды и сыры, йогурты и многие другие вкусности с низким содержанием жира. В наши дни можно найти даже обезжиренное мороженое. Вы удивитесь тому, что обыденный поход в магазин может стать интересным занятием. Вы будете с удовольствием выискивать здоровые и полезные продукты, и ваши восторженные и удивлѐнные восклицания будут звучать громче звона кассовых аппаратов. Вы больше не будете испытывать то чувство вины, которое возникает, когда вы покупаете продукты, не соответствующие вашим намерениям правильно питаться.
Обретение стройности улучшит вашу личную жизнь! Вижу, это вас заинтересовало, не так ли? Если вы ощущаете себя более привлекательными, то это отразится и на ваших интимных отношениях, и это может быть намного более захватывающим, чем жевание булочки с кремом. Я прав? Когда вы начнѐте терять вес, который был у вас столько времени, вы будете чувствовать себя всѐ лучше, станете более уверенными в себе и более энергичными, ведь вам больше не придѐтся носить на себе лишний жир. По мере улучшения вашего самочувствия станет укрепляться и ваша решимость в достижении всѐ большего здоровья и благополучия, будет расти ваша мотивация стать человеком, который управляет своей жизнью, чтобы получить такое тело, которое вы хотите и которое вы заслуживаете. Фрукты и овощи станут неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Почему бы не обеспечить каждодневное наличие в холодильнике фруктов, сельдерея, моркови и т.д., нарезанных на кусочки для перекуса?
Не вдавайтесь в крайности. Не позволяйте себе зацикливаться на том, что некоторые продукты вы больше не можете употреблять. Не стоит быть слишком строгими к себе, если вы не удержались и съели то, что теперь вам нельзя, – просто признайте, что все люди иногда проявляют слабость, а затем продолжайте придерживаться вашей новой системы питания. Не нужно расценивать любую пищу как нечто запретное и нехорошее. Вы вполне осведомлены, что хорошо, а что нет, а также осознаѐте, что вы сами ответственны за заботу о своѐм теле, и что ваше самочувствие всѐ больше улучшается, по мере того как вы приближаетесь к своей цели.
Блестящий контроль веса
Сначала, (имя клиента), я хотел бы, чтобы Вы знали, насколько я одобряю Вас и восхищаюсь Вами за принятое Вами решение взять на себя полную ответственность за свою жизнь… уважать и беречь Ваше собственное тело.
Именно тело позволяет нам наслаждаться благами жизни… и сегодня Вы решили, что пора принять необходимые меры… чтобы изменить некоторые вещи в Вашей жизни… и пойти правильным для Вас путѐм.
Вы осознаѐте своѐ желание есть хорошую еду… Вы осознаѐте, что Ваше тело нуждается в питании для поддержании жизнедеятельности… и Вы также осознаѐте, что существуют как полезные и питательные продукты, так и продукты, которые могут Вам навредить… делая Вас толстыми… заставляя Вас огорчаться… чувствовать свою вину, а затем злиться на себя… и эти негативные эмоции также несут Вам вред.
Теперь, когда Вы приняли решение похудеть… и уважать своѐ собственное тело… Вы будете приятно удивлены, насколько легко Вы сможете достичь своей цели… обрести стройное и здоровое, привлекательное тело. Интересно, можете ли Вы представить, сколько людей приходят сюда, чтобы попросить меня о помощи в решении той или иной проблемы… и они считают, что у них нет стремления или решимости добиться успеха… что-то изменить для себя, чтобы улучшить качество своей жизни… Я отвечаю всем этим людям… что тот, у кого нет стремления, не записывается ко мне на приѐм… тот, у кого нет решимости, не приходит в назначенное время… и тот, кто не мечтает измениться, не сидит в этом кресле так расслабленно и так комфортно… у Вас есть все необходимые качества, для того чтобы достигнуть нужной Вам цели… но у Вас нет лишь одного, и сегодня Вы это получите и заберѐте с собой, когда будете уходить отсюда… это уверенность… уверенность, что теперь Вы осознаѐте… что именно требуется для решения любой задачи… это так же, как отправиться в путешествие, зная, что Вы подготовили всѐ, что нужно… сделали всѐ необходимое… и убеждены, что Ваша задача или путешествие завершится безопасно… быстро и без хлопот… так же, как сейчас Вы осознаѐте свой успех в достижении чудесного расслабленного и комфортного состояния… ощущая тонкую связь с Вашей совершенной внутренней личностью, которая говорит Вам, что Вы можете… Вы сумеете… что у Вас есть вся необходимая для этого уверенность… и Вы также осознаѐте то комфортное ощущение приятной тяжести, в то время как Ваше тело расслабляется, и Ваш разум расслабляется всѐ глубже и глубже с каждым словом, которое я говорю.
