Напряжение – это противоположность релаксации. Никто не может расслабиться и чувствовать себя комфортно, когда он находится в напряжении. Чтобы целиком и полностью расслабиться, необходимо полностью освободиться от напряжения. Просто поговорить об этом не получится. Чтобы освободить эмоцию, нужно ее отпустить. Вам нужно почувствовать, как эмоция вытекает из вас. Вам нужно действительно освободить себя от энергии, выпустив ее наружу. В противном случае она переполнит вас изнутри и начнет вызывать симптомы. Это известно как организация (от слова «орган») симптомов, организация энергии. Это избыточное напряжение ведет к появлению симптомов в тех самых органах тела, которые необходимо освободить от напряжения.
Существует множество способов высвободить напряжение. Вы можете выражать свою враждебность в социально приемлемой манере. Вы можете бить боксерскую грушу, стучать по барабанам, рисовать картину. Вы можете бросать вещи, разбивать вещи или фанатично делать уборку в доме. Вы можете разорвать или уничтожить что-то, что необходимо разорвать или уничтожить. Вы можете порезать или порубить что-то, что нужно порезать или порубить. Вы можете отправиться на охоту. Существуют сотни способов.
Возможно, один из лучших способов – сексуальный контакт. Часто говорят, что секс снимает напряжение. И чем больше у вас секса, тем больше напряжения вы можете высвободить. Очень сложно найти напряженного человека, у которого была бы исключительно активная сексуальная жизнь. Практически невозможно испытывать в день пять или шесть оргазмов – и оставаться в напряжении. Это просто невозможно. Аналогично невозможно пробежать милю, сыграть партию в теннис или переплыть пролив – и оставаться в напряжении. Хорошие энергичные тяжелые физические упражнения освобождают от напряжения и позволяют расслабиться разуму, телу и духу. Расслабление полезно – но чтобы его достичь, сначала нужно избавиться от напряжения. И вместо того, чтобы избавляться от напряжения с помощью всего одного метода, лучше всего высвобождать его, комбинируя все методы.
Следовательно, во-первых, проявите всю враждебность и гнев, которые вы ощущаете, социально приемлемым способом. Во-вторых, займитесь безопасными для здоровья, но достаточно напряженными физическими упражнениями, чтобы вы могли физически устать. В-третьих, поддерживайте хорошую физическую форму, регулярно занимаясь физической активностью. В-четвертых, позаботьтесь о том, чтобы у вас была полная и активная сексуальная жизнь, и чтобы каждый день вы получали достаточное количество оргазмов. Это позволит направить вашу эмоциональную энергию прочь от внутренних симптомов и позволит вам выразить себя внешне в социально приемлемой манере. Эти внушения позволят вам ослабить напряжение, и целиком и полностью расслабиться, чтобы прекратилось формирование внутренних симптомов, вызванное интернализацией или организацией напряжения.
А сейчас я посчитаю до 5… и когда я буду считать до 5, я хочу, чтобы вы напрягли все мышцы своего тела, напрягли их максимально, как можно сильнее, очень сильно. Один. Ощутите, как вы напрягаетесь, сжимаетесь. Ваши руки напрягаются, ваши ноги напрягаются, ваши локти напрягаются – все напрягается. Ваши ноги напрягаются, ваши ступни напрягаются и деревенеют, каждый мускул напрягается. Даже ваша шея оттягивается назад, когда напрягаются все мышцы тела, и вы чувствуете, как скручиваетесь в узел.
Два. Каждая мышца вашего тела напрягается, напрягается каждый мускул вашего тела, сильнее и сильнее, и сильнее… мышцы тянутся относительно друг друга, напрягаются очень, очень сильно.
Три – вы никогда еще не были так напряжены. Очень, очень сжаты и напряжены, вы почти готовы выпрыгнуть из собственной кожи. Четыре – вы исключительно сжаты и напряжены. И сейчас – пять… вы очень и очень напряжены, очень напряжены, напряжены так, как никогда в жизни… и через несколько мгновений… через несколько мгновений я хлопну в ладоши. И когда я хлопну, вы полностью отпустите это напряжение всеми возможными способами. Но сейчас вы очень сжаты и напряжены, очень напряжены и сжаты, и вы продержите это напряжение дольше, чем вам кажется возможным. А через несколько мгновений я хлопну в ладоши… и когда я хлопну, вы полностью освободитесь.
Приготовьтесь освободиться и… освободитесь! (хлопок) Полностью освободитесь, и ваши мышцы полностью расслабляются и дают вам возможность сейчас полностью расслабиться. Пусть все это напряжение вытекает из ваших рук и ног. Все мышцы вашего тела полностью расслабляются, и вы погружаетесь все глубже и глубже, и глубже и глубже. Глубоко, на самую глубину, в самое глубокое гипнотическое состояние, в каком вы еще никогда не были. И все эти внушения оказывают полное и глубокое воздействие на ваш разум, тело и дух, и вы все глубже и глубже расслабляетесь.
Выведение.
