Сейчас, когда вы погружаетесь в расслабление глубже и глубже, глубже и глубже расслабляетесь, все остальные звуки исчезают где-то вдалеке – и вас интересует только звук моего голоса, и вы погружаетесь глубже и глубже и глубже и глубже с каждым вдохом. Сколько раз вы, возможно, слышали, как кто-то говорит: «Почему ты не контролируешь свой характер?». Но еще важнее, чем контролировать характер – это обнаружить причину, по которой характер нужно контролировать. У каждого из нас характер проявляется в той или иной степени. Иногда мы даже говорим о закалке характера. И мы говорим о ровном характере. Слово «ровный» имеет несколько значений. Одно из них – это «равномерно распределенный», это одно значение слова «ровный». Но есть и еще одно значение, которое подразумевает, что мы не позволяем себе выйти из-под контроля. А что такое «контроль?». Можно сказать, что это состояние благоразумия. Когда эмоции становятся слишком сильными для состояния благоразумия, мы утрачиваем контроль, слушаем только свои эмоции – и перестаем владеть собой. То есть характер – это хорошо. Он делает нас сильнее. А вот когда мы перестаем владеть собой – тогда и начинаются проблемы. И мы не хотим перестать владеть собой.
И мы задаемся вопросом: почему время от времени мы перестаем владеть собой? Мы перестаем владеть собой, потому что позволяем эмоциям выйти из-под контроля. Как это происходит? Эмоция выходит из-под контроля не из-за сложности того, что происходит вокруг нас, а из-за того, что происходящее запускает эмоции из нашего прошлого. К примеру, давным-давно у вас была причина кого-то ненавидеть, до такой степени, что вы сходили с ума и хотели сразиться с этим человеком – но тогда вы не могли этого сделать и пострадали сами. Может быть, вы попали в серьезную аварию и хотели бы наказать человека, который разбил вашу машину и из-за которого пострадали вы. Но вы не смогли его наказать – вы не смогли этого сделать тогда и не можете сделать это сейчас. И когда вам представляется возможность, срабатывает спусковой механизм. Теперь вы можете излить всю свою враждебность на нового человека и сорваться на нем, вместо того, чтобы выплеснуть это все на того человека, против которого в действительности направлена ваша враждебность. Может быть, вы до ужаса злитесь на свою мать или отца, или, может быть, на начальника или на кого-то еще. И тут появляется официант, или телефонный оператор, или пациент, или клиент – кто-то, с которым вы вступаете в контакт, когда эмоции перехлестывают через край – и кого вы можете ударить, вербально или физически. Кто-то, кто не может вам ответить. Кто-то, кто не может создать вам проблемы. И вы находите отдушину для своей вспыльчивости, для своей враждебности, так как здесь вам никто не может причинить вреда, и вы можете дать волю свой враждебности. И вот вы выходите из себя.
Один из способов этого избежать – держать все под контролем. Один из способов этого избежать – сдержаться, сказать себе: «Я не позволю этому случиться». Но это похоже на то, как если бы мы плотно закрыли крышку кипящего чайника. В следующий раз будет только хуже. И вы сами это знаете. Вы знаете, что это правда. Другой хороший метод контролировать свой темперамент – это когда при первых признаках того, что вы можете выйти из себя, вы в уме внезапно видите перед собой реального человека или ситуацию, в которой вы почувствовали враждебность. Реального человека, на которого вы злитесь, и вы говорите себе: «Подожди-ка, я зол вовсе не на того человека, который сейчас стоит передо мной. Единственная причина, по которой я сейчас выхожу из себя, заключается в срабатывании спускового механизма. Он напоминает мне о случае из прошлого, когда мне хотелось выразить свою враждебность — но я не смог». Именно это вы и будете себе говорить – и это позволит предотвратить многие случаи, когда вы можете утратить контроль над собой. Особенно в неблагоприятных ситуациях.
Но есть и еще одна важная область, и эта область и возможность для контроля включает в себя возможность излить враждебность другими способами. Мы выпускаем пар из чайника, а не пытаемся его удержать. Мы сооружаем выпускной клапан, чтобы вы могли спустить пар (мы даже употребляем именно эти слова: мы говорим, что человеку время от времени нужно спускать пар, и в вашем случае это особенно верно). Существуют множество способов выпустить пар, и я не буду давать вам внушения по поводу того, как именно вы можете это сделать. Но я сделаю вам внушение по поводу того, что вы сами найдете конкретные способы выпускания пара – и вы сможете его выпустить, чтобы вы не взрывались, как это происходило в прошлом и как это может произойти в будущем.
Вы можете повесить боксерскую грушу и выколачивать из нее дух, когда вам будет угодно. Вы можете представить себе, что эта груша – это любой другой человек, повесить на нее соответствующую надпись – и избавиться от этого чувства. Вы можете поступить и так: каждое утро с 7.00 до 7.05 или в любые другие пять минут, которые вы для себя выберете, вы можете позволить своим ладоням сжаться в кулаки – очень плотно сжатые кулаки, и избавляться таким образом от враждебности в начале каждого дня. И в середине дня сделайте это снова, в течение еще 5 минут, и снова проделайте это в конце дня. Таким образом, вы будете избавляться от враждебности три раза в день, враждебности, которая вам не нужна, враждебности, которую в ином случае вы могли бы обратить против людей, которые не могут себя защитить. Это гораздо лучший способ контролировать свою вспыльчивость, так как он убирает эмоцию, которая лежит в основе вспыльчивости, в основе ваших действий – и забирает энергию… забирает энергию из ваших враждебных чувств, так что не остается больше никакого давления, которое побуждает вас проявлять враждебность.
И все эти внушения окажут полное и глубокое воздействие на ваш разум, тело и дух, и впечатаются в самой глубокой части вашего подсознательного ума – и вы станете спокойным, безмятежным, вам будет комфортно, и вы будете чувствовать себя замечательно во всех смыслах. А сейчас глубоко засните, и пусть все эти внушения впечатаются в самой глубокой части вашего подсознательного ума, сделав вас спокойным и безмятежным, расслабленным… вы почувствуете комфорт и будете чувствовать себя замечательно во всех аспектах. Сейчас расслабьтесь еще глубже, и пусть все эти внушения запечатлеются в самой глубокой части вашего подсознательного разума.
Чтобы это произошло, я замолкаю и даю вам небольшой промежуток времени.
Этот период тишины начинается прямо сейчас…
Выведение.