Мне сейчас вспомнился человек, который построил себе прекрасный дом… по своему собственному проекту… дом, стоя щий на отдельном участке земли на самом краю города, с фантастическим видом на холмы и долины, ведущие к морю.
Он много лет мечтал построить этот дом и провѐл так много долгих часов над чертежами проекта… представляя себя в этом доме… где имеется сад… бассейн… обдумывая, как он его обустроит и украсит. Затем настал тот день, когда его сложная работа и планирование принесли свои плоды… и он купил участок земли… и построил этот дом таким же, как видел в своих мечтах… обустроил его… украсил его именно так, как хотел. И этот человек женился на девушке, которую по-настоящему любил, и знаете ли Вы, как он гордился, когда на руках заносил новобрачную в дом своей мечты.
Он проводил по многу часов в этом доме… потому что его рабочий кабинет находился здесь же, в доме, согласно его проекту… и когда он работал, его молодая жена в доме хлопотала по хозяйству… Никто из них вначале не обращал внимания на появившиеся вялость и сонливость… но затем начались постоянные головные боли, которые, казалось, никогда не утихали… из-за этого им становилось всѐ труднее работать над тем, чтобы в их доме и в жизни было всѐ идеально. Они обращались к врачу, и он прописал им таблетки и микстуры, но лекарства не помогали… этот человек и его жена так и не почувствовали улучшения… ощущая, что их здоровье просто исчезает… но ведь у них был прекрасный дом.
Так прошло два года, прежде чем они отправились в отпуск… полюбоваться красотами других стран… и они оба были удивлены, что через несколько дней… вся их вялость и сонливость… и головные боли… просто исчезли, и супруги чувствовали себя так хорошо, как будто заново родились. По возвращении домой… этот человек провѐл небольшое расследование… поговорив с некоторыми местными фермерами… и был поражѐн, узнав, что земля, на которой он построил свой дом, была заражена… так как на этом месте раньше была городская свалка… Он вызвал эксперта, который подтвердил, что в почве присутствуют ядовитые химические вещества… и всѐ это время токсичные испарения просачивались из земли и отравляли дом и всех, кто в нѐм находится. Этому человеку потребовался всего один день, чтобы выехать с женой из этого дома… потому что он понимал, что его здоровье и здоровье той, кого он любит, намного важнее любого дома… даже такого, о котором он так долго мечтал.
Никто не любит, когда ему указывают, что делать… и если бы я мог сказать Вам, что Вам надо делать… то у Вас не было бы необходимости вообще здесь сегодня находиться… Вы просто позвонили бы мне по телефону и попросили… «(Имя терапевта), я хотел бы похудеть и носить одежду, которая мне нравится… размера (назвать желаемый клиентом размер одежды)»… и я бы сказал Вам… «(Имя клиента), это отличная идея… перестаньте объедаться и есть нездоровую и жирную пищу, а вместо этого употребляйте только всѐ полезное для здоровья и нежирное… сделайте это прямо сейчас». Но никто не любит, когда ему говорят, что делать… поэтому я бы не сказал Вам, что переедание и употребление нездоровой жирной пищи делают Вас толстыми… и что они опасны… Они опасны и мешают Вам иметь такое тело, которое Вы желаете… тело, на которое Вы имеете право… тело, которое Вы заслуживаете… стройное, крепкое и красивое… и я не должен говорить Вам, что Вы не будете испытывать никакого удовольствия от масла и сыра… или от любых молочных продуктов с высоким содержанием жира и большим количеством калорий… от любой жирной и нездоровой пищи… Вы не будете получать никакого удовольствия от переедания… но Вы станете ощущать чувство огромной гордости и удовлетворения, когда выбираете продукты, полезные для здоровья и не жирные.
Я вовсе не должен говорить Вам, что переедание… нездоровая и жирная пища… не заменяют отсутствие нормальных стимулов в вашей жизни… или любви, в которой Вы нуждаетесь и вправе иметь еѐ… Я вовсе не должен говорить Вам, что не нужно съедать больше, чем необходимо для достижения тех параметров, которые позволят Вам носить любую одежду, какая Вам нравится, размера (назвать желаемый клиентом размер одежды)… и иметь комфортный и идеальный вес… (назвать планируемый вес). Но одно я Вам всѐ-таки скажу… контролировать своѐ питание – это совсем несложно… и когда Вы сегодня уйдѐте отсюда, Вы больше не будете тем человеком, который объедается и ест нездоровую и жирную пищу… Вы считаете, что у Вас есть желание питаться такой едой, как сдобное печенье… масло… сыр… торты… сладкие продукты с большим количеством сахара… и Вы знаете, что никто не может Вас отговорить… Однако теперь Вы знаете… то, чего не знали раньше… что у Вас также имеется огромное, невероятное количество НЕЖЕЛАНИЯ… и Вы можете ощутить место скопления этого… НЕЖЕЛАНИЯ… потому что оно ширится и разрастается вглубь всѐ больше и больше, и ощущение… НЕЖЕЛАНИЯ… становится всѐ глубже… и время… НЕЖЕЛАНИЯ… длится всѐ дольше и дольше… и нет ничего проще этого.
Тот дом был прекрасной мечтой, но цена за то, чтобы жить в нѐм, оказалась слишком высокой… и лучше окончательно справиться с теми чувствами и просто всѐ отпустить… нет необходимости знать, каким образом бессознательный разум понимает, что для Вас сделать… не обязательно осознавать все вещи… их смысл… незачем размышлять о том, что происходит автоматически… Вы уже знаете, что делать… и я бы предпочѐл, чтобы Вы перестали объедаться… и употреблять нездоровую и жирную пищу тотчас же… немедленно… но Вы сами решите, когда это произойдѐт… сегодня… в наилучшее время и наилучшим образом для Вас… некоторые люди ждут час… кто-то ждѐт, пока дома не закончится прежняя еда… а некоторые полностью отказываются от этих привычек, прежде чем лягут спать… Итак, я бы предпочѐл, чтобы Вы прекратили это прямо сейчас… немедленно… но только всецело от Вас зависит, в какое время сегодня Вы навсегда освободите себя от этих нездоровых и ведущих к ожирению привычек… освободите себя навсегда.
Нам всем приходилось терять тех, кого мы любили… или что-то, что было дорого нам, или обстановку, которую мы ценили… и мы осознавали, что ушедшее являлось важной частью нашей жизни. И в данный момент Вы можете осознать свою ответственность перед теми, кто любит Вас и заботится о Вас… кого Вы любите и о ком заботитесь… это близкие Вам люди, кто надеется на Вас и нуждается в том, чтобы Вы были с ними… осознайте, что Вы, и только Вы, несѐте ответственность за то, чтобы эти люди не испытали тяжѐлую потерю дорогого им человека… Вас, кого они любят и ценят… осознайте свою ответственность за Ваше здоровье и долголетие… живите, уважая своѐ тело и заботясь о нѐм… оберегая бесценный дар жизни… ешьте не больше того, сколько необходимо, чтобы жить… Употребляйте только здоровую пищу, в правильном количестве и в правильное время.
Вам самим решать, что делать с избыточным для Вас количеством пищи… куда деть лишнюю еду… Вы можете отправить излишки в мусорное ведро, в отходы… или можете отправить их в отложения на талии… в отходы на Вашей талии… Интересно, что Вы предпочтѐте. Каждый раз, когда Вы смотрите на те продукты, которые вредны для здоровья… на те продукты, которые откладываются лишними килограммами на теле… Ваш подсознательный разум мгновенно и твѐрдо напомнит Вам… о Вашей ответственности… напомнит Вам о том Вашем облике, который Вас так расстраивал, и о чувствах вины и печали у того толстого, с избыточным весом человека, которым Вы были раньше. Сейчас Вы безоговорочно берѐте на себя полную ответственность за Ваше собственное здоровье… за Вашу собственную жизнь… за Ваше собственное счастье… и теперь Вы становитесь самими собой… гордыми и уверенными… всегда самостоятельно управляющими своей жизнью… стройными, подтянутыми и привлекательными… эта проблема окончательно решена.
Завершение транса.
«Техника взмаха» для снижения веса
Прежде всего, вместе с клиентом установите параметры, которых он желает достичь: вес, размер одежды и т.д.
Определите цели. Объясните, что подсознание воспринимает всѐ очень конкретно, и если цели будут реалистичными, то подсознание поможет их достичь.
Диеты, голодание… основным инстинктом подсознания является выживание, и дефицит пищи не соответствует этой концепции. Однако ощущение комфорта подходит под принципы выживания… приятно чувствовать себя комфортно.
Вообразите, что Вы находитесь в ресторане, наблюдая за стройными людьми, просматривающими меню. Что они делают?… Они мысленно дегустируют еду… представляя, как она будет выглядеть поданной на тарелке… и они думают о том, какая еда будет для них более комфортной… пища остаѐтся в желудке на срок до четырѐх часов, и важно знать, насколько комфортным будет самочувствие после определѐнной еды.
Теперь я попрошу Вас подумать о том, какими Вы будете… когда Ваш вес снизится до килограммов (назвать планируемый вес)… подумайте о том, насколько хорошо Вы себя будете чувствовать… как хорошо Вы будете выглядеть… какую одежду Вы сможете носить… и как отреагируют Ваши друзья и родственники на то, что Вы так похорошели… однако я не хочу, чтобы Вы слишком много об этом думали.
Сейчас мы перейдѐм к гипнозу, и в ходе этой терапии, где всѐ делается только для Вашей пользы и только с Вашего одобрения, мне нужно будет время от времени прикоснуться к Вашим рукам… к Вашему лбу… и к Вашему колену… Я говорю Вам это, чтобы когда я дотронусь до Вас, это не стало для Вас неожиданностью, и каждое моѐ прикосновение будет расслаблять Вас всѐ глубже. Просто представляйте, что Вы ощущаете себя… более лѐгкими… просто ощущайте это.
Сценарий сеанса (написан для женщин):
Теперь, (имя клиентки), я хочу, чтобы Вы обратились к своим особым и очень приятным воспоминаниям… о Вашем прошлом… к воспоминаниям о чѐм-то значимом… важном для Вас. Их может быть несколько, но Ваше подсознание поймѐт и точно распознает, какое приятное воспоминание наиболее значимо для Вас в данный момент… важно для Вас именно сейчас… и бессознательно Вы знаете, какое воспоминание в настоящее время особенно ценно для Вас… Вы знаете, потому что оно уже отыскалось и всплыло в Вашей памяти… так как сейчас Вы заново испытываете то ощущение успеха… важного… значимого для Вас. И Вы знаете, что решение Вашей проблемы придѐт из этого воспоминания о произошедших когда-то событиях.
А теперь идите глубже, и в то время как Вы погружаетесь всѐ глубже и глубже… Я понимаю, что мне на самом деле даже не нужно говорить Вам, что чем Вы глубже, тем лучше Вы себя чувствуете… и чем лучше Вы себя чувствуете, тем глубже Вы уходите.
И теперь я хочу, чтобы Вы мысленно… в своем воображении… вошли в особую комнату… необычную комнату убеждѐнности и возможностей… Вы увидите, что в этой комнате есть только одна вещь… это телевизор… сейчас Вы можете говорить со мной, но Вы не можете проснуться… Когда Вы увидите эту комнату и телевизор… просто скажите мне «да».
Это хорошо… теперь я хотел бы, чтобы на пустом экране этого телевизора Вы разместили изображение… всего лишнего веса, который у Вас есть… от которого Вы хотите избавиться… разместите всѐ это на экране… все эти избыточные жировые клетки… возможно, Вы увидите, что они розоватого цвета… а может, оранжевого… и все вместе они образуют жирную массу… Теперь рядом с этим изображением разместите на экране изображение того, насколько некомфортно Вы себя чувствуете после того как объедаетесь… А теперь добавьте на экран изображение того, что думают Ваша семья и друзья о Вашем переедании… теперь добавьте туда же все причины, которые заставляют Вас объедаться… это может быть недостаток любви… какое-то горе… какими бы ни были эти причины, Ваше подсознание точно знает, что здесь подразумевается… просто поместите всѐ это на экран.
Теперь разместите здесь же изображение всего вреда, который причиняет Вам переедание… это холестерин… высокое кровяное давление… одышка… опасность сердечного приступа и инсульта… тот дискомфорт, когда Вы объедаетесь, а также Ваше чувство вины и стыда… стыда за то, что Вы не берѐте на себя ответственность за Ваше собственное здоровье и благополучие… нося на себе все эти лишние килограммы… Когда Вы представите все эти изображения на экране телевизора достаточно ясно, скажите мне «да».
Когда клиентка произнесѐт «да», продолжайте:
… Теперь я хочу, чтобы Вы сохранили изображение всего этого где-то в укромном месте в Вашем уме, оно нам понадобится позже… Хорошо, (имя клиентки)… это очень хорошо… теперь я хочу, чтобы Вы увидели на этом экране ещѐ одно изображение… в небольшой вставке наверху в правой части экрана… создайте там изображение новой (имя клиентки), которая сбросила лишний вес до килограммов (назвать планируемый вес), постройнела до размера одежды (назвать планируемый размер)… заметьте, как она себя хорошо чувствует… как привлекательно выглядит… насколько стала увереннее в себе… с высокой самооценкой… радостнее… энергичнее… легче во всех отношениях… (имя клиентки), которая заботится о себе… и делает это с огромным оптимизмом.
Теперь я хочу, чтобы Вы поставили этому образу (имя клиентки) баллы по шкале от одного до десяти… за уверенность… десять баллов… за самооценку… десять баллов… и много раз по десять баллов за самоуважение.
Это (имя клиентки), которая ест только тогда, когда еѐ организм говорит, что она голодна… (имя клиентки), которая перестаѐт есть, когда еѐ организм говорит, что ему достаточно… она прислушивается к своему аппетиту… и эта (имя клиентки) знает, что на еѐ языке имеется 26 тысяч вкусовых рецепторов, и когда она ест, то наслаждается ощущением вкуса каждого кусочка пищи… она прожѐвывает свою еду медленно, основательно и тщательно, пока не удовлетворит чувство голода… Это (имя клиентки), которая полностью осознаѐт, что если пищи больше, чем достаточно для удовлетворения голода… то это лишняя пища… и что излишки могут быть отправлены в мусорное ведро, в отходы… или в отложения на еѐ талии… в отходы на талии.
Теперь, через несколько секунд, в то время как Вы смотрите на экран… Вы услышите, как я произнесу слово «ВЗМАХ»… и Вы сможете заставить эту небольшую вставку с изображением увеличиваться… чтобы закрыть всѐ неприятное на экране… образом новой (имя клиентки). Вы будете делать это очень быстро, и Вы сделаете это пять раз, чтобы Ваше подсознание это запомнило… «ВЗМАХ»… блекнут, стираются все прежние пищевые привычки… «ВЗМАХ»… блекнет, стирается весь лишний вес… весь этот дискомфорт… эти чувства вины… стыда… а Ваш новый образ заполняет собой весь экран, совершенно закрыв прежнее неприятное изображение… на экране только новая (имя клиентки).
А сейчас сделайте экран пустым, затем верните на него прежнее неприятное изображение и обратите внимание на то, что теперь оно выглядит как-то по- другому… верните небольшую вставку в верхнем правом углу экрана с Вашим новым образом… а теперь «ВЗМАХ»… и ещѐ раз… «ВЗМАХ»… блекнет, стирается… та прежняя (имя клиентки)… удаляется этот лишний вес… «ВЗМАХ», блекнут, стираются все эти ощущения дискомфорта… неуверенности в себе… удаляется это чувство вины… все эти плохие пищевые привычки… все эти негативные чувства стираются и удаляются, в то время как образ новой (имя клиентки) полностью заполняет экран.
Теперь сделайте экран пустым… верните прежнее неприятное изображение на экран… обратите внимание на то, что оно выглядит как-то по-другому… посмотрите, какой цвет у него сейчас, и расскажите мне, как изменилось это изображение.
Подождите, пока клиентка расскажет вам, что стало по-другому.
Теперь… ещѐ раз «ВЗМАХ»…
Повторите последовательность.
Теперь подойдите к этому телевизору и увеличьте насыщенность цвета… сделайте изображение таким ярким, насколько это будет возможно… А сейчас снова «ВЗМАХ»…
Повторите последовательность.
Теперь сделайте экран пустым… и поместите на него всѐ, что осталось от этого прежнего неприятного изображения… незначительные остатки… маленькие фрагменты этого прежнего изображения… едва видимые очертания… а затем снова «ВЗМАХ»… стираются все остатки этого прежнего изображения… всѐ, что осталось от тех прежних пищевых привычек… от тех неприятных чувств… полностью удаляется весь лишний вес… и то ощущение дискомфорта… в то время как образ новой и потрясающей (имя клиентки) полностью заполняет экран… Вы видите обновлѐнную и настолько уверенную в себе (имя клиентки)… более лѐгкую (имя клиентки)… это изображение сейчас заполняет целиком весь экран, и его цвета очень яркие… И пусть эти прекрасные ощущения теперь распространяются и разрастаются…
Якорь на приятные ощущения… коснитесь колена клиентки и надавливайте на него в течение примерно 10-15 секунд.
Теперь шагните в это изображение… в этот телевизор… и ощутите себя в этом новом теле… став этой стройной и привлекательной (имя клиентки)…
более лѐгкой, с весом килограммов (назвать планируемый вес)… теперь счастливо идущей по жизни… улыбающейся… выглядящей совершенно замечательно… одетой в красивую новую одежду… размера (назвать планируемый размер)… сейчас мысленно немного пройдитесь и полностью ощутите этот комфорт… эту уверенность, эту самооценку… Вы сейчас горды своим успехом… стройные и гибкие… привлекательные и очаровательные… наслаждайтесь этими ощущениями и привыкайте быть новой (имя клиентки).
Теперь переместитесь вперѐд в то время… когда Вы, (имя клиентки)… станете легче, будете весить вес)… и носить одежду килограммов (назвать планируемый размера (назвать планируемый размер)… и сейчас перед Вами вспыхнет конкретная дата в будущем, которую Ваше подсознание выберет как символичную и самую подходящую… скажите мне, какая это дата? Довольны ли Вы этой датой?… Вы будете счастливы стать легче и весить килограммов (назвать планируемый вес) на (назвать указанную клиенткой дату)?
Хорошо… теперь, (имя клиентки)… сделайте глубокий вдох и углубитесь внутрь себя, и там… Вы больше не отыщите эту Вашу проблему… Это была ужасная проблема, не так ли?… Вы хотите сделать эти изменения в себе… подумайте об этих изменениях как об уже произошедших… в том Вашем будущем, когда Вы оглядываетесь на себя прежнюю и думаете об этом сейчас… о том, чтобы сделать эти изменения уже наступившими для Вас, так, чтобы Вы могли сейчас расстаться с Вашей проблемой и увидеть себя, какой будете теперь.
Вам нравится, как Вы выглядите? Просто оглянитесь на себя прежнюю, делая эти изменения сейчас… и Вы их сделаете, ведь так?
Завершение транса.
«Техника взмаха» создана Ричардом Бендлером, 1982 год.
